با این اپلیکیشن‌ها عادات بد خود را در حوزه سلامت تغییر دهید

زوميت / بسياري از ما با آغاز سال نو با خود عهد و پيمان مي‌بنديم که مثلا از اين پس خواب بيشتري داشته باشيم، به طور مرتب ورزش کنيم و غيره. اما اين عهد و پيمان‌ها معمولا در حد حرف باقي مي‌ماند و کمتر پيش مي‌آيد تا واقعا به طور ممتد به آنها عمل نماييم. در ادامه مقاله پنج اپليکيشن کاربردي را معرفي مي‌کنيم که به شما کمک مي کنند تا بتوانيد راحت‌تر عادات بد خود در حوزه سلامت را تغيير دهيد. داشتن پشتکار و پافشاري بر بهبود وضعيت رژيم غذايي، به ميزان کافي خوابيدن، انجام تمرينات روزانه و ساير کارهايي که بخواهيد براي بهبود وضعيت سلامت خود انجام دهيد، بدون يک عامل خارجي کمي دشوار مي‌گردد. اما نگران نباشيد، اپليکيشن‌هاي مناسبي براي رفع اين مشکل ارائه شده‌اند که به مردم کمک مي‌کنند تا رفتار و عادات خود را تغيير دهند. اين اپليکيشن‌ها به شما کمک مي‌کنند تا درباره عادات کنوني خود آگاه‌تر گرديده و سپس شما را با مجموعه‌اي از متخصصان يا شبکه‌اي از افراد که اهدافي مشابه با شما دارند در ارتباط قرار مي‌دهند. اين اپليکيشن‌ها فقط براي افرادي که مي‌خواهند مثلا وزن خود را کاهش دهند يا فعاليت روزانه خود را بيشتر کنند، ساخته نشده‌اند، بلکه بازه کاري آنها وسيع‌تر است و مي‌توانند به افرادي که قصد دارند از کافئين پرهيز کنند، يا تمرين مديتيشن داشته باشند، يا وضعيت نشستن در هنگام کار و … را بهبود بخشند، کمک نمايند. واضح است که اصل کار بر عهده شماست! اين اپ‌ها مي‌توانند کمک بسيار زيادي به شما بکنند ولي اگر کاهل باشيد و سستي کنيد، بايد مشکل را در درون خودتان جستجو کنيد. به هر حال اگر قصد داريد تا عادت مناسبي را حفظ کنيد ولي در انجام آن بي‌نظم هستيد يا پشتکار لازم را نداريد، در ادامه پنج برنامه کاربردي را به شما معرفي مي‌کنيم که مي‌توانند انگيزه شما براي رعايت عهدتان را افزايش دهند. FITOCRACY براي iOS يکي از قديمي‌ترين برنامه‌ها در اين زمينه Fitocracy است که شبکه‌هاي اجتماعي را با فعاليت‌هاي کاربر ترکيب کرده و به او کمک مي‌کند تا به اهداف خود (از دويدن تا تمرين يوگا تا يک رژيم غذايي مناسب) پايبندي بيشتري داشته باشد. کاربران با انجام فعاليت‌ها و دنبال کردن روتين‌هايي که براي خود تعريف کرده‌اند، اطلاعات مربوط به پيشرفت خود را به برنامه مي‌دهند، ولي شايد ارزشمندترين ويژگي اين برنامه آن باشد که مي‌تواند گروه‌هايي از افراد با فعاليت‌هاي مشابه را تشکيل دهد. HEALTHTAP براي iOS و اندرويد از سال گذشته که اين اپليکيشن عرضه شد، هدفش اين بود که بتواند به بيماران کمک کند تا به شبکه‌اي از ۳۰,۰۰۰ دکتر داوطلب دسترسي يابند، اما در ماه اخير اين استارت‌آپ بخش ويژه‌اي مخصوص اهداف کاربر به اپليکيشن خود افزود تا به افرد کمک کند که بتوانند سلامت عمومي خود را با نو شدن سال، بهبود بخشند. کاربران اين اپليکيشن مي‌توانند اطلاعات کاملي در گستره وسيعي از موضوعات مختلف را کسب کنند. از رژيم غذايي و ورزش کردن گرفته تا کاهش استرس و بهبود روابط. HealthTap اين امکان را فراهم نموده که کاربران بتوانند در هر يک از اين موضوعات از دکترها و متخصصين آشنا با زمينه