خوردن بیش از اندازه شیرینی در زمستان باعث افسردگی میشود
ديجياتو/ تمايل به خوردن شيريني جات در ماه هاي سرد سال معمولا زياد مي شود و حالا طبق پژوهشي که توسط محققان دانشگاه کانزاس آمريکا انجام شده اين کار مي تواند تبعات بدي براي سلامتي بدن داشته باشد. طبق اين پژوهش خوردن شيريني جات در طول زمستان در کنار ديگر فاکتورهاي منفي اين ماه از جمله کمرنگ شدن حضور خورشيد و روشنايي در اين فصل مي تواند مشکلاتي را در سلامت روان افراد مستعد به افسردگي ايجاد کند. براين اساس خوردن بيش از اندازه شيريني باعث افزايش التهاب و در نهايت کاهش سلامت عمومي و کلي افراد مي شود و اثري منفي روي حالات روحي مي گذارد. اين مساله خصوصا در زمستان خود را نشان مي دهد؛ يعني دوره اي که درصد کوچکي از جمعيت به خاطر تغييرات در نور خورشيد دچار افسردگي مي شوند يا ريسک ابتلاي آنها به افسردگي بالا مي رود با کاهش نور خورشيد، ساعت زيستي بدن نيز تغيير مي کند که اين مساله به بروز مشکلاتي در ميزان خواب روزانه افراد منجر مي شود. کيفيت پايين خواب نيز به خودي خود مي تواند احتمال ورود فرد به وضعيت افسردگي را بالا ببرد و همين مساله ميل و اشتها به خوردن شيريني و قند را بالا مي برد. خوردن اين قبيل خوراکي ها هم اثر مثبت کوتاهي روي حالت روحي فرد دارد و همين مساله افراد را ترغيب مي کند که بيشتر و بيشتر شيريني بخورند. اما همين قند اضافي و اثرات منفي آن روي التهاب و حالات روحي در کنار اختلالاتي که در فصل زمستان در ميزان خواب افراد ايجاد مي شود نهايتا برخي افراد را به سمت افسردگي پيش مي برد. جالب است بدانيد که طبق گفته يکي از پژوهشگران اثرات منفي خوردن شيريني زياد روي سلامت فيزيکي و رواني افراد به اندازه خوردن الکل مخرب است. در حدود نيمي از افراد مبتلا به افسردگي دچار سطح بالايي از التهاب سيستمي در بدنشان هستند. هورمون هايي که در نتيجه ايجاد اين وضعيت در بدن توليد مي شوند مي توانند به نحوي روي مغز اثر بگذارند که فرد را به سمت افسردگي بکشانند. در اين پژوهش همچنين آمده است که بسياري باکتري هاي بد روده از قندهاي فرآوري شده تغذيه ميکنند و اين باکتري ها علاوه بر التهاب، مواد شيميايي مختلفي توليد مي کنند که باعث بروز افسردگي و دلهره مي شوند. اما اجتناب از اين اثرات منفي نيز کاري ساده است: از خوردن غذاهاي حاوي قندهاي افزودني جلوگيري کنيد و مواد غذايي مملو از اسيدهاي چرب امگا ۳ و سبزيجاتي را به وعده هاي خود اضافه کنيد که اندکي فراوري شده اند.