دکتر سلام/ درمانی مناسب برای ضعف گردش خون

پارسي طب/ مشکل از جايي شروع مي‌شود که جريان خون به قسمتي از بدن کاهش مي‌يابد. اما بيشتر افراد علائم آنرا در نوک انگشتان پا يا دست مشاهده مي‌کنند. اما ضعف گردش خون ممکن است بر هر قسمتي از بدن تاثير منفي بگذارد. يکي از دلايل آن تشکيل پلاک چربي در داخل رگ‌ها است. اين مشکل در مراحل جدي‌تر منجر به فشار خون بالا، مشکلات قلبي، نارسايي عضوي ، سکته مغزي، واريس، نارسايي کليوي مي‌شود. گردش خون ضعيف معمولا در بزرگسالان ديده مي‌شود اما ممکن است در کودکان و اطفال نيز مشاهده شود. اين مشکل در بزرگسالان بيشتر به دليل شيوه‌ي نادرست زندگي، کمبود فعاليت بدني و استفاده از غذاهاي چرب و شيرين است. گاهي در زنان باردار نيز اين مشکل ديده مي‌شود. علائم شايع ضعف گردش خون عبارتست از : سرد بودن دست و پا (حتي در هواي گرم) احساس کرخي (بيحسي) در بخش‌هاي معيني ازبدن (مخصوصاً نقاط انتهايي بدن مثل نوک انگشتان) ريزش مو (به دليل عدم خون رساني به موها) سرگيجه خشکي پوست عليرغم نوشيدن آب ورم بدن (به خصوص پاها) واريس سردرد گرفتگي عضلات احساس تنگي نفس جوش و لک روي پوست کمبود حافظه به دليل ضعف گردش خون تغيير سبک زندگي مشکل گردش خون را مي‌توان با دارو حل کرد. اما توصيه مي‌کنيم که تا حد امکان از روش‌هاي طبيعي استفاده کنيد. داروهاي شيميايي ممکن است اثرمفيد داشته باشند اما عوارض جانبي زيادي نيز دارند. روشي که ما پيشنهاد مي‌کنيم تغيير شيوه‌ي زندگي است که در طولاني مدت، اثرات مثبت آن نمايان مي‌شود . اين تغيير شيوه زندگي شامل تغيير رژيم غذايي، تحرک بدني بيشتر، استفاده از گياهان مفيد مي‌باشد. درمان‌هاي گياهي فلفل قرمز : به طور سنتي براي مشکلات هاضمه، کاهش درد ماهيچه‌ها و مفاصل، کاهش درد آرتروز و افزايش گردش خون از طريق تحريک قلب استفاده مي‌شود. علاوه بر اين مي‌توان از روغن يا کرم آن براي ماساژ پوستي 2 تا 3 بار در روز استفاده کرد. به شکل خوراکي مي‌توان به شکل کپسول از پودر آن استفاده کرد. جينکو بيلوبا : اين گياه سبب تقويت عروق و اندام‌هاي گردش خون مخصوصاً در مغز است و به همين دليل به آن «محرک حافظه» نيز مي‌گويند. تحقيقات پزشکي نشان مي‌دهند که ميزان 120 ميلي‌گرم از اين ماده در روز براي افزايش گردش خون کافي است. بعلاوه اين گياه ضد التهاب است و به تقويت گردش خون در ريه‌ها و قلب کمک مي‌کند و به همين دليل براي درمان بيماري عروق قلب، آسم و واريس از آن استفاده مي‌شود. زنجبيل : بهبود دهنده‌ي گردش خون است. دو قطره از عصاره‌ي زنجبيل را با دوقطره عصاره‌ي رزماري مخلوط کنيد و آن را به يک کاسه آب بيافزاييد و دست و پايتان را با آن به مدت ده دقيقه ماساژ دهيد. آويشن : هشت قطره آويشن را با پانزده قطره رزماري مخلوط کنيد و مقداري روغن زيتون به آن اضافه کنيد و دست و پايتان را با آن ماساژ دهيد. چاي سبز : داراي ماده‌اي به نام فلاوانول است که از طريق کاهش چسبندگي پلاکت‌هاي خوني به بهبود گردش خون کمک مي‎کند. آب انگور نيز همين اثر را دارد. درمان‌هاي تکميلي کُل‌نگر آب درماني، بازتاب‌شناسي، يوگا و نرمش، طب سوزني و ماساژ در اين گروه درماني قراردارند. آب درماني يکي از بهترين روش‌ها براي درمان ضعف گردش خون است. در اين روش از دوش آب گرم وسرد متوالي استفاده مي‌شود. هنگامي که از آب سرد به آب گرم مي‌رويد، خون به سرعت به سطح پوست مي‌آيد. و هنگامي که به آب سرد مي‌رويد دوباره خون به داخل بدن جريان مي‌يابد و به اين ترتيب گردش خون تحريک مي‌شود. اقدامات مفيد ديگر سعي کنيد تمرينات بدني ملايم روزانه داشته باشيد ماند قدم زدن، انجام کارهاي منزل، شنا يا هر فعاليت بدني که خيلي استرس نداشته باشد. کساني که ضعف گردش خون دارند نبايد ورزش‌هاي سخت و شديد انجام دهند. کنترل کلسترول و پرهيز از غذاهاي چرب و شيرين استفاده از روغن ماهي در رژيم غذايي اگر سيگار مي‌کشيد حتما آن را کنار بگذاريد استفاده از کيسه‌ي آب گرم براي گرم کردن دست يا پا. سعي کنيد به مدت طولاني در يک وضعيت ثابت نمانيد براي مثال پشت ميز کار. هر يک ساعت از جا بلند شويد و چند قدم راه برويد.