هنر زندگي/ افسردگي همسر به طور مستقيم بر عملکرد و نحوه ارتباط او با شما و ديگر اعضاي خانواده تاثير منفي مي‌گذارد. افسردگي همسرتان به مرور زمان به شما نيز سرايت کرده و مشکلاتتان را دو چندان مي‌کند. پس پيش از آن که دير شود بايد به فکر يک راه چاره‌اي باشيد. معمولا بيمار افسرده متوجه بيماري خود نيست اما شما مي‌توانيد با اطلاع از نشانه‌هاي افسردگي، براي درمان به همسرتان کمک کنيد. همچنين تاثير و نفوذ خود را به عنوان همسر فراموش نکنيد؛ شما مي‌توانيد با کمک به درمان همسرتان، يک خانواده شاد تشکيل دهيد. هر کسي ممکن است در مقطعي از زندگي دچار افسردگي شود. اما ناديده گرفتن آن، بيماري را سخت‌تر مي‌کند. در ادامه به اقدامات لازم در مقابل افسردگي همسر اشاره کرده ايم. افسردگي همسر خود را درک و تشخيص دهيد افسردگي هميشه آشکار و مشخص نيست. همچنين زندگي و رابطه با بيمار افسرده نيز کار آساني نمي‌باشد. اگر نسبت به افسردگي همسرتان آگاه نباشيد، مجادلات و مشکلات بيشتري براي شما پيش خواهد آمد. پس به نشانه‌هاي زير در همسرتان دقت کنيد، چون ممکن است حاکي از افسردگي پنهان در او باشد. در صورت مشخص شدن افسردگي، حتما به مقاله رفتار با همسر افسرده مراجعه نماييد. 1. انزوا تمايل به انزوا و تنهايي يکي از نشانه‌هاي اصلي افسردگي است. بخشي از اين تمايل به دليل بي علاقگي به جمع و بخش ديگر آن به دليل ترس از ناراحت کردن باقي گروه است. همسر افسرده شما نگران است که مبادا ديگران اورا قبول نکنند؛ پس براي جلوگيري از طرد شدن، وارد جمع نمي‌شود. 2. از دست دادن علاقه ممکن است همسرتان ديگر به فعاليت‌هايي که قبلا برايش مهم بودند علاقه‌اي نشان ندهد. اين تغيير علاقه هم براي فرد و هم براي اطرافيانش دردناک است. شخص افسرده حتي در برخي مواقع علاقه‌اش را نسبت به همسر و فرزندانش هم از دست مي‌دهد. با شدت گرفتن افسردگي حتي انجام کارهاي ضروري نيز براي فرد غير ممکن شده و به سختي آن‌ها را شروع مي‌کند. 3. سوءمصرف مواد متخصصان سلامت روان بر اين باورند که اعتياد مشکل نيست بلکه راه حل ناسالمي است که افراد در شرايط رواني و اجتماعي دشوار براي حل مشکلات خود برمي‌گزينند. افسردگي يکي از اين موقعيت‌هاي دشوار است که افراد را در برابر سوءمصرف مواد آسيب‌پذير مي‌کند. افرادي که نمي‌توانند مشکلات خود را با ديگري در ميان بگذارند و در مديريت هيجان‌هاي منفي خود مشکل دارند احتمال دارد که به اعتياد پناه ببرند تا در سايه احساسات خوشايند و کوتاه مدتي که از مصرف مواد ناشي مي‌شود دمي بياسايند و از رنج‌هاي رواني خود فرار کنند. براي پيشگيري از درگيري همسرتان با اين آسيب، بسيار اهميت دارد که درک متقابلي از احساسات او داشته باشيد و به خاطر حال و هواي هيجاني منفي که دارد او را سرزنش نکنيد. هدايت کردن همسر براي کمک گرفتن از يک روانشناس متخصص در حيطه اعتياد و خانواده از جمله مؤثرترين راه‌هايي است که مي‌تواند به بهبود اوضاع کمک نمايد. 4. نوسانات خلقي ممکن است فرد افسرده در دوره‌ زماني کوتاهي حالات متفاوتي مثل شادي، گريه، خشم و... را تجربه کند. اگر همسرتان اين نشانه‌ها را از خود بروز دهد، ممکن است دچار افسردگي شده باشد. البته اين رفتارها مي‌تواند به دلايل ديگري مثل به هم ريختگي هورمون‌ها نيز رخ دهد. براي کسب اطلاعات بيشتر در زمينه افسردگي کليک کنيد. 5. افسردگي همسر | خستگي مفرط آدم‌هاي افسرده دائماً با پچ پچ‌هاي دروني ذهنشان سر و کار دارند. اين وضعيت در طول روز ذهن بيمار افسرده را بيشتر از سايرين خسته مي‌کند. به همين دليل ديگر براي انجام کار‌هاي روزانه انرژي کافي ندارند. 