توقعاتی که نباید از دیگران داشته باشید
برترين ها/ انتظار داشتن از ديگران باعث ميشود هميشه نتايج مشخصي را بطلبيد، بنابراين فضاي کمي براي فرصتهاي تازه باقي ميماند. اگر مدام از ديگران توقع داشته باشيد، طبيعي است که پيوسته با نااميدي دست و پنجه نرم کنيد، چون به ندرت پيش ميآيد اين توقعات برآورده شوند. همهي ما ميدانيم که نميتوانيم تمام امور زندگي را کنترل کنيم و انتظار داشته باشيم همه طبق خواست ما رفتار کنند. در نظر بگيريد چه اتفاقي خواهد افتاد اگر ياد بگيريد انتظارات زير را از ديگران نداشته باشيد و چه تغييرات مثبت و شگرفي در زندگيتان روي خواهد داد. انتظار نداشته باشيد ديگران به شما آبرو و اعتبار بدهند ارزش و اعتبار شما در درون خود شماست. آدمهاي ديگر، زندگي خودشان را دارند و سرشان با مسئوليتها و نيازهاي خودشان شلوغ است و درست مانند شما، مشغلههايي دارند. اطرافيان شما وظيفه ندارند ارزش و اعتبار شما را تائيد کنند. چيزي که آنها ميگويند و کاري که انجام ميدهند، فقط بازتابي از انتظارات خودشان است و نبايد خواستههاي آنها را با خواستههاي خودتان اشتباه بگيريد. پس شما هم با رفتارها و عملکردهاي خودتان به خودتان اعتبار بدهيد و منتظر نمانيد ديگران طبق فکر و خواست خودشان به شما امتياز و ارزش بدهند. انتظار نداشته باشيد ديگران شما را تشويق و تحسين کنند شما ممکن است مورد تحسين قرار بگيريد يا نگيريد. نميتوانيد خودتان را وابسته به تشويق ديگران کنيد. اگر کار خوبي انجام دهيد و انتظار تحسين ديگران را بکشيد، خودتان را در معرض نااميدي قرار خواهيد داد. پس بابت قدرداني و تحسين ديگران کاري انجام ندهيد؛ بلکه کاري را فقط به خاطر خواست قلبي خودتان انجام دهيد تا حس بهتري داشته باشيد و رنج نکشيد. کاري که هماهنگ با خواست و باور خودتان باشد، شما را راضي خواهد کرد، حتي اگر يک نفر هم شما را تحسين نکند. خودتان مشوق خودتان باشيد. وقتي قدمي را درست برميداريد، مانعي را از سر راهتان کنار ميزنيد يا لطفي در حق ديگران ميکنيد، خودتان را تشويق و تحسين کنيد و به خودتان پاداش بدهيد. مهم نيست ديگران چه چيزهايي را ميبينند و متوجه ميشوند. چيزي که اهميت دارد اين است که شما در مورد خودتان چه فکري ميکنيد. با خودتان توافق کنيد که گفتگوهاي مثبت با خودتان داشته باشيد و از اين طريق به خودتان اعتبار ببخشيد. انتظار نداشته باشيد ديگران به شما انگيزه بدهند هيچکس ديگر نميتواند مثل خودتان به شما انگيزه بدهد. البته مثلا يک دوست گاهي ميتواند کمکتان کند وقتي بيحوصله و نااميديد از جايتان بلند شويد و دوباره شروع کنيد، اما نميتواند وادارتان کند از زندگيتان لذت ببريد. اين به عهدهي خود شماست که هدف تعيين کنيد و براي رسيدن به آنها فراز و نشيبها را پشت سر بگذاريد. انتظار نداشته باشيد شخص ديگري براي انگيزه دادن به شما وقت و انرژي صرف کند. هدفتان هم نيازي نيست خيلي خاص و بزرگ باشد، اما هر چه که هست بايد شما را به جلو براند و ارزشي به ارزشهايتان اضافه کند. اگر هم هدف بزرگي در سر داريد، آن را به هدفهاي کوچکتر و قابل دسترستر تقسيم کنيد. گوشهاي نشستن و منتظر انگيزه دادن ديگران ماندن شما را بازندهي ميدان خواهد کرد. انگيزهاي در نظر بگيريد که شما را از رخوت و سستي خارج کند و وادارتان کند دست به عمل بزنيد. انتظار نداشته باشيد ديگران شما را درک کنند هيچکس مجبور نيست خودش را جاي شما بگذارد، شرايط شما را درک کند يا گوش به درد دلهايتان بدهد. فراموش نکنيد که ميان اين همه انسان که روي کرهي زمين زندگي ميکنند هيچ دو نفري نگاهشان به زندگي يکسان نيست و عقايد کاملا يکجور ندارند. پس