روانشناسی/ ابراز خشم در میان همسران

سلامت نيوز/ خشم هميشه نقطه شروع يک دعواي آتشين بين زوج‌ها است. شروعي که شايد اگر زودتر پيش‌بيني‌اش کنيد يا اگر بلد باشيد با آن کنار بياييد، خيلي از مشکلات‌تان خود به خود مرتفع شود. افزايش ضربان قلب، افزايش فشارخون، منقبض شدن عضلات، تغيير تنفس، مشت شدن دست‌ها و به هم فشردن دندان‌ها از نشانه‌هاي فيزيولو‍ژيک خشم هستند که تشخيص اين را که همسرتان در آستانه انفجار است يا نه، براي شما ساده‌تر مي‌کند. اما اگر همسرتان عصباني شد بايد چه کنيد؟ قدم اول اين است که اجازه دهيد احساس منفي خود را بيان کند. ممکن است او بخواهد اخم کند، حرف نزند، داد و فرياد راه بيندازد... اما نکته مهم اين است که او را به سمت بيان خشم خود هدايت کنيد نه نشان دادن خشمش. اين که بگويد چه حسي دارد نه اين که با عمل بخواهد متوجه تان کند. اگر لازم است موقعيت را ترک کنيد تا هر دو نفرتان آرام شويد. اين به معني خالي کردن ميدان نيست بلکه با اين کار به او مي‌فهمانيد که براي حفظ آرامشش ارزش قائليد و در فرصت بهتري راجع به موضوع صحبت خواهيد کرد. مي‌توانيد بگوييد: «الان شرايط روحي مناسبي نداريم، ممکن است حرف‌هايي بزنيم که هر دو بعداً پشيمان شويم اجازه بده در شرايط بهتري با يکديگر صحبت کنيم.» به شرطي که واقعاً بعد از افت خشم همسرتان، درباره موضوع حرف بزنيد و آن را حل کنيدنه اين که موضوع را مسکوت بگذاريد. چون در اين صورت خشم‌هاي فرو خورده اي که روي هم تلنبار شده‌اند يک دفعه با يک انفجار سهمگين دامنتان را خواهند گرفت.