برترین ها/ متاسفانه بسیاری از افراد دارای اضافه وزن حتی با کاهش غذای روزانه خود نیز لاغر نمی شوند زیرا این افراد توجهی به کالری غذاها نمی کنند و در دوران کاهش وزن خود به سراغ مواد غذایی فرآوری شده و پرکالری می‌روند.

توصیه می کنیم مواد غذایی پرکالری تان را با مواد سالمتر جایگزین کرده تا روند کاهش وزن مطلوبی داشته باشید.

این مواد غذایی را جایگزین کنید و لاغر شوید

برای لاغر شدن مواد غذایی و خوراکی های خود را با مواد و خوراکی های سالم زیر جایگزین نمایید.

  • نان سفید:نان سبوس دار

  • پنیر فرآوری شده :پنیرموزارلا

  • آبمیوه :آب طعم دار با میوه

  • ماست طعم دار:ماست یونانی

  • نوشابه انرژی زا :قهوه بدون شکر

  • پاستا سفید:پاستا سبوس دار

  • سس کارخانه ای:روغن زیتون و لیمو

  • چیپس :پاپ کورن

  • میوه خشک:میوه تازه

  • فست فود:غذاهای خانگی

  • بادام هندی:بادام درختی

  • قند :توت خشک

برای لاغری، جای مکمل‌ها این خوراکی‌ها را بخورید

  • چربی سوز:چای سبز یا قهوه

  • آمینو اسید:تخم مرغ

  • گینرو :جو دوسر

  • پروتئین وی:کشک کم نمک

  • جایگزین های صبحانه ای لاغر کننده:

  • شکلات صبحانه :کره بادام زمینی

  • تخم مرغ نیمرو :تخم مرغ آبپز

  • شیرکاکائو و کیک :اوتمیل

  • چای و کیک :شیره و ارده

  • کره و عسل :املت

  • سرشیر:نان و پنیر و گردو

  • کره و مربا :عدسی

به پیج اینستاگرامی «آخرین خبر» بپیوندید
instagram.com/akharinkhabar