گوناگون/ سرگرمی های خانگی مناسب این روزها

نمناک/ بسیاری از ما ، گاهی به دلایل گوناگون روند زندگی ما تغییر می کند و ما مجبور به ماندن در خانه می شویم . در خانه ماندن و نرفتن به بیرون برای برخی از افراد که بیشتر اوقات خود را در بیرون از خانه می گذراندند، سخت و طاقت فرسا است. بهتر است در این زمان به کارهای خود رسیدگی کنید و خود و کودکانتان را با انجام برخی ازبازی ها سرگرم کنید. سرگرمی ها در بهبود سلامت جسمی، روانی و رفاه اجتماعی افراد تاثیر دارند و از آسیب های روحی و روانی جلوگیری می کنند. این روزها که مجبور به ماندن در خانه هستید، این بخش از آخرین خبر را مطالعه کنید و سرگرمی های مفیدی که برای سلامت جسم وروح برایتان آورده ایم را در خانه انجام دهید.
 
سرگرمی برای خانه ماندن
سرگرمی ها بخشی لازم از زندگی فردی هستند و علاوه بر سرگرم نمودن ما، برای سلامت جسم و روح نیز مفیدند.در زمان هایی که نمی توانید از خانه خارج شوید کارهای زیر را انجام دهید :

آواز بخوانید و لذت ببرید !
می توانید در خانه بدون هیچ امکاناتی خود را سر گرم نمایید . کافیست یک موسیقی بگذارید و با آن حرکات مفید و انرژی بخش انجام دهید . حرکات موزون و تمرینات ایروبیک یک تمرین هوازی است تمرین هوازی سبب سلامت قلبی و عروق شما و افزایش استقامت بدن و محکم شدن استخوان ها و عضلات می شود. در این روزها که مجبورید در خانه بمانید ، در هفته سه بار برقصید تا هم سرگرم شوید و هم بتوانید تعادل خود را حفظ و به سلامت مغز خود و جلوگیری از زوال عقل کمک نمایید.
 
