مشاوره/ علائم بروز استرس را بشناسید

سلامت نيوز/ شايد شما نيز جزو افرادي باشيد که براي شرکت کردن در مهماني يا انجام سخنراني رسمي يا شرکت در امتحان دچار استرس مي شوند. بعضي از افراد با قرار گرفتن در چنين موقعيت هايي از بيان اينکه دچار استرس شده اند، خودداري مي کنند اما استرس به دليل تغييرات هورموني، روي وضعيت جسمي فرد تاثير مي گذارد و با علايمي بروز مي کند. در اين مطلب به بررسي علايم بروز استرس پرداخته شده است. تهوع :از جمله علايم شايع بروز استرس، حالت تهوع و استفراغ است.مصرف آب کافي براي جبران الکتروليت هاي از دست رفته ، استراحت کافي، پياده روي و مديتيشن مي تواند راهکار موثري براي رفع اين مشکل باشد. ريزش مو يکي ازعلائم بروز استرس: ريزش مو علت هاي مختلفي دارد که از جمله آن مي توان به ژنتيک يا مصرف دارو اشاره کرد اما استرس نيز يکي از علت هاي ريزش مو است. آلوپسي نوعي بيماري خود ايمني است که در پي آن گلبول هاي سفيد خون به پياز مو حمله مي کند و در نتيجه فرد دچار ريزش مو مي شود. بيماري ديگر مربوط به ريزش مو بر اثر استرس، تلوژن افلوويم نام دارد. در پي اين بيماري ۷۰درصد موي فرد مي ريزد. از آن جا که اين حالت مي تواند ماه ها پس از وقوع يک حادثه پراسترس از جمله از دست دادن عزيزي رخ دهد، ارتباط دادن آن با استرس کمي سخت است. اين مشکل به مرور زمان رفع مي شود. خون ريزي از بيني: يکي از علائم بروز استرس خونريزي بيني است.نتايج بررسي ها نشان مي دهد افرادي که درموقعيت هاي پراسترس قرار مي گيرند، دچار خون ريزي از بيني مي شوند. گفته مي شود، استرس با افزايش فشار خون ارتباط دارد. از دست دادن حافظه يکي از علائم بروز استرس:اگر صحبت هاي رد و بدل شده در يک جلسه پراسترس را به خاطر نمي آوريد اين احتمال وجود دارد که دچار اختلال هيپوکامپ شده باشيد. هيپوکامپ، قسمتي از مغز است که حافظه کوتاه مدت فرد و ميزان هورمون استرس را کنترل مي کند. استرس مي تواند اين قسمت از مغز را متاثر کند، در نتيجه روي توانايي حافظه تاثير مي گذارد. براي به دست آوردن مجدد حافظه، لازم است علت اصلي استرس از بين برود. اما تا آن زمان تمامي اطلاعات مهم را جايي يادداشت کنيد. ضعيف شدن سيستم ايمني: يکي از اثرات عمده استرس روي بدن، ضعيف شدن سيستم ايمني است. علاوه بر آن استرس غده تيموس که وظيفه مقابله با عوامل بيماري زا را برعهده دارد، کوچک مي کند. بهترين راه براي مقابله با استرس و تقويت سيستم ايمني، ورزش کردن است. تعريق بيش از حد از علائم بروز استرس: استرس، باعث تعريق بيشتري مي شود. برخي افراد از اختلال تعريق بيش از حد به ويژه در قسمت کف دست و پا رنج مي برند. يوگا و مديتيشن در از بين بردن اين اختلال موثر است.