6. حواس پرتي شدن همسر يکي از علائم افسردگي که کم‌تر مورد توجه قرار مي‌گيرد بروز مشکلاتي در حافظه و تمرکز است. اگر مدتي است که احساس مي‌کنيد همسرتان بيش از حد حواس‌پرت شده، کمي بيشتر به حال و هواي هيجاني و احساسات او دقت کنيد. چراکه اين مسئله در بسياري از موارد از مشکلاتي نظير افسردگي يا اختلالات اضطرابي نشات مي‌گيرد. 7. بروز تغييراتي در ريتم زندگي فرد علاوه بر همه موارد گفته شده افسردگي چرخه خواب و ميزان اشتها را نيز تحت تأثير قرار مي‌دهد و در نتيجه ريتم کلي زندگي فرد را به هم مي‌ريزد. اين مسئله مي‌تواند خود را به صورت بي خوابي، پرخوابي، کم اشتهايي يا پراشتهايي نشان دهد. اگر اين علائم را در کنار مواردي نظير غمگيني يا از دست دادن لذت‌هاي زندگي مشاهده مي‌کنيد بايد احتمال افسردگي همسر را در نظر داشته باشيد و براي کمک به او در جهت بازيافتن سلامت روان گام برداريد. افسردگي همسر | چگونه با او رفتار کنم؟ بر اساس مشاهدات زوجين نقش بسيار مهم و اساسي در بهبودي و درمان افسردگي همسر خود ايفا مي‌کنند. پس علاوه بر درمان‌هايي که براي بيمار افسرده در نظر گفته مي‌شود، همسران نيز با برخورد صحيح مي‌توانند به تسريع روند بهبودي کمک کنند. برخي از کارهايي که همسران مي‌توانند براي کمک به يکديگر در زميه افسردگي انجام دهند عبارتند از: 1. بهترين کمک به همسر مهم‌ترين کمک به همسر افسرده تشخيص به موقع افسردگي است، در بعضي از موقعيت‌ها احتمال تشديد افسردگي وجود دارد. به عنوان مثال بعضي از خانم‌ها بعد از زايمان دچار افسردگي کوتاه مدت مي‌شوند. در قدم بعدي همسر خود را تشويق به صحبت با يک متخصص کنيد. اگر تشخيص افسردگي داده شد براي کمک به بيمار افسرده خود اقدامات لازم را انجام دهيد. 2. افسردگي همسر | سرما خوردگي رواني علائم افسردگي در همه افراد يکسان نيست، با اطلاعات اندک ممکن است از رفتار همسرتان برداشت اشتباه کنيد و مشکلات بيشتري ايجاد شود. افسردگي ابعاد گوناگون زندگي همسرتان را تحت تاثير قرار مي‌دهد. افراد افسرده اغلب در زندگي خود فقط به مشکلاتشان توجه مي‌کنند و آن‌ها را در زندگي پررنگ جلوه مي‌دهند. اگر همسر افسرده شما دست به کارهايي آزاردهنده مي‌زند، بدانيد اينگونه رفتارها از ويژگي بيماري وي است. اگر اطلاعاتتان را از طريق متخصص افزايش دهيد بهتر مي‌توانيد زندگي و بيماري همسرتان را مديريت کنيد. 3. فرد را به خاطر احساسات منفي سرزنش نکنيد افراد مبتلا به افسردگي دائماً با هيجانات منفي دست و پنجه نرم مي‌کنند. گفتن جملاتي نظير اينکه " تو هميشه ناراحت هستي، چرا هيچ وقت خوب نمي‌شوي" تنها نشان دهنده سرزنش گري است و احساس گناه را در فرد مقابل بالا مي‌برد که در نهايت منجر به تشديد افسردگي فرد مي‌شود. در نتيجه اگر مي‌بينيد همسرتان در بيشتر اوقات روز ناراحت است و نمي‌توانيد در کنار هم لحظات خوبي را سپري کنيد، تلاش کنيد اقدامات حرفه‌اي براي رفع مشکلات او انجام دهيد و بجاي سرزنش راهي بيابيد تا واقعاً در اين زمينه به او کمک کند. 4. افکار او در مورد مرگ را جدي بگيريد وقتي افسردگي شدت مي‌گيرد افراد دچار احساس ياس و پوچي شديدي مي‌شوند که مي‌تواند آن‌ها را از زندگي سير کرده و افکار مرگ را در ذهنشان به جريان بيندازد. متخصصان سلامت روان معتقدند خودکشي در اکثر موارد امري اتفاقي و ناگهاني نيست و فردي که اين کار را انجام مي‌دهد از مدت‌ها قبل در مور مرگ فکر