باغبانی کنید
اگر باغچه کوچکی در حیاط خانه خود دارید ، اندکی از وقت روزانه خود را باغبانی کنید و به گل و گیاه رسیدگی نمایید . می توانید در باغچه خود گیاه جدیدی بکارید، علف های هرز باغچه را بکنید و باغچه خود را آبیاری کنید. این کارها نوعی ورزش هوازی است که برای سلامت عضلات، افزایش قدرت، استقامت و انعطاف پذیری بدنی مفید است. با باغبانی می توانید روح خود را تازه کنید ،ابتلا به زوال عقل، حمله ی قلبی و سکته ی مغزی را کاهش دهید. 
نویسنده شوید
اگر به نوشتن علاقه داشتید و وقت این کار را نداشتید، اکنون که در خانه هستید ، پشت میز بنشینید و قلو کاغذی روبروی خود قرار داده و بنویسید. شما با نوشتن می توانید سرگرم شوید و به سلامت روحی و جسمی تان کمک نمایید نوشتن به بهبود حافظه، کاهش استرس و خواب کمک می کند. همچنین شما می توانید روزانه به مدت 20 دقیقه بدترین تجربیات زندگی خود بنویسید و دیگر به آن فکر نکنید .نوشتن در مورد تجربیات و احساسات ناخوشایند و آزاردهنده سبب پالایش روان می شود.
موسیقی گوش کنید
نواختن موسیقی یا گوش دادن سبب بهبود سلامت جسمی و روحی ، تقویت سیستم ایمنی بدن ، کاهش استرس و اضطراب و کاهش افسردگی می شود پس موسیقی مورد علاقه خود را گوش کنید و یا اینکه اگر آلات موسیقی در اختیار دارید و می توانید موسیقی بنوازید، این کار را کنید و استرس را کاهش داده و در خود احساس لذت بخش ایجاد نمایید.
آشپزی کنید
حالا که در خانه مانده اید، فرصتی است که در کنار فرزندان و خانواده تان باشید و کمی خوش بگذرانید. در خانه و با کمک فرزندان خود می توانید کیک درست کنید و یا غذا درست کنید. پخت و پز سرگرمی لذت بخشی است که استرس را از بین می برد و حسی خوبی در انسان ایجاد می کند.
عکاسی کنید
یکی دیگر از سرگرمی های خلاقانه عکاسی است . برای عکس گرفتن لازم نیست به بیرون خانه بروید بلکه می توانید درون خانه از فرزندانتان عکس هایی یادگاری بگیرید . عکاسی سر گرم کننده و آرامش بخش و رضایت بخش است. پس می توانید در این روزهایی که در خانه هستید از فرزندان خود بخواهید لباس های مختلفی بپوشند و آنها را به شکل های گوناگون بیارایید ( منظور آرایش کردن نمی باشد ) و از آنها عکس های مختلف با ژست های متفاوت بگیرید.
کارهای هنری انجام دهید
یکی دیگر از کارهای سرگرم کننده ای که می توانید در این روزها انجام دهید ، کارهای دستی ، مانند خیاطی، بافندگی است . این کارها ذهن را مشغول می کند و فعال نگه می دارد و سبب می شود که استرس را فراموش نمایید . با انجام این فعالیت ها در خانه می توانید از پیری مغز هم پیشگیری کنید و سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال کنید.
کار دستی درست کنید
اگر می خواهید فرزندانتان در این روزها کمتر از حوصله سر رفتنشان شکایت نمایند، با سرچ در اینترنت همراه آنها کاردستی درست کنید. درست کردن کار دستی با فرزندان و صرف وقت با آنها احساس مثبت در کودکان ایجاد می کند و باعث افزایش خلاقیت و افزایش عزت نفس و توانایی های آنها می شود.
 نمایش عروسکی بازی کنید.
در خانه ماندن آنقدر ها هم کسل کننده نیست، شما می توانید نمایش عروسکی بازی کنید و ساعاتی از استرس دور باشید و لبخند به لب های فرزندتان بیاورید. شخصیت های داستان می توانند عروسک های فرزندتان یا نقاشی هایی که کشیده اید و دور آن را بریده اید، باشند شما می توانید با اجرای نمایش عروسکی شاد و خنده دار ، نکات آموزشی را به کودکان خود یاد دهید.
ورزش کنید
انجام ورزش در خانه نیز می تواند سرگرم کننده باشد و به سلامت جسمی و روحی شما کمک کند. اکنون که در خانه مانده اید ، تحرک داشته باشید و با اعضای خانواده خود ورزش گروهی انجام دهید. 
فیلم ببینید
برای اینکه سرگرم شوید، کمی میوه و خوراکی آماده کنید و بر روی میزتان بگذارید. سپس با همسر و اعضای خانواده خود بنشینید و فیلم ببینید. می توانید از دوستان خود بخواهید چند فیلم خوب به شما معرفی کنند.
بازی کنید
در این روزها که مجبورید در خانه بمانید ، برای سرگرم کردن خود و کودکانتان به انجام بازی های سرگرم کننده مانند پانتومیم ، اسم و فامیل ، منچ ، شطرنج ، تخت نرد و... بپردازید و اندکی از استرس خود بکاهید و لبخند را مهمان لب های کودکان خود کنید. همچنین می توانید با داشتن چسب نواری رنگی و کاغذ برای کودک خود روی زمین، بازی لی لی طراحی کنید تا انرژیش را در خانه تخلیه کند.
کتاب بخوانید
اکنون که فرصت کافی در اختیار دارید ، کتاب های مورد علاقه خود را بخوانید. می توانید کتاب رمان ، کتاب های تاریخی ، روانشناسی و... بخوانید و اطلاعات علمی خود را افزایش دهید.
خانه را تمیز کنید
اکنون فرصت خوبی برای تمیز کردن خانه و تغییر دکوراسیون آن است. اگر به خاطر مشغله های زیاد فرصت خانه تکانی نداشته اید، اکنون دست به کار شوید اما این بار تغییراتی در دکوراسیون خود ایجاد نمایید و جای تابلوها یا ساعت دیواری را تغییر دهید و جای گلدان ها و مجسمه ها را با هم عوض کنید. این تغییرات تاثیر مثبتی بر روی شما می گذارد. در این کار کودکان را مشارکت دهید و از آنها بخواهید اتاق خود را تمیز و مرتب نمایند.
خاطره بازی کنید
در زمان های قدیم که تکنولوژی پیشرفت چندانی نکرده بود، خانواده ها در کنار هم می نشستند و داستان تعریف می کردند و یا خاطرات خود را مرور می نمودند. شما نیز می توانید از خاطره هایتان برای کودک خود بگویید . او از این موضوع استقبال خواهد نمود پس خاطرات قدیم خانوادگی را برای بچه ها تعریف کنید و به آ ن ها بگویید وقتی بچه بودید، در اوقات فراغت چه کارهایی انجام می دادید و چه طور خودتان را سرگرم می کردید. همچنین می توانید آلبوم های عکس را بیاورید و باهم عکس ها را ببینید و درباره خاطرات آن باهم صحبت کنید.
به دروس فرزندتان رسیدگی کنید
از فرصتی که دارید استفاده مفیدی کنید و اگر فرزند شما در یکی از دروس خود ضعیف است، اکنون که مشغله کمتری دارید، به این دروس رسیدگی کنید تا با باز شدن مدرسه ها فرزند شما مشکلی نداشته باشد.
آموزش آنلاین ببینید
با آموزش آنلاین، شما می توانید هر برنامه یا دوره ای را که می خواهید، دنبال کنید و با گذراندن یک دوره آنلاین مهارت ها و دانش بیشتری به دست بیاورید پس از این فرصتی که دارید استفاده نمایید و آموزش ببینید.
ریلکس کنید
برای کاهش استرس و افزایش آرامش نفس عمیق بکشید و عضلات خود را شل کنید. می توانید با انجام مدیتیشن ، تفکرات منفی را از خود دور کنید و مثبت اندیش شوید.

به پیج اینستاگرامی «آخرین خبر» بپیوندید
instagram.com/akharinkhabar