انتظار نداشته باشيد ديگران بفهمند در دل و ذهن شما چه ميگذرد. درست است که همهي ما کساني را ميشناسيم که تشابهات فکري زيادي با ما دارند و درکمان ميکنند، اما اين اتفاق نبايد تبديل به توقع شود. بپذيريد که طبيعي است گاهي نتوانيم کسي را پيدا کنيم که ما را درک کند و بفهمد. سعي نکنيد عقايد و افکار خود را به ديگران بقبولانيد و اجازه دهيد آنها، زندگي و طرز فکر خود را داشته باشند. انتظار نداشته باشيد ديگران باعث خوشبيني شما بشوند فقط شما هستيد که ميتوانيد فرصتهاي زندگيتان را پيدا کنيد و در روابط تان جذب آدمهاي خوب و مثبت شويد. اگر دوستتان مدام از نداشتهها و کاستيها مينالد و حالتان را بد ميکند اين شما هستيد که ميتوانيد انتخاب کنيد ارتباط کمتري با او داشته باشيد. دنيا پُر از آدمهايي است که مدام غُر ميزنند و آه و ناله ميکنند، اين شما هستيد که بايد تصميم بگيريد با افراد منفي باف بيشتر وقت بگذرانيد يا با آدمهاي خوشبين. طرز فکر شما دست خودتان است و هيچکس نميتواند مجبورتان کند خوبيها را ببينيد يا بديها را. انتظار نداشته باشيد ديگران شما را راضي کنند اگر سعي کنيد به دنبال کسي باشيد که رضايت از زندگي به شما بدهد، بدانيد که تلاشتان بيفايده است. ابدا توقع نداشته باشيد يک نفر ديگر، تمام معيارهاي باب ميلتان را داشته باشد و سبب رضايت و خوشنودي شما از زندگي بشود. اين خود شما هستيد که اسباب رضايت از زندگيتان را فراهم ميکنيد. به محض اينکه موفق شويد دست از توقع داشتن از ديگران برداريد، متوجه ميشويد که ارتباط برقرار کردن با ديگران به شيوهاي سالم و درست چقدر ساده و لذتبخش است و يک ارتباط دو طرفه که بر مبناي توقع نباشد چگونه ميتواند راضيتان کند. اول تکليفتان را با خودتان مشخص کنيد و ببينيد چه تواناييها، چه سرگرميها و چه تکنيکهايي شما را از زندگيتان راضي ميکنند. بعد به دنبال برقرار کردن ارتباطي خالي از هر توقع با ديگران باشيد. انتظار نداشته باشيد ديگران به شما لذت بدهند ديگران به طور کاملا موقتي و کوتاه ميتوانند در شادي شما نقش داشته باشند. هيچکس نميتواند وادارتان کند شاد باشيد و بخنديد اگر خودتان اينگونه نخواهيد. لذت چيزي است که از درون ناشي ميشود و ريز و درشت در زندگيتان وجود دارد، فقط بايد چشم باز کنيد و بهتر ببينيد. اگر مدام منتظر باشيد کسي پيدا شود که به شما لذت و شادي بدهد، نااميد و خسته خواهيد شد، چون هر انساني خودش مسئول شادي خودش است. افرادي که منتظرند ديگران باعث شاديشان شوند معمولا سخت گيرند و به دنبال علتهاي بزرگ براي شاد شدن هستند و، چون خودشان در رسيدن به اين هدفهاي بزرگ موفق نيستند، انتظار ديگران را ميکشند. انتظار نداشته باشيد ديگران به شما راه حل بدهند همهي ما مشکلاتي داريم. ديگران ميتوانند به ما کمک کنند راحتتر به راه حلهاي بالقوه برسيم، اما اين وظيفهي ديگران نيست که مشکلات ما را حل کنند. اگر مشکلي در درون زندگي شما وجود دارد پس مربوط به خودتان است و هيچکس ديگر جز خودتان نبايد به دنبال راه چاره باشد. درست است که گاهي واقعا نياز داريم از ديگران کمک و نظر بخواهيم، اما با خودتان روراست باشيد؛ چند بار برايتان پيش آمده که راه حلي را که يک نفر ديگر به شما پيشنهاد کرده، بيچون و چرا به کار ببريد؟ فقط افرادي که دوست دارند ضعيف و قرباني جلوه کنند و مورد توجه و ترحم باشند، منتظرند ديگران نجاتشان دهند. کسي که نرمال و توانمند است ميداند که راه نجاتش با خودش است و ديگران فقط در حد راهنمايي و مشاوره ميتوانند کمکشان کنند. انتظار نداشته باشيد ديگران فکرتان را بخوانند دور و برما هستند کساني که گاهي با کمترين اشارهي ما متوجه حال و احساس يا آنچه در سر داريم ميشوند، اما بيشتر افرادي که با آنها برخورد داريم واقعا نميتوانند ذهن ما را بخوانند و اين طبيعي است. شايد شما خودتان نسبت به ديگران حساستر و باملاحظهتر باشيد و از روي حالات و رفتارهاي آنها چيزهايي دستگيرتان شود، اما نبايد همين توقع را از ديگران داشته باشيد. ارتباط موثر، کليد درک و کم کردن فاصلههاست. پس به جاي اينکه انتظار داشته باشيد ديگران بفهمند چه احساسي داريد، خودتان احساساتتان را به زبان بياوريد و حرف بزنيد. انتظار نداشته باشيد ديگران با شما همان طوري رفتار کنند که شما با آنها رفتار ميکنيد حتما اين را شنيدهايد که ميگويند با ديگران همان گونه رفتار کنيد که دوست داريد آنها با شما رفتار کنند. مطمئنا تصور ميکنيد همه بايد طبق همين توصيه پيش بروند، اما واقعا اين طور نيست و همهي افراد لزوما به اين توصيه عمل نميکنند. خيلي وقتها بايد اين حقيقت را بپذيريد که عدهاي از افراد رفتار خوبي با ما ندارند و ارتباط مناسبي با ما برقرار نميکنند. در اين مواقع، بهتر است خودتان را جاي اين افراد بگذاريد و از زاويه ديد آنها به ماجرا نگاه کنيد و با حس همدلي و درک، واکنش نشان بدهيد. اين بهترين راه محافظت از خودتان در برابر احساس دلخوري و رنجش است که کمکتان ميکند اگر کسي با شما بد رفتاري کرد، کمتر آزرده شويد. انتظار نداشته باشيد آدمها هماني باشند که چند سال پيش بودند ترديدي وجود ندارد که آدمها به مرور زمان تغيير ميکنند و خود شما نيز جزوشان هستيد. اين تغييرات بيشتر اوقات بستگي به شرايط زندگي و تجربياتي که پشت سر ميگذاريم دارند. خيلي از افراد با چالشهاي زيادي در زندگي مواجهند و هيچکس تا زماني که جاي آنها نباشد نميتواند موقعيتشان را درک کند. پس به جاي اينکه اين آدمها را قضاوت کنيد، درکشان کرده و سخت نگيريد. اگر واقعا دوستشان داريد تحت هر شرايطي محبت خود را نثارشان کنيد و آنها را زير سوال نبريد. انتظار نداشته باشيد ديگران به شما احترام بگذارند وقتي خود شما به خودتان احترام نميگذاريد احترام از خودتان شروع ميشود، پس اگر دوست داريد مورد احترام ديگران باشيد اول بايد خودتان براي خودتان احترام قائل باشيد. در مورد خودتان با احترام حرف بزنيد و خودتان را سرزنش نکنيد، به سلامتي و ظاهرتان اهميت بدهيد و براي وقتتان ارزش قائل باشيد، هر وقت لازم شد «نه» بگوييد و هر وقت کمکي از دستتان برميآيد دريغ نکنيد. اين رفتارها و خيلي از رفتارهاي ديگر، نشاندهندهي احترام و ارزشي هستند که براي خودتان قائليد و از اين طريق، استانداردهايي تعيين ميکنيد که ديگران هم طبق همين اصول با شما رفتار خواهند کرد. در هر پيشنهاد و حرکتي به دنبال جنبهي منفي نباشيد اگر با بازخوردهاي منفي بزرگ شده باشيد، هميشه انتظار داريد ديگران قضاوتتان کنند. اگر کسي پيشنهادي به شما بدهد، فکر ميکنيد حتما منظوري پشت پيشنهادش وجود دارد، به هر کاري که ديگران انجام ميدهند مظنون هستيد و اگر کسي لبخندي به شما بزند تصور ميکنيد چيزي را در شما مسخره ميکند. اگر مدام منتظر بازخوردهاي منفي باشيد، مطمئنا آن را در هر چيزي و در هر جايي پيدا خواهيد کرد. شايد وقت آن باشد که توقع داشتن از ديگران را ترک کنيد تا مسئول زندگي خودتان بشويد. با ترک اين عادت تازه متوجه خواهيد شد چه اشتباهاتي داريد که قادر به رفعشان هستيد و چه برداشتهاي اشتباهي از خودتان و زندگيتان و ديگران داشتهايد که موانعي برايتان ايجاد کردهاند. اگر از ديگران توقع نداشته باشيد، آنها را همانطور که هستند خواهيد ديد و دوستشان خواهيد داشت. زندگيتان را در دستان خودتان بگيريد و واقعا زندگي کنيد.