آخرین خبر/وقتی تقویم میگوید شهریور رو به پایان است، یعنی یک ماجرای تازه در راه است! مدرسه فقط جای درس نیست؛ جای دیدار دوبارهی دستها و کشف تجربههای جدید است. اما برای اینکه مثل یک قهرمان از قافلهی ماجرا جلوتر بمانی دو هفتهی آخر شهریور را به یک نقشهی گنج تبدیل کن!
* ساعت رو با بدنت هماهنگ کن
این مهمترین و سختترین قدم است! در تعطیلات، مغزمان عادت کرده دیر بخوابد و دیر بیدار شود. دو هفته مانده به مدرسه، هر شب بیست دقیقه زودتر به رختخواب برو و صبحها زودتر بیدار شو تا بدنت با ساعت جدید آشنا شود. صبح ساعت مشخص را به صبحانه، مسواک و آمادگی برای خروج از خانه اختصاص بده تا حس کلاس واقعی را شبیهسازی کنی. مغز وقتی از قبل برنامه را بداند، دیگر در روز اول با استرس مواجه نمیشود.
* صبحانه، سوخترسانی به موتور مغز
قبلاً گاهی صبحانه را حذف میکردی یا فقط شیرینی میخوردی؟ از حالا عادت کن صبح انرژیدار بخوری. تخممرغ، نان و پنیر، گردو، عسل یا یک لیوان شیر گرم، سوختهایی هستند که مغز را برای تمرکز در کلاس و بازی در زنگ تفریح آماده میکنند. روز اول، صبحانهی سالم بخور تا در کلاس آرامتر و هوشیارتر بنشینی.
* جعبـهی وسایل؛مرتب مثل یک کاوشگر
دو هفته قبل، کوله، جامدادی، بطری آب و وسایلت را از یک گوشه بیرون بیاور. وسایل سالم را جدا کن و فهرستی از چیزهایی که لازم داری بنویس تا بهموقع خریداری شوند. صبح اول مدرسه استرس «کوله ام ناتمام است!» بزرگترین دشمن آرامش است. هر شب قبل از خواب، میز و موکت را مرتب کن تا صبح با ذهنی پاکیزه حرکت کنی.
* تلویزیون و گوشی را مهار کن
جایگزینهای هیجانانگیز بساز: یک کتابخوانی قبل از خواب، نقاشی یا بازی فکری با خانواده. یادت باشد جسم و ذهن، هر دو برای کلاس درس نیاز به قویشدن دارند. کمی حرکت و بازی بدنی هم پیدا کن تا بدنت سرزنده و شاداب بماند.
* نکته طلایی: موفقیت تو در مدرسه، صرفاً نتیجهی درسخواندن نیست؛ نتیجهی خواب منظم، صبحانهی سالم، میز مرتب و ذهن آرام است. با کمی برنامهریزی همین امروز، میتوانی روز اول مهر را با اعتمادبهنفس یک قهرمان شروع کنی. پس فردا صبح زودتر بیدار شو و اولین گام را بردار؛ ماجرای تو شروع شده است!
نقشه گنج در دو هفتهی طلایی شهریور
1405/06/14 - 22:45
345
1405/06/14 - 22:45
