گوناگون/ سرگرمی های خانگی مناسب این روزها

نمناک/ بسياري از ما ، گاهي به دلايل گوناگون روند زندگي ما تغيير مي کند و ما مجبور به ماندن در خانه مي شويم . در خانه ماندن و نرفتن به بيرون براي برخي از افراد که بيشتر اوقات خود را در بيرون از خانه مي گذراندند، سخت و طاقت فرسا است. بهتر است در اين زمان به کارهاي خود رسيدگي کنيد و خود و کودکانتان را با انجام برخي ازبازي ها سرگرم کنيد. سرگرمي ها در بهبود سلامت جسمي، رواني و رفاه اجتماعي افراد تاثير دارند و از آسيب هاي روحي و رواني جلوگيري مي کنند. اين روزها که مجبور به ماندن در خانه هستيد، اين بخش از آخرين خبر را مطالعه کنيد و سرگرمي هاي مفيدي که براي سلامت جسم وروح برايتان آورده ايم را در خانه انجام دهيد.
 
سرگرمي براي خانه ماندن
سرگرمي ها بخشي لازم از زندگي فردي هستند و علاوه بر سرگرم نمودن ما، براي سلامت جسم و روح نيز مفيدند.در زمان هايي که نمي توانيد از خانه خارج شويد کارهاي زير را انجام دهيد :

آواز بخوانيد و لذت ببريد !
مي توانيد در خانه بدون هيچ امکاناتي خود را سر گرم نماييد . کافيست يک موسيقي بگذاريد و با آن حرکات مفيد و انرژي بخش انجام دهيد . حرکات موزون و تمرينات ايروبيک يک تمرين هوازي است تمرين هوازي سبب سلامت قلبي و عروق شما و افزايش استقامت بدن و محکم شدن استخوان ها و عضلات مي شود. در اين روزها که مجبوريد در خانه بمانيد ، در هفته سه بار برقصيد تا هم سرگرم شويد و هم بتوانيد تعادل خود را حفظ و به سلامت مغز خود و جلوگيري از زوال عقل کمک نماييد.
 
