مشاوره / چه کنم تا درس هایم را زود فراموش نکنم؟

خراسان / دختري ۱۵ساله هستم در رشته تجربي درس مي خوانم، به درس خيلي علاقه دارم. ولي با وجود اين که خيلي درس مي خوانم مطالب درسي را زود فراموش مي کنم. لطفا راهنمايي ام کنيد. دوست خوبم سلام!نگراني شما درباره فراموش کردن درس ها کاملا طبيعي و همگاني است. حافظه ما و مطالب ذخيره شده در آن، همواره در معرض خطر فراموشي قرار دارد. مطالعات نشان داده است که اگر مطالب به طور صحيح در ذهن ذخيره و به موقع مرور نشود به ميزان زيادي از حافظه حذف و فراموش مي شود. البته با به کار بستن توصيه هاي زير تا حد زيادي مي توانيد از فراموشي مطالب کم کنيد. ۱ - خيلي از اوقات مطالب فراموش مي شود چون به خوبي در ذهن جاي نگرفته است يعني مطالب فقط وارد حافظه کوتاه مدت ما مي شود و از آن جاکه حجم و گنجايش ذخيره مطالب در اين حافظه بسيار محدود است پس از مدت کوتاهي فراموش مي شود. اگر در شب امتحان درس بخوانيد يا در آخرين فرصت هاي باقي مانده به امتحان، مطالعه کنيد فراموش شدن آن حتمي است. ۲ - مهم ترين عامل فراموش شدن مطالب مرور نکردن آن هاست. بنابراين توصيه مي کنم حتما طوري درس بخوانيد که فرصت مرور مطالب را داشته باشيد. اگر تا لحظه امتحان يا شروع کلاس فقط مشغول يادگيري مطالب بوده ايد و زماني براي مرور مطالب و درس ها نداشته ايد بسيار طبيعي است که هنگام پاسخ گويي آن را فراموش کنيد. حتي برخي اوقات صفحه کتاب، پاراگراف و عکس موردنظر را به ياد مي آوريد ولي اصل مطلب را فراموش مي کنيد. ۳ - حلقه گمشده يادگيري را در برنامه مطالعاتي خود وارد کنيد. اين حلقه «مرحله از بر خواني يا recite» نام دارد. در اين مرحله پس از مطالعه کتاب را کنار مي گذاريد و به زبان خود مطالب را توضيح مي دهيد. به عبارت بهتر تصور کنيد در حال آموزش مطلب به فرد ديگري هستيد و مي خواهيد به او تدريس کنيد. ۴ - طرح سوال از مطالب مورد مطالعه نيز کمک زيادي به تقويت حافظه مي کند. پس خودتان را جاي معلم بگذاريد و درباره مطالب، سوال طرح کنيد و سپس به دنبال پاسخ آن ها باشيد. راضيه حافظ شعرباف-مشاور تحصيلي و روانشناسي تربيتي