خودمراقبتی با چند عادت ساده اما مؤثر
خراسان/ خود مراقبتي به جسم، ذهن و روح ما انرژي ميبخشد و باعث سرزندگيمان ميشود، احساس خوشبختي ما را بيشتر ميکند، رضايتمندي را در ما افزايش ميدهد و باعث بهبود کيفيت روابط و سطح زندگيمان مي شود. در اين مطلب چند راهکار خودمراقبتي را با هم مرور مي کنيم. نفس عميق بکشيد. تکنيک تنفس عميق باعث بهبود گردشِخون و افزايش هوشياري ميشود. اکسيژن اضافيِ جذبشده به مغز و عضلات ما نشاط ميدهد و آن ها را فعال و سرزنده ميکند. همين حالا يک نفس عميق بکشيد. احساس بهتري نداريد؟ خوب بخوابيد. از نظر برخي افراد، خوابيدن نشانۀ تنبلي است و کمخوابيدن يک ويژگي مثبت به حساب ميآيد. اما پژوهشهاي اخير ثابت کرده است که خوابيدن به ميزان کافي در ارتقاي کيفيت زندگي و کار افراد بسيار مؤثر است. پس در خودمراقبتي، خواب کافي را در اولويت قرار دهيد. مکمل مصرف کنيد. به کمک پزشکتان مواد مغذي موردنياز بدنتان را شناسايي و مصرف کنيد. کمبود ويتامين و مواد معدني در بدن باعث بروز بي حالي و کسالت و مشکلات جسمي و روحي ميشود. مثلا کمبود ويتامين B12 احتمال بروز اضطراب را بيشتر ميکند و کمبود ويتامين D با بسياري از بيماريها مرتبط است. هميشه کيفيت و تأثيرگذاري مکمل هاي غذايي را درنظر بگيريد. به خودتان برسيد. موهايتان را اصلاح کنيد. ناخنهايتان را سوهان بزنيد. به ظاهر خود برسيد و آراسته و تميز باشيد. آراستگي به شما و اطرافيان، حس بهتري القا ميکند.