باغباني کنيد
اگر باغچه کوچکي در حياط خانه خود داريد ، اندکي از وقت روزانه خود را باغباني کنيد و به گل و گياه رسيدگي نماييد . مي توانيد در باغچه خود گياه جديدي بکاريد، علف هاي هرز باغچه را بکنيد و باغچه خود را آبياري کنيد. اين کارها نوعي ورزش هوازي است که براي سلامت عضلات، افزايش قدرت، استقامت و انعطاف پذيري بدني مفيد است. با باغباني مي توانيد روح خود را تازه کنيد ،ابتلا به زوال عقل، حمله ي قلبي و سکته ي مغزي را کاهش دهيد. 
نويسنده شويد
اگر به نوشتن علاقه داشتيد و وقت اين کار را نداشتيد، اکنون که در خانه هستيد ، پشت ميز بنشينيد و قلو کاغذي روبروي خود قرار داده و بنويسيد. شما با نوشتن مي توانيد سرگرم شويد و به سلامت روحي و جسمي تان کمک نماييد نوشتن به بهبود حافظه، کاهش استرس و خواب کمک مي کند. همچنين شما مي توانيد روزانه به مدت 20 دقيقه بدترين تجربيات زندگي خود بنويسيد و ديگر به آن فکر نکنيد .نوشتن در مورد تجربيات و احساسات ناخوشايند و آزاردهنده سبب پالايش روان مي شود.
موسيقي گوش کنيد
نواختن موسيقي يا گوش دادن سبب بهبود سلامت جسمي و روحي ، تقويت سيستم ايمني بدن ، کاهش استرس و اضطراب و کاهش افسردگي مي شود پس موسيقي مورد علاقه خود را گوش کنيد و يا اينکه اگر آلات موسيقي در اختيار داريد و مي توانيد موسيقي بنوازيد، اين کار را کنيد و استرس را کاهش داده و در خود احساس لذت بخش ايجاد نماييد.
آشپزي کنيد
حالا که در خانه مانده ايد، فرصتي است که در کنار فرزندان و خانواده تان باشيد و کمي خوش بگذرانيد. در خانه و با کمک فرزندان خود مي توانيد کيک درست کنيد و يا غذا درست کنيد. پخت و پز سرگرمي لذت بخشي است که استرس را از بين مي برد و حسي خوبي در انسان ايجاد مي کند.
عکاسي کنيد
يکي ديگر از سرگرمي هاي خلاقانه عکاسي است . براي عکس گرفتن لازم نيست به بيرون خانه برويد بلکه مي توانيد درون خانه از فرزندانتان عکس هايي يادگاري بگيريد . عکاسي سر گرم کننده و آرامش بخش و رضايت بخش است. پس مي توانيد در اين روزهايي که در خانه هستيد از فرزندان خود بخواهيد لباس هاي مختلفي بپوشند و آنها را به شکل هاي گوناگون بياراييد ( منظور آرايش کردن نمي باشد ) و از آنها عکس هاي مختلف با ژست هاي متفاوت بگيريد.
کارهاي هنري انجام دهيد
يکي ديگر از کارهاي سرگرم کننده اي که مي توانيد در اين روزها انجام دهيد ، کارهاي دستي ، مانند خياطي، بافندگي است . اين کارها ذهن را مشغول مي کند و فعال نگه مي دارد و سبب مي شود که استرس را فراموش نماييد . با انجام اين فعاليت ها در خانه مي توانيد از پيري مغز هم پيشگيري کنيد و سيستم عصبي پاراسمپاتيک را فعال کنيد.
کار دستي درست کنيد
اگر مي خواهيد فرزندانتان در اين روزها کمتر از حوصله سر رفتنشان شکايت نمايند، با سرچ در اينترنت همراه آنها کاردستي درست کنيد. درست کردن کار دستي با فرزندان و صرف وقت با آنها احساس مثبت در کودکان ايجاد مي کند و باعث افزايش خلاقيت و افزايش عزت نفس و توانايي هاي آنها مي شود.
 نمايش عروسکي بازي کنيد.
در خانه ماندن آنقدر ها هم کسل کننده نيست، شما مي توانيد نمايش عروسکي بازي کنيد و ساعاتي از استرس دور باشيد و لبخند به لب هاي فرزندتان بياوريد. شخصيت هاي داستان مي توانند عروسک هاي فرزندتان يا نقاشي هايي که کشيده ايد و دور آن را بريده ايد، باشند شما مي توانيد با اجراي نمايش عروسکي شاد و خنده دار ، نکات آموزشي را به کودکان خود ياد دهيد.
ورزش کنيد
انجام ورزش در خانه نيز مي تواند سرگرم کننده باشد و به سلامت جسمي و روحي شما کمک کند. اکنون که در خانه مانده ايد ، تحرک داشته باشيد و با اعضاي خانواده خود ورزش گروهي انجام دهيد. 
فيلم ببينيد
براي اينکه سرگرم شويد، کمي ميوه و خوراکي آماده کنيد و بر روي ميزتان بگذاريد. سپس با همسر و اعضاي خانواده خود بنشينيد و فيلم ببينيد. مي توانيد از دوستان خود بخواهيد چند فيلم خوب به شما معرفي کنند.
بازي کنيد
در اين روزها که مجبوريد در خانه بمانيد ، براي سرگرم کردن خود و کودکانتان به انجام بازي هاي سرگرم کننده مانند پانتوميم ، اسم و فاميل ، منچ ، شطرنج ، تخت نرد و... بپردازيد و اندکي از استرس خود بکاهيد و لبخند را مهمان لب هاي کودکان خود کنيد. همچنين مي توانيد با داشتن چسب نواري رنگي و کاغذ براي کودک خود روي زمين، بازي لي لي طراحي کنيد تا انرژيش را در خانه تخليه کند.
کتاب بخوانيد
اکنون که فرصت کافي در اختيار داريد ، کتاب هاي مورد علاقه خود را بخوانيد. مي توانيد کتاب رمان ، کتاب هاي تاريخي ، روانشناسي و... بخوانيد و اطلاعات علمي خود را افزايش دهيد.
خانه را تميز کنيد
اکنون فرصت خوبي براي تميز کردن خانه و تغيير دکوراسيون آن است. اگر به خاطر مشغله هاي زياد فرصت خانه تکاني نداشته ايد، اکنون دست به کار شويد اما اين بار تغييراتي در دکوراسيون خود ايجاد نماييد و جاي تابلوها يا ساعت ديواري را تغيير دهيد و جاي گلدان ها و مجسمه ها را با هم عوض کنيد. اين تغييرات تاثير مثبتي بر روي شما مي گذارد. در اين کار کودکان را مشارکت دهيد و از آنها بخواهيد اتاق خود را تميز و مرتب نمايند.
خاطره بازي کنيد
در زمان هاي قديم که تکنولوژي پيشرفت چنداني نکرده بود، خانواده ها در کنار هم مي نشستند و داستان تعريف مي کردند و يا خاطرات خود را مرور مي نمودند. شما نيز مي توانيد از خاطره هايتان براي کودک خود بگوييد . او از اين موضوع استقبال خواهد نمود پس خاطرات قديم خانوادگي را براي بچه ها تعريف کنيد و به آ ن ها بگوييد وقتي بچه بوديد، در اوقات فراغت چه کارهايي انجام مي داديد و چه طور خودتان را سرگرم مي کرديد. همچنين مي توانيد آلبوم هاي عکس را بياوريد و باهم عکس ها را ببينيد و درباره خاطرات آن باهم صحبت کنيد.
به دروس فرزندتان رسيدگي کنيد
از فرصتي که داريد استفاده مفيدي کنيد و اگر فرزند شما در يکي از دروس خود ضعيف است، اکنون که مشغله کمتري داريد، به اين دروس رسيدگي کنيد تا با باز شدن مدرسه ها فرزند شما مشکلي نداشته باشد.
آموزش آنلاين ببينيد
با آموزش آنلاين، شما مي توانيد هر برنامه يا دوره اي را که مي خواهيد، دنبال کنيد و با گذراندن يک دوره آنلاين مهارت ها و دانش بيشتري به دست بياوريد پس از اين فرصتي که داريد استفاده نماييد و آموزش ببينيد.
ريلکس کنيد
براي کاهش استرس و افزايش آرامش نفس عميق بکشيد و عضلات خود را شل کنيد. مي توانيد با انجام مديتيشن ، تفکرات منفي را از خود دور کنيد و مثبت انديش شويد.

---

بازار

---

به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد
instagram.com/akharinkhabar