دلایل بروز درد در پاشنه پس از ورزش چیست؟

بسياري از مردم تجربه درد پاشنه پا پس از ورزش کردن در تمامي سنين را داشته اند. با اين حال، شايد کمتر کسي بداند دليل بروز اين درد چيست. پا ساختار پيچيده‌اي دارند و به تنهايي ۲۵ درصد استخوان‌هاي بدن را به خود اختصاص مي‌دهد، داراي ۱۰۰ رباط، ماهيچه و تاندون است و بيش از ۳۰ مفصل دارد.

خطر بروز درد در ناحيه پاشنه پس از انجام ورزش مي‌تواند به دلايل مختلف افزايش يا کاهش يابد. از جمله مهمترين اين دلايل مي‌توان به موارد ذيل اشاره کرد:

۱- التهاب کف پا:

رايج‌ترين دليل بروز درد در پاشنه پس از انجام فعاليت‌هاي ورزشي التهاب کف پا (التهاب غلاف پا) است. در اين حالت تاندوني کف پا دچار التهاب شده و درد در بخش فاسئيت پانتار که نقش ضربه گير را دارد و به استخوان پاشنه متصل است بروز مي‌کند.

زياده روي در انجام فعاليت، جراحت يا فعاليت نامناسب مي‌تواند منجر به کشيدگي و يا پارگي اين تاندون شده که در پي آن التهاب رخ مي‌دهد. اصلي‌ترين علائم اين مشکل درد است که مي‌تواند خفيف يا شديد باشد. از ديگر علائم آن مي‌توان به سفتي پاشنه، بروز درد شديد در هنگام صبح و زماني که نخستين گام‌ها را بر مي‌داريد، تورم و قرمزي، و درد قوس پا اشاره کرد.

۲- مشکلات ساختاري

مشکلات ساختاري در پا به ويژه زماني که با فعاليت بيش از اندازه، اشتباه يا استفاده از کفش نامناسب همراه شود مي‌توان باعث بروز درد در پاشنه شود. يکي از مهمترين اين مشکلات ساختاري افزايش قوس کف پاست. در حقيقت قوس کف پا مانند کمک فنر عمل کرده و فشار را کنترل مي‌کند.

حال اگر قوس کف پا شديد باشد، اين فشار بر راس قوس پا وارد مي‌شود. قوس کف اگر پايين‌تر باشد (کف پاي صاف) نمي‌تواند ميزان لازم فشار را خنثي کند. در هر دوي اين حالت‌ها به تاندون کف پا فشار مضاعف وارد مي‌شود. در اين افراد خطر بروز خار پاشنه زياد است.

از ديگر مشکلات ساختاري که مي‌تواند منجر به بروز درد در ناحيه پاشنه شود مي‌توان به مواردي همچون ضعف ماهيچه‌ها در بخش ماهيچه ساق پا، عدم هم ترازي (اگر مچ پا به سمت داخل يا خارج چرخيده باشد)، و جراحت يا مشکلات ساختاري در زانو يا لگن که مي‌تواند بر روي عملکرد پا تاثير بگذارد، اشاره کرد.