کتاب درمانی؛ راه فرار از استرس کرونا

ايرنا/ اين روزها مردم سراسر جهان با اخبار و اطلاعات مربوط به ويروس کرونا بمباران مي‌شوند، اما کارشناسان سلامت روان معتقدند که خواندن کتاب مي‌تواند به کاهش استرس ناشي از شنيدن اخبار بد در مورد اين ويروس کمک کند. بسياري از مردم تصميم گرفته اند فعاليت هاي اجتماعي خود را محدود کنند و همين مساله باعث شده است در خانه وقت اضافي داشته باشند و به تفريحات خانگي روي آورند. به رغم وجود اپليکيشن ها و برنامه هاي متعدد در گوشي هاي همراه براي سرگرم نگه داشتن افراد، هيچ چيز بهتر از يک کتاب خوب براي فرار از استرس رواني شنيدن اخبار بد نيست. نشريه ساوت چاينا مورنينگ پست با «کريس رايان» (Chrissy Ryan) کتاب درمان گر اهل مالديو مصاحبه اي کرده است تا تاثير خواندن کتاب در مواقع بحراني را از زبان وي جويا شود. رايان، کتاب درماني را روشي براي کمک به مردم مي داند تا از زماني که به مطالعه اختصاص مي دهند، بيشترين استفاده را ببرند و به پرورش عادت هاي سالم کتاب خواندن تشويق شوند. وي گفت: ابتدا جلسات مشاوره با اين افراد برگزار مي کنم تا با روحيات، عادت هاي کتاب خواندن، سلايق و سبک زندگي شان آشنا شوم. سپس از همه اين آموخته ها بهره مي گيرم تا به آنها کمک کنم که بدانند از مطالعه در آينده به چه چيزي دست مي يابند و همچنين فهرستي از کتاب هاي مورد علاقه آنها را که نگرش شان به مطالعه را گسترش مي دهد، تهيه کنم. وي افزود: آنچه حائز اهميت است اين است که چه چيزي باعث لذت فرد از مطالعه مي شود و موانع پيش روي وي براي مطالعه را از ميان برمي دارد. به گفته رايان، برخي از مشاوران رواني حرفه اي از کتاب درماني استفاده مي کنند تا به افراد کمک کنند بر مشکلات خود غلبه و احساسات شان را درک کنند. رايان در توضيح مطالعه کتاب در شرايط بحراني چنين گفت: يک جمله معروف از نمايشنامه «پسران تاريخ» نوشته آلن بنت (Alan Bennett) وجود دارد که مي گويد: بهترين زمان براي مطالعه وقتي است که با يک فکر، يک احساس يا روشي براي نگريستن به موضوعاتي روبه رو مي شويد، وضعيتي که شايد تصور مي کرديد منحصر به شخص شماست، اما با خواندن کتاب متوجه مي شويد که افراد ديگر نيز اين تجربه را پشت سر گذاشته اند. عبارت «بي خبري، خوش خبري»، واقعا درست است. ما با بمباران اخبار بد از اطلاعات منفي اشباع مي شويم. به همين دليل، خيلي مهم است که اکنون بيش از هر زمان ديگري کتابي را براي مطالعه انتخاب کنيم. رايان افزود: مطالعه مي تواند به عنوان راه فراري در زمان بحران و چالش برانگيز استفاده شود، همچنين باعث مي شود کمتر احساس تنهايي کنيد و بر شرايط فعلي تان نوري مي افکند. مطالعه يکي از بهترين روش ها براي گسترش احساس همدلي و درک شدن است. توصيه من اين است که از غريزه تان پيروي کنيد، کتاب هايي بخوانيد که به شما کمک کند نحوه احساسات تان را دريابيد و فشار رواني تان را کاهش دهد. رايان همچنين در مورد دور نگاه داشتن کودکان از بازي هاي آنلاين و اپليکيشن ها در اين روزهاي خانه نشيني و معطوف کردن توجهشان به کتاب خواندن گفت: مطالعه با صداي بلند، تجربه اي زيبا و الفت بخش بين انسان ها چه پير و چه جوان است و کتاب خواندن دسته جمعي نه تنها کودکان را با قدرت قصه گويي آشنا مي کند، بلکه باعث مي شود زمان سپري شدن بين کودکان و والدين، از کيفيت ارزشمندي برخوردار شود. وي افزود: مهم است که کودکان را ترغيب کنيم هر کتابي را که دوست دارند، مطالعه کنند. اگر والدين، کودکان را به خواندن کتاب هاي مورد علاقه خود مجبور کنند، نمي توانند عشق و علاقه ماندگار به کتاب را در آنها به وجود آورند. به کودکان قدرت انتخاب دهيد و آنگاه خواهيد ديد که چطور شور و اشتياق شان براي مطالعه افزايش مي يابد. #باهم_شکستش_مي‌دهيم ما را در کانال «آخرين خبر» دنبال کنيد