مي‌کرده و در مورد آن برنامه ريزي و گفت وگو داشته است. اما متأسفانه در بسياري از موارد اين حرف‌ها از جانب اطرافيان و خانواده جدي گرفته نمي‌شود و اغلب آن را ناديده مي‌گيرند. از همين رو اگر مي‌بينيد که همسرتان نسبت به زندگي مأيوس است و بيش از حد در مورد مرگ صحبت مي‌کند بسيار اهميت دارد که او و حرف‌هايش را جدي بگيريد و با يک روانشناس يا روانپزشک براي انتخاب بهترين راه کمک به همسرتان مشورت کنيد. 5. افسردگي همسر | به او در فعاليت هرچه بيشتر کمک کنيد همان طور که گفته شد از جمله مشکلات بسيار اساسي که افراد در حين افسردگي تجربه مي‌کنند احساس خستگي مفرط و فقدان انرژي است. اين امر باعث مي‌شود همسرتان بخواهد دائماً در رخت خواب بماند يا حوصله شروع انجام هيچ کاري را نداشته باشد. در اين شرايط سعي کنيد به همسرتان کمک نماييد تا از قدم‌هاي بسيار کوچک شروع کرده و ميزان فعاليت روزمره خود را اندکي افزايش دهد. براي مثال مي‌توانيد روزانه تنها دقايقي را به انجام پياده روي با يکديگر بپردازيد يا هر فعاليت مورد علاقه ديگري را به برنامه روزانه‌تان اضافه کنيد. اين کار نه تنها در بهبود افسردگي همسرتان تا حد زيادي مؤثر است بلکه مي‌تواند به افزايش ميزان صميميت ميان شما و بهبود رابطه‌تان نيز کمک کند. 6. به همسرتان برچسب نزنيد يکي از عواملي که در هرگونه مشکل روحي رواني روند بهبودي را با مشکل مواجه مي‌سازد انگ زني يا برچسب‌زني است. به همين خاطر بايد به ياد داشته باشيد که هرگز از افسردگي همسرتان براي تخريب يا توهين به او استفاده نکنيد و آن را نوعي عيب شخصيتي در نظر نگيريد. اختلالات روحي همانند مشکلات جسمي مي‌توانند هرکسي را درگير خود کنند و در صورت دريافت درمان مناسب در اکثر موارد قابل بهبودي هستند. دپس مهم اين است که بتوانيد درمان‌هاي مناسب را شناسايي کرده و به همسرتان براي مراجعه به يک متخصص کمک نماييد. 7. افسردگي همسر | خدمات حرفه‌اي را بشناسيد بسياري از افراد هنگام مواجهه با مشکلات روحي رواني در خود يا اطرافيان نمي‌دانند که دقيقاً بايد به چه متخصصي مراجعه کنند. براي درمان افسردگي مراجعه به يک روان شناس باليني مي‌تواند به همسر شما کمک کند. روانشناسان امروزه با استفاده از درمان‌هايي نظير درمان شناختي رفتاري تا حد بسياري مي‌توانند در بهبود افسردگي به مراجعين ياري برساند. زماني که اين مشکل شدت بسياري پيدا کرده و افکار مرگ نيز گريبانگير فرد شده باشد، روانشناس همسرتان را به يک روان پزشک ارجاع خواهد داد تا در کنار روان‌درماني، دارودرماني را نيز آغاز نمايد. پژوهش‌ها نشان مي‌دهند در افسردگي شديد بهترين نتايج درماني هنگام استفاده هم زمان از داروهاي ضد افسردگي و روان‌درماني به دست مي‌آيند. چه عواملي باعث بروز افسردگي در همسر شده اند؟ عوامل زيستي، رواني و اجتماعي در اين بيماري نقش دارند. همچنين اين عوامل در انتخاب شيوه زندگي، روابط و مهارت‌هاي مقابله‌اي موثر هستند. حوادث استرس‌زا و يا هر چيزي که باعث بشود فرد احساس بي فايده بودن، درماندگي، تنهايي، غم شديد و يا استرس داشته باشد، مي‌تواند منجر به افسردگي شود. ديگر علل بروز افسردگي عبارتند از: _کم ارزش دانستن خود _مشکلات زناشويي و خانوادگي _از دست دادن يا تغيير شغل _مشکلات مالي _مشکلات سلامتي و کم خوابي _ترک سيگار و الکل به تازگي _مرگ نزديکان _بازنشستگي _از دست دادن استقلال _خانواده افسرده پرور

به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد

instagram.com/akharinkhabar