مهارت زندگی/ چطور ذهنی شاد داشته باشیم؟
harkhabar.net/ در طي چند سال اخير محققان کتاب ها و سخنراني هاي زيادي درباره ذهن شاد و شادي داشته اند. هرکدام پيشنهادها و روش هاي خاص خود را ارائه مي دهند. تنها مسئله اي که در بين تمام اين حرف ها مشترک است اين است که شادي يک مهارت است. مهارتي که با تمرين زياد بدست مي آيد. 5 تمرين زير را براي داشتن ذهني شاد دنبال کنيد.
1. قدرداني: افراد موفق به خاطر شاد بودنشان قدردان و سپاسگزار نيستند بلکه شکر گزار بودن است که موجب داشتن ذهني شاد براي آن ها شده است.
2.خواب کافي شبانه: داشتن ذهني شاد با وجود کم خوابي و افسردگي ناشي از آن ممکن نيست. وقتي خوب نمي خوابيد نه تنها خلاقيت، تمرکز بلکه سطح کلي عملکر شما در روز بعد کم مي شود.
3. ورزش: ورزش اندورفين توليد مي کند و اين يعني داشتن ذهني شاد! موفق ترين و شادترين افراد جهان معمولا از نظر بدني بسيار فعال هستند.
4. مراقبه: عصب شناسان دريافته اند که آن بخشي از کغز که مسئول احساس شادي است در مغز افرادي که سال ها به مراقبه مشغول بوده اند بزرگتر و تقويت شده است.
5. کار باحوصله و تمرکز: يک روز کاري سطحي و بي حوصله از نظر علمي بيشتر موجب بي حالي و ناراحتي مي شود. هرچند کارهاي سطحي ديگر معمولا ضرري ندارند و حتي مفرح هستند.