خراسان/ تنیس روی میز ورزشی است که به سلامت جسم و روان شما در روزهای کرونایی کمک می‌کند
به تنیس روی میز بیشتر به چشم یک بازی نگاه می‌شود در حالی که این ورزش به سلامت جسم و روح کمک می‌کند و این روزها که درگیر بیماری کرونا هستیم می توانیم با انجام این ورزش در منزل و با اعضای خانواده از فوایدش بهره مند شویم .ادامه مطلب را در این زمینه مطالعه کنید:

بهبود فعالیت ذهنی
تمرکز روی حرکت توپ و پیدا کردن سریع مسیر آن نیاز به مهارت ذهنی بالایی دارد. این درگیری ذهنی به بهبود فعالیت ذهن شما کمک می‌کند.
تقویت ارتباط بین دست و چشم
از آن جا که در این ورزش چشم باید مسیر توپ را ببیند و دست ها پاسخ مناسب را بدهد، ارتباط بین دست و چشم افزایش می یابد و باعث می شود چشم و دست هماهنگی بیشتری پیدا کنند.
انعطاف‌پذیری مفاصل
ورزش تنیس شرط سنی ندارد و هرکسی می تواند این ورزش را انجام دهد. انجام این ورزش باعث انعطاف‌پذیری بیشتر مفاصل می شود.
کالری سوزی
حرکت مدام بدن هنگام انجام پینگ پنگ، یک تمرین فیزیکی کاردیو محسوب می شود که کالری سوزی را به شدت افزایش می دهد.
یک فرد با وزن 68 کیلوگرم می تواند با یک ساعت بازی تنیس روی میز، 272 کالری بسوزاند.
جلوگیری از افسردگی
بازی تنیس روی میز یکی از بهترین بازی ها برای پیشگیری از افسردگی است زیرا باعث ایجاد آگاهی و هوشیاری در طول بازی می شود.
افزایش تعادل بدن
هنگامی که شما پینگ پنگ بازی می‌کنید مجبور هستید مدام حرکت کنید و در همه حال تعادل داشته باشید.
به روز رسانی فعالیت مغزی
هنگام بازی تنیس روی میز به طور مداوم لوب پیشانی مغز برای برنامه ریزی استراتژیک فعال و موجب فعال شدن قسمت‌های مختلف مغز می‌شود. مغز شما را تیز نگه می دارد. هفته نامه آلزایمر افزایش واضحی در مهارت های حرکتی و آگاهی شناختی از بازی تنیس روی میز گزارش می دهد، یک سری مطالعات بالینی اولیه در ژاپن نشان می دهد که تنیس روی میز به طور قابل توجهی جریان خون به مغز را افزایش می دهد و احتمالاً می تواند حتی از زوال عقل جلوگیری کند.
ناگفته نماند که برای انجام ورزش پینگ پنگ باید آمادگی داشته باشید و به یک باره ریتم تند این بازی را به بدن تحمیل نکنید چرا که این ورزش هم اگر به شکل اصولی انجام نشود عوارضی را به دنبال دارد که عبارت است از :
جوش زدن
هنگامی که راکت پینگ پنگ را برای طولانی مدت در دست می گیرید احتمال این که روی دستتان جوش بزند، زیاد است.
پیچ خوردگی
در ورزش تنیس به دلیل حرکات سریع ممکن است مفاصل به ویژه مفصل مچ پای شما آسیب ببیند.
کشیدگی تاندون
یکی از آسیب‌هایی که ممکن است در این ورزش برای ورزشکاران اتفاق بیفتد، کشیدگی تاندون دست، مچ و شانه است.
فشار به کمر و زانو
حرکات سنگین بدنی، باعث فشار زیاد به عضلات و دردهای کمر و زانو می‌ شود.
بیماری آرنج در تنیس بازان
حرکت نادرست و نداشتن آمادگی بدنی به التهاب نواحی استخوانی آرنج، عضلات و تاندون های ناحیه آرنج منجر می‌شود که به بیماری آرنج تنیس بازان معروف است.

نویسنده : مهین رمضانی | خبرنگار

به پیج اینستاگرامی «آخرین خبر» بپیوندید
instagram.com/akharinkhabar