خراسان/ «چي ميخواستم بگم؟» يا «داشتم چيکار ميکردم؟» احتمالا سوالات آشنايي برايتان هستند. نداشتن تمرکز مسئلهاي است که خيليها با آن دست به گريبان اند. ناتواني ما در تمرکز به دليل خستگي، بيانگيزگي يا هر چيز ديگري که باشد، بهرهوري و به دنبال آن شانس موفقيت را کاهش ميدهد. براي داشتن تمرکز بيشتر در کارها چند راه وجود دارد.
اجتناب از برعهده داشتن چند وظيفه: شايد کساني که چند کار را با هم انجام مي دهند شمايل ابرقهرمانها را داشته باشند، اما بهاي سنگيني را در اين راه ميپردازند؛ نداشتن تمرکز حواس. انجام چند کار همزمان باعث ميشود قدرت تمرکز شما در طول زمان کاهش يابد.
ورزش: ورزش براي سلامتي بدن و مهمتر از آن براي سلامتي روان مفيد است: توانايي مغز بر قدرت حافظه و تمرکز حواس تأثير ميگذارد. دانشمندان باور دارند تمرينات منظم ورزشي توليد فاکتور نورونزايي را افزايش ميدهد. برخي پژوهشها شواهدي مبني بر اثرگذاري اين ماده در تقويت مدارهاي حافظه و عملکرد آنها ارائه کردهاند.
فهرست وظايف: تهيه فهرستي از تمام کارهايي که بايد انجام دهيد، به شما کمک ميکند تا روي کار پيش رو تمرکز کنيد؛ چون کار ناتمام مثل خوره به جانتان ميافتد.
استراحت در حين کار: فرقي ندارد تماشاي يک ويدئوي کوتاه باشد، پيادهروي يا روي هم گذاشتن پلکهايتان براي چند دقيقه؛ ايجاد وقفه و فاصله گرفتن از کار در طول انجام آن بسيار مهم است.
وب سايت چطور
بازار