آخرین خبر/تا حالا شده در زنگ تفریح یا وسط یک بازی دوستانه، کسی حقّت را نادیده بگیرد و حس کنی خونت به جوش آمده؟ مثل این است که یک آتشفشان داغ توی سینه‌ات روشن شده و هر لحظه ممکن است با یک دادِ بلند یا قهرِ تلخ منفجر شود!
عصبانی شدن همیشه کارِ عجیب یا اشتباهی نیست؛ همه‌ی آدم‌ها گاهی عصبانی می‌شوند. اما هنر اصلی اینجاست: چطور نگذاریم این غولِ آتشین، کنترلِ فرمان ما را به دست بگیرد؟
دفعه‌ی بعد که حس کردی داغ شدی، این دو فرمول خنک‌کننده را امتحان کن:
مکث ۵ ثانیه‌ایِ طلایی: وقتی می‌خواهی حرف تندی بزنی یا دستت مشت می‌شود، بازی را ۵ ثانیه متوقف کن. در دلت آرام بشمار: «یک، دو، سه، چهار، پنج». این مکث کوتاه به مغزت فرصت می‌دهد از حالت انفجاری خارج شود.
نفسِ اژدهای بادکنکی: یک نفس خیلی عمیق از بینی بکش؛ انگار داری شکمت را مثل یک بادکنک بزرگ پر می‌کنی. بعد خیلی آهسته و طولانی، هوا را مثل خاموش کردنِ شمعِ تولد بیرون بده.
فراموش نکن، برنده‌ی واقعی کسی نیست که بلندتر داد می‌زند؛ بلکه کسی است که می‌تواند طوفانِ درونش را آرام کند و با خونسردی، حقش را محترمانه پس بگیرد!
