دوستانم برای بیرون رفتن به من فشار میآورند
خراسان/ پسری 15ساله هستم. این روزها دوستانم مدام بهم پیام می‌دن بیا بریم بیرون، چقدر ترسویی. ما که چیزی‌مون نمی‌شه. دیگه نمی‌تونم بهشون «نه» بگم. چی کار کنم؟
دوست عزیز این‌که تاکنون دربرابر درخواست بیرون رفتن دوستانت در این وضعیت بحرانی با اعتمادبه‌نفس «نه» گفتهای، قابل تقدیر است. «نه گفتن» مهارتی است برای مقاومت دربرابر درخواست دیگران به‌طوری که ارزش و احترام هر دو طرف حفظ شود. چطور میتوانیم این مهارت را در خودمان تقویت کنیم؟ من چند پیشنهاد برای شما دارم.
به تعویق انداختن تصمیمگیری
دربرابر درخواست دیگران، ابتدا ممکن است ندانیم چه تصمیمی باید بگیریم. در اینمواقع با گفتن جملههایی مثل «اجازه میدی یک کم فکرکنم؟» یا «میشه بعد درباره اش حرف بزنیم؟» زمانی برای بیشتر فکر کردن فراهم کنید.
دلیل محکم داشتن
قبل از هر تصمیمی از خودتان چند نکته را بپرسید، مثل؛ من دوست دارم این کار را انجام بدهم؟ پذیرش این درخواست، من را توی دردسر می‌اندازد؟ منفعت‌ها و معایب
پذیرفتن اش چیست؟ این سری پرسش‌ها به شما کمک می‌کند وقتی عیب‌های پذیرش درخواست، بیشتر بود با یک دلیل درست «نه» بگویید؛ همان‌طور که منافع بیرون رفتن با دوستان مثل خوش بودن کنار آنها و همراهی دوستانت با شما و معایبش مثل به‌خطر افتادن سلامتی خودت و خانوادهات را سبک-سنگین کردی و درنهایت در این موقعیت، «نه گفتن» را به‌درستی انتخاب کردی. درموارد دیگر، برای تصمیمگیری ممکن است به مشورت با افراد باتجربه هم نیاز باشد.
درست بیان کردن «نه»
حالا که با سنجیدن موقعیت، به این نتیجه رسیده ای که «نه» گفتن، تصمیم درستی است، باید شیوه بیان آن را هم بلد باشی. یعنی چطوