نمناک/ بيماري فشار خون يا کشنده خاموش، يک اختلال قلبي عروقي است که تعداد بيشماري از افراد در سراسر جهان را تحت تاثير قرار ميدهد به طوريکه طبق بر آورد هاي صورت گرفته شده.78 ميليون آمريکايي از ابتلا به فشار خون رنج ميبرند. راه هاي ساده کاهش فشار خون تقريبا 16 ميليون از آنها ناشناخته باقي ميمانند و تشخيص داده نميشوند؛ مشکل بزرگ اين است که ناشناخته ماندن بيماري ، درمان را به مشکل مي اندازد، باعث افزايش ريسک حمله ي قلبي ،ضربان قلب و يا بيماري هاي جدي ديگري ميشود به همين دليل، بالا بردن اطلاعات خود در مورد فشار خون و عواملي که باعث کاهش آن ميشوند حائز اهميت است ؛ در حالي که فشار خون بالا به دليل مشکلات سلامتي جدي که زندگي فرد را به خطر مي اندازد، قابل کنترل نمي باشد ، فشار خون خود را به ثبات برسانيد .در اين بخش از سلامت نمناک قصد داريم يکي از روش هاي مشهور چيني ها براي کاهش سريع فشارخون تنها در 5 دقيقه را به شما آموزش دهيم پس با ما همراه شويد. فشار خون چيست فشار خون ، فشاري است که براي قلب ضروريست تا خون شمارا از طريق شبکه ي سرخرگ ، سياهرگ و مويرگ ها از قلب به سمت اعضاي بدن شما پمپاژ کند . انقباض نرمال قلب : ضربان قلب در بزرگسالان هنگام فعاليت تقريبا 120 و در حالت استراحت 80 ميباشد ، فشار خون در حالت انقباض ،در بالاترين حالت بالغ بر 140 و انبساط قلب در پايين ترين عدد بالاي 90 ميباشد اين امر هنگامي که سرخرگ و مويرگ ها که نقش تنظيم جريان خون را در بدن دارد ،باريک ميشوند اتفاق مي افتد وقتي آنها منقبض ميشوند ، قلب شما بايد بيشتر تلاش کند تا خون بدن شما تامين شود ، اين امر باعث به وجود آمدن فشار خون ميشود.جنبه ي آزار دهنده ،اين است که اين بيماري با هيچ علائمي همراه نيست و اين باعث ميشود که ريسک پيشرفت مشکلات جدي اين بيماري بدون پي بردن به آن بيشتر شود فقط گاهي اوغات باعث به وجود آمدن تپش در سر ويا سينه ، سرگيجه ، خستگي و علائم ديگري که ميتواند هشداري براي مشکلات ديگري باشد . دلايل ابتلا و بروز فشار خون بالا يا پرفشاري خون تا اينجا ، دستپاچگي ميتواند دليل فشار خوني باشد ،که شناخته نشده است اما فاکتور هايي وجود دارد که بر ظاهر آن تاثير ميگذارد که شامل: تاريخچه خانوادگي در داشتن فشار خون بالا چه کار هايي براي کاهش فشار خون ميشود انجام داد براي جلوگيري و کنترل فشار خون بالا ، بايد چک آپ دارويي منظمي براي تست ميزان فشار خون خود داشته باشيد اگر به راستي فشار خون شما بالا بود ، شما بايد به طور کامل سبک زندگي خود را براي تثبيت فشار خون خود تغيير دهيد : مصرف ميوه و سبزيجات را افزايش دهيد خوردن ميوه و سبزيجات راهي براي کاهش فشار خون مصرف نمک خود را محدود کنيد روزانه حداقل 30 دقيقه ورزش کنيد در رژيم غذايي خود چاي گياهي و آبميوه را اضافه کنيد و از خوردن غذا هايي که داراي درصد چربي زيادي هستند ،امتناع کنيد غذاهايي که با مگا 3 غني شده اند ،استفاده کنيد اسيد هاي چرب علاوه بر بالا بردن تمرينات ورزشي ، يک متد کهن چيني وجود دارد که در 5 دقيقه باعث کاهش فشار خون شما ميشود. کاهش فشار خون به شيوه چيني ها متد کهن چيني بر اساس ارتباط انرژي بين نقاط فشار متفاوت در اعضا و بدن شما است ،اين تمرين طبيعي ،شامل وارد کردن فشار در سه نقطه خاص به منظور پايين آوردن فشار خون خود در چند دقيقه است. خط بين نقطه اول تا دوم از خط اول تا دوم شامل انتهاي لاله ي گوش تا ترقوه ميشود ، يک فشار ملايم، هنگامي که دست خود را در طول اين خط قرار داده ايد وارد کنيد ، اين حرکت را 10 مرتبه به مدت3 دقيقه در دو طرف گردن خود انجام دهيد . نقطه ي سوم بعد از وارد کردن فشار در مرحله اول، نوک انگشت خود را دقيقا در جهت خلاف عمل قبل، نيم اينچ از سمت لاله گوش خود در امتداد بيني فشار دهيد ،ماساژ ملايم و با دقتي در دو طرف انجام دهيد ،اين تمرين هنگامي که شرايط شما به سمت استرس و يا فاکتور هاي احساسي ديگري متمايل ميشود، تاثير به سزايي دارد . همراهان عزيز، آخرين خبر را بر روي بسترهاي زير دنبال کنيد: آخرين خبر در سروش http://sapp.ir/akharinkhabar آخرين خبر در ايتا https://eitaa.com/joinchat/88211456C878f9966e5 آخرين خبر در آي گپ https://igap.net/akharinkhabar آخرين خبر در ويسپي http://wispi.me/channel/akharinkhabar آخرين خبر در بله https://bale.ai/invite/#/join/MTIwZmMyZT آخرين خبر در گپ https://gap.im/akharinkhabar