باشگاه خبرنگاران/ احساس سلامت عاطفي شما هرروز شما تعيين مي‌کند در آن روز اتفاقات چگونه رقم بخورد. اين احساسات و عواطف هستند که اعمال ما را هدايت مي‌کنند.عواطف منفي باعث مي‌شوند که احساس ناچيزي، بي‌انگيزگي و زيادي بودن کنيم.

آن‌ها بر درک ما از کاري که مي‌توانيم انجام دهيم تأثير مي‌گذارند. اما عواطف مثبت کاري مي‌کنند که سلامت عاطفي ما حفظ شود و به بالاترين خواسته‌ها دست پيدا کنيم.مي‌توانيد پس از جمع‌کردن ميزان امتيازات خود مي‌توانيد از ميزان سلامت عاطفي خود اطلاع يابيد.

بعد از خواندن هر سؤال امتياز هر گزينه را مطابق معيار زير يادداشت کنيد:

هميشه ۵ امتياز، بيشتر اوقات ۴ امتياز، گاهي اوقات ۳ امتياز، به‌ندرت ۲ امتياز، هرگز ۱ امتياز

سؤالات تست روانشناسي سلامت عاطفي:

۱-درباره خودم احساس خوبي دارم.

الف) هميشه ب) بيشتر اوقات ج) گاهي اوقات د) به‌ندرت ه) هرگز

۲-خيلي کم دچار اضطراب و نگراني مي‌شوم.

الف) هميشه ب) بيشتر اوقات ج) گاهي اوقات د) به‌ندرت ه) هرگز

۳-از سلامت کامل برخوردارم.

الف) هميشه ب) بيشتر اوقات ج) گاهي اوقات د) به‌ندرت ه) هرگز

۴-معمولاً بيمار نيستم.

الف) هميشه ب) بيشتر اوقات ج) گاهي اوقات د) به‌ندرت ه) هرگز

۵-کاملاً از کارم لذت مي‌برم و هيچ مشاجره‌اي در محل کارم ندارم.

الف) هميشه ب) بيشتر اوقات ج) گاهي اوقات د) به‌ندرت ه) هرگز

۶-شغل من بسيار رضايت‌بخش و قانع‌کننده است.

الف) هميشه ب) بيشتر اوقات ج) گاهي اوقات د) به‌ندرت ه) هرگز

۷-با کمي تلاش مي‌توانم هر شغلي را که مي‌خواهم به دست بياورم.

الف) هميشه ب) بيشتر اوقات ج) گاهي اوقات د) به‌ندرت ه) هرگز

۸-دوست دارم با ديگران زياد ارتباط داشته باشم و اگر اوضاع بر وفق مراد نباشد نگران نمي‌شوم.

الف) هميشه ب) بيشتر اوقات ج) گاهي اوقات د) به‌ندرت ه) هرگز

۹-تا زماني که از ديگران چيزي ياد مي‌گيرم، از اينکه ناراحتم کنند نگران نمي‌شوم، چون غم و شادي باهم هستند.

الف) هميشه ب) بيشتر اوقات ج) گاهي اوقات د) به‌ندرت ه) هرگز

۱۰-باور دارم که هميشه کسي عاشق من است و من لياقتش را دارم.

الف) هميشه ب) بيشتر اوقات ج) گاهي اوقات د) به‌ندرت ه) هرگز

۱۱-کاملاً از زندگي‌ام راضي هستم و هيچ شکايتي ندارم.

الف) هميشه ب) بيشتر اوقات ج) گاهي اوقات د) به‌ندرت ه) هرگز

۱۲-زياد لبخند مي‌زنم، چون زندگي با من خيلي خوب بوده است.

الف) هميشه ب) بيشتر اوقات ج) گاهي اوقات د) به‌ندرت ه) هرگز

۱۳-من پيروزم حتي اگر نتيجه، آن چيزي که من مي‌خواهم نباشد.

الف) هميشه ب) بيشتر اوقات ج) گاهي اوقات د) به‌ندرت ه) هرگز

۱۴-راحت تصميم مي‌گيرم و بر اساس آن عمل مي‌کنم.

الف) هميشه ب) بيشتر اوقات ج) گاهي اوقات د) به‌ندرت ه) هرگز

۱۵-زندگي لذت‌بخش است و من خيلي خوشحالم که زنده‌ام.

الف) هميشه ب) بيشتر اوقات ج) گاهي اوقات د) به‌ندرت ه) هرگز

۱۶-احساس رضايت و خوشبختي مي‌کنم.

الف) هميشه ب) بيشتر اوقات ج) گاهي اوقات د) به‌ندرت ه) هرگز

۱۷-خودم را خيلي دوست دارم و باور دارم که شخص شگفت‌انگيزي هستم.

