روانشناسی/ برطرف کردن استرس در سه سوت

مشرق/ با انجام کارهاي زير در کمتر از يک ساعت استرس خود را نابود کنيد 10 دقيقه آدامس جويدن محققان استرالياي و انگليسي در طي تحقيقاتي به اين نتايج رسيده اند که جويدن آدامس تا 18 درصد از ميزان اوج استرس شما را کاهش مي دهد و به شما کمک مي کند تا با خيال راحت تري به کار خودتان بپردازيد. 12 دقيقه نوشيدن چاي نوشيدن چاي نيز يکي ديگر از راه هايي است که خيلي سريع استرس شما را کاهش مي دهد تنها کافي است تا با به خودتان ارامش دهيد و براي مدت 12 دقيقه بدون توجه به چيزي چاي بنوشيد، مطمئن باشيد که بعد از اين مدت ميزان زيادي از استرس شما از بين رفته است. البته شما مي توانيد اين زمان را در طول روز نيز پخش کنيد به طوري که 4 ليوان چاي هر کدام به مدت سه دقيقه در زمان هاي مختلف بنوشيد. 15 دقيقه ماساژ اگر دو بار در طول هفته و به مدت 15 دقيقه بدنتان تحت ماساژ قرار بگيرد ميزان زيادي از استرس دائمي شما کاسته مي شود. البته ممکن است به ماساژ علاقه اي نداشته باشيد و به عنوان راه جايگزين ماساژ دست را متخصصين پيشنهاد مي کنند. يک توپ تنيس بخريد و روزانه با آن بازي کنيد و دستانتان را ماساژ دهيد. 20 دقيقه يادداشت استرس ها در سال 2010 طي تحقيقات گسترده اي که محققان بر روي پرژه استرس انجام دادند به اين نتيجه رسيدند که نوشتن استرس هايي که از آن ها رنج مي بريد حتي به مدت 20 دقيقه در طول روز مي تواند کمک به سزايي به شما در از بين بردن آن ها کند. البته بايد به اين توجه داشته باشيد که بهتر است تا تمام احساساتان را روي کاغذ پياده کنيد تا بهترين نتيجه حاصل شما شود. 45 دقيقه بدون تکنولوژي طبق تحقيقاتي که دانشگاه کاليفرنيا انجام شده است بسياري از استرس هايي که به طور روزانه به ما مي رسد به علت وجود تکنولوژي هاي بسيار زيادي است که همه روزه با آن در ارتباط هستيم. بسياري از محققان و همچنين پزشکان توصيه مي کنند تا روزانه حداقل 45 دقيقه از تکنولوژي ها فاصله بگيريد تا استرس شما کاهش يابد. 60 دقيقه تميز کردن خانه بهترين روش براي کاهش استرس در خانم هاي خانه دار تميز کردن خانه است. بسياري از پزشکان بر اين اعتقاد هستند که جارو زدن و تميز کردن گرد و خاک هاي خانه مي تواند به آرامش ذهني و همچنين کاهش استرس کمک به سزايي کند.