مربوطه سوالات مورد نظر خود را بپرسند، يا ويدئوهاي ضبط شده توسط اين دکترها را مشاهده کنند. HEALTHY HABITS براي iOS اين اپليکيشن مورد تحسين پزشک ارشد ارتش ايالات متحده قرار گرفته و مردم را در جهت داشتن عادات و الگوهاي بهتر سلامتي راهنمايي مي‌کند. Healthy Habits به کاربران يادآوري مي کند که چه عاداتي را بايد (يا نبايد) انجام دهند و فضايي براي ثبت روند پيشرفت آنها را نيز در نظر مي‌گيرد. کاربران مي‌توانند از يک «کتابخانه عادات» موردي را انتخاب کنند يا الگوي مورد نظر خود را بسازند و سپس تعيين کنند که دوست دارند هر چه مدت يک بار هشدارهاي مربوط به يادآوري را دريافت کنند. شما مي‌توانيد يک تصوير يا يک جمله را به عنوان دليل تغيير عادت انتخاب کنيد تا هميشه در جلوي چشمتان بوده و به شما انگيزه دهد. حتي مي توانيد تصوير يا نوشته‌اي را براي پايان دوره انتخاب کنيد که نشان دهد جايزه‌اي که براي خود در نظر گرفته‌ايد چه چيزي است؟ رابط کاربري اين اپ بسيار ساده است و به خوبي نياز شما را بر طرف مي‌کند. BLOOM و JUICE براي iOS دو برنامه Bloom و Bliss هر دو از تصاوير و گرافيک فوق‌العاده‌اي براي ترغيب مردم به زندگي سالم‌تر بهره مي‌گيرند. نرم‌افزار Bloom که سال گذشته ارائه شد، به افراد اين امکان را مي‌دهد که از بين چند «حوزه زندگي» شامل سلامتي، روابط، سبک زندگي و خلاقيت موردي را انتخاب کنند. سپس شبکه‌اي از تصاوير، نوشته‌ها، موسيقي و يادآورهايي درباره فعاليت‌هاي شما را مي‌سازد تا انگيزه بيشتري را در شما ايجاد نمايد. مثلا اگر تصميم داريد آب بيشتري بنوشيد، مي‌توانيد تصويري را از بين گالري تصاوير بسيار زيباي اين اپليکيشن انتخاب کرده و يک قطعه از بين موزيک‌هاي خود يا آيتيونز انتخاب نماييد تا در زمان خاصي به صورت يک يادآور براي شما نمايش داده شود. اپليکيشن Juice ماه گذشته ارائه شد و به شکل مشابهي به افراد کمک مي‌کند تا تمرينات ورزشي، رژيم غذايي و خواب خود را کنترل کنند و سطح انرژي خود را بهبود بخشند. کاربران هر روز حس و حال، انرژي و فعاليت‌هاي خود را در برنامه وارد مي‌کنند و برنامه پس از مدتي راهنمايي‌هاي مناسبي با تاييد متخصصان براي بهبود وضعيت کنوني به کاربر ارائه مي‌دهد. LIFT براي iOS اين استارت‌آپ که توسط بنيان‌گذاران توئيتر، اوان ويليامز و بيز استون پشتيباني شده، قصد دارد تا با استفاده از قابليتي مشابه Check-in پس از انجام فعاليتي در جهت بهبود سلامت و ايجاد انگيزه در افراد، عادات مناسب سلامتي را تشويق نمايد. اين اپليکيشن فعاليت‌هاي درست در زمينه سلامت، مثل مصرف مولتي‌ويتامين و قرار دادن بدن در موقعيت صحيح در شرايط مختلف ا پيشنهاد مي‌کند. همچنين با انجام فعاليت‌هايي در زمينه بهره‌وري و عادات مناسب در سبک زندگي، مثل نوشتن بيشتر در بلاگ يا زود از خواب بيدار شدن نيز مي‌توانيد از قابليت شبه Check-in اين برنامه استفاده نماييد. اين اپ تمام افرادي که عادت خاصي را دنبال مي‌کنند را نشان مي‌دهد و به محض اين که شخصي Check-in مي‌کند، فعاليت وي را با ساير اعضاي گروه به اشتراک مي‌گذارد. اعضاي هر گروه مي‌توانند ديدگاه‌هاي سايرين درباره پيشرفت خودشان را مشاهده نمايند يا يکديگر را تشويق نمايند.