روانشناسی/ راه های انجام کارهایی که دوست ندارید!

آرتنا/ انجام برخي کارها براي همه ما دشوار است. به طور مثال، وقتي کاري در دست انجام داريم، نمي توانيم روي مطالعه کتاب موردعلاقه خود تمرکز کنيم. گويا چيزي از درون ما را مجبور مي کند تا اول آن کار را انجام دهيم سپس به کتاب خواني مشغول شويم. گاهي هم بيشتر از اينکه کارهاي خود را انجام دهيم، استرس انجام آنها را داريم و در آخر هم کاري از پيش نمي بريم. فقط خود را نگران و کارهايمان را بيشتر کرده ايم. براي اينکه براي انجام کارهاي ساده خود در زندگي انگيزه کافي داشته باشيد، مي توانيد از سه راهکار زير کمک بگيريد. 1. باور کنيد از عهده انجام کارها بر مي آييد شايد اين مساله بسيار آسان به نظر برسد اما واقعيت اين گونه نيست. با ايمان داشتن به خو و مسايل پيش رو، همه چيز تغيير خواهد کرد. بيشتر مواقع عدم تصميم گيري درست دليل موفق نبودن تلاش ها است. به قول مايکل مونتين: «کسي که از رنج مي ترسد، در واقع از ترس هايش رنج مي برد.» به جاي ترسيدن از اينکه چه پيش مي آيد، با اين کارها به خود اميد موفقيت بدهيد: • با همسالان خود که براي آنها ارزش و احترام قائل هستيد در مورد برنامه هايتان صحبت و مشورت کنيد. • براي رسيدن به اهداف خود راه هاي احتمالي و مناسب را پيدا و مشخص کنيد. • مراحلي که بايد در مسير خود طي کنيد را تصور و پيش بيني کنيد. با احساس اعتماد به نفس بسيار بهتر مي توانيد در زمينه هاي مختلف تصميم گيري کنيد. با اعتماد داشتن به خود همه مسايل بسيار بهتر پيش خواهند رفت. 2. استرس و نگراني را از خود دور کنيد تمام کردن کارها مثل اين است که با چتر نجات در اطراف قدم بزنيد. چزا اين کار را انجام مي دهيد؟ کلنجار رفتن با احساس خستگي در زندگي و کشيدن بار کارهاي ناتمام، راهي براي رسيدن به شادکامي و خوشبختي نيست. البته اين کار در زندگي لازم است. اما به جاي به تعويق انداختن کارها، آنها را در همان لحظه انجام دهيد تا استرس هاي ناشي از انجام آن کارها را از بين ببريد. • ببينيد کدام بخش از زندگي به شما استرس بيشتري وارد مي کند. • کارهاي لازم براي از بين بردن موارد استرس زا را با سرعت هرچه تمام انجام دهيد. مسلما استرس شما به اين سرعت از بين نمي روند اما با دانستن راهکارهاي لازم براي دفع اضطراب ها مي توانيد دردهاي زندگي را کمتر کنيد. فهرستي از کارهاي لازم را بنويسيد و نفس عميق بکشيد و به جنگ اضطراب هاي زندگي برويد. زندگي جايي براي غصه خوردن و نگران بودن ندارد. 3. حذف مراحل غيرضروري چند بار برايتان پيش آمده است ايميلي را بارها خوانده ايد و پاسخ دادن به آن را به زمان ديگري انداخته ايد؟ مي دانيد چقدر زمان را براي دوباره خواني آن ايميل صرف مي کنيد در حاليکه مي توانيد با يک بار خواندن و پاسخ دادن کار را تمام کنيد؟ بيشتر مردم هميشه از اينکه وقت خود را براي معوقه کردن کارهايشان بيهوده هدر داده اند، ناراحت هستند. اما بايد بدانيد راهکار مناسبي براي انجام کارهاي پيش پا افتاده در کمترين زمان وجود دارد. براي اين منظور بايد کارها را در همان لحظه انجام دهيد تا هم وقت بيشتر داشته باشيد و هم کمتر خسته شويد. • با شستن ظرف ها بلافاصله پس از صرف غذا، زمان شستن آنها را کاهش داده ايد زيرا مجبور به سابيدن آنها در روز آينده نيستيد. • با قرار دادن وسايل و لباس ها در جاي خود ديگر لازم نيست کوهي از آنها را که در گوشه اي از خانه جمع شده است، جمع کنيد. • کارهاي مهم خود را در ابتداي روز انجام دهيد تا در بقيه روز نگران انجام آنها نباشيد.