نماد آخرین خبر

سلامت/ 4 ورزش مناسب برای دیابتی‌ها

منبع
فارس
بروزرسانی
سلامت/ 4 ورزش مناسب برای دیابتی‌ها
فارس/ يک فوق تخصص غدد ورزش کردن و انجام تحرک بدني کافي را براي بيماران ديابتي مناسب دانست و گفت: انجام فعاليت بدني قندخون را در بدن کاهش مي‌دهد. حميد فراهاني گفت: ورزش و انجام فعاليت‌هاي بدني به بيماران ديابتي بسيار توصيه مي‌شود چرا که فعاليت‌هاي بدني سوخت و ساز بدن را افزايش داده و باعث کاهش قند خون در بدن مي‌شود. اين فوق تخصص غدد ورزش‌هاي مناسب بيماران ديابتي را اين گونه بيان کرد: نرمش هاي سبک حرکت‌ها بايد کاملا نرم و بدون هيچ‌گونه فشار اضافه انجام شوند آسيب‌هاي ورزشي مانند گرفتگي عضلات براي مبتلايان به ديابت مي تواند خطر ناک باشد. پياده روي پياده روي بايد با سرعت متوسط و در سطوح هموار انجام شود و حتما از کفش مناسب استفاده شود همچنين لباس آزاد و راحت پوشيده شود. کوهپيمايي و پياده روي سريع توصيه نمي‌شود. دوچرخه سواري دوچرخه سواري بهتر است در سطوح هموار صورت بگيرد به جاي دوچرخه سواري با سرعت بالا بهتر است سرعت را کاهش داده و طول مدت دوچرخه سواري را افزود نوع پوشش بيماران ديابتي حين ورزش بايد پوششي راحت و آزاد باشد. شنا بهتر است اين فعاليت ورزشي هر روزه بين 30 دقيقه تا يک ساعت (باتوجه به توانايي هر فرد) انجام شوند به دليل افزايش فعاليت هاي بدني و افزايش سوخت و ساز بدن پس از گذشت چند ماه بيمار احساس بهبود نسبي خواهد کرد و حتي ممکن است شاهد کاهش وزن خود باشد اما ديابت بيماري است که هميشه بايد تحت کنترل باشد و اگر به دليل بهبود مقطعي، بيمار مصرف دارو را متوقف کند يا برنامه رژيم غذايي و فعاليت‌هاي بدني را ترک نمايد ممکن است به خاطر اين سهل انگاري متحمل عواقب بدي شود البته بهتر است که فعاليت‌هاي بدني با زندگي روزمره در يک راستا قرار بگيرند مثلا براي رسيدن به محل کار مسافتي را براي پياده روي در نظر بگيريد يا اينکه با دوچرخه به خريد برويد. اين فعاليت‌ها تنها در مواقعي که شرايط عمومي بيمار مساعد باشند توصيه ميشوند در مواردي که فرد ديابتي دچار : بيماري (حتي سرما خوردگي) احساس درد در هر جاي بدن (مانند قفسه سينه) فشار خون بالا احساس خستگي يا تنگي نفس باشد بهتراست که فعاليت هاي ورزشي را تا برطرف شدن موارد فوق متوقف کند البته اگر در حين انجام فعاليت هاي بدني دچار احساس ضعف شد ويا حتي با احساس درد در هر جاي بدن مواجه شد بهتر است که تمرين را متوقف کرده و به استراحت کند.