الف) هميشه ب) بيشتر اوقات ج) گاهي اوقات د) به‌ندرت ه) هرگز

تفسير تست روانشناسي سلامت عاطفي:

امتياز ۶۱-۷۴: وضعيت خوب

احساس خوشبختي فراوان، شما زندگي باکيفيتي داريد. چيزي که از نظر عاطفي نگرانتان کند وجود ندارد، چون از زندگي‌تان لذت مي‌بريد و فرصت‌هايي را به وجود مي‌آوريد که نيرويتان را تقويت کند.

کم پيش مي‌آيد که چيزي شما را آزار دهد و به ديگران زياد اهميت مي‌دهيد. احترام قابل‌توجهي براي روابط قائل هستيد و زماني که کار خراب شود با تبحر خاصي با ديگران کنار مي‌آييد و در کاري که مي‌خواهيد انجام دهيد، موفق مي‌شويد.

با وجود برخي شک. شبهه‌ها درباره توانايي‌هايتان، از نظر عاطفي فرد قدرتمندي هستيد.

امتياز ۴۵ تا ۶۰: در حال نوسان

لحظات شک و ترديد؛ به نظر مي‌رسد کيفيت زندگي‌تان با توجه به احساسي که داريد يا افرادي که با آن‌ها در ارتباط هستيد، در حال نوسان است.

گر چه شما مي‌توانستيد از نظر عاطفي فردي قوي باشيد، اما نياز هميشگي‌تان به رضايت خاطر، باعث مي‌شود سمج به نظر برسيد و به همين علت کم‌کم اطرافيانتان را از خود دور کنيد.

بيشتر اوقات نگران هستيد که چگونه در برابر ديگران ظاهر شويد و البته اين امري ناخوشايند است. مي‌توانيد سلامت عاطفي‌تان را بالا ببريد، فقط کافي است ياد بگيريد چگونه خودتان را بيشتر دوست داشته باشيد و به‌جاي جستجوي نيروي تقويتي، از سوي ديگران بيشتر بر استعداد‌هاي خودتان تکيه کنيد.

امتياز ۲۷ تا ۴۴: وضعيت اعتمادبه‌نفس پايين

خلأ عاطفي فراوان؛ شما هميشه آماده هستيد که از بين بهترين‌ها، دومين را بپذيريد، پس کيفيت زندگي‌تان مي‌تواند خيلي بهتر از اين‌ها باشد.

فرد بسيار مهرباني هستيد و چيز‌هاي زيادي براي بخشيدن داريد، اما اعتمادبه‌نفس و عزت‌نفس پايينتان شما را در خود حبس کرده است و باعث مي‌شود بيشتر گيرنده به نظر برسيد تا بخشنده.

ترس‌هاي زيادي درباره زندگي‌تان داريد و باور‌هاي شخصي‌تان از بين رفته‌اند. اما فقط با اعتقاد راسخ به خودتان مي‌توانيد ديگران را متقاعد کنيد که شما هم شخصي ارزشمند هستيد.

امتياز ۱۳ تا ۲۶: وضعيت هشدار

سلامت عاطفي پايين؛ زندگي خوبي نداريد. نگراني‌هاي فراوان داريد و از اينکه آسيب ببينيد يا اينکه چه اتفاقي قرار است بيفتد مي‌ترسيد.

از گذشته خود بسيار پشيمان هستيد، اما اين‌ها متعلق به گذشته‌اند و نمي‌توانيد چيزي را برگردانيد. سعي کنيد بر زمان حال تمرکز کنيد و نگراني درباره چيز‌هايي را که ازدست‌داده‌ايد و هرگز قرار نيست بازگردد را تمام کنيد.

سعي در عالي بودن را کنار بگذاريد، چون چنين درجه‌اي در زندگي ما وجود ندارد.

امتياز ۰ تا ۱۲: وضعيت بسيار ضعيف

سلامت عاطفي بسيار پايين؛ شما بايد فردي بسيار تنها و غمگين باشيد، چون با ديگران ارتباط خوبي نداريد. شما به خودتان علاقه‌اي نداريد.

درباره چيز‌هايي که ممکن است اتفاق نيفتد نگران هستيد. اعتمادبه‌نفس نداريد و عزت‌نفستان در پايين‌ترين سطح خودش است.

شما بايد با ايجاد علاقه با ديگران شروع کنيد و به‌جاي اينکه يک قرباني باشيد و انتظار بدترين‌ها را داشته باشيد، به‌سوي ديگران کشش پيدا کنيد.

به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد
instagram.com/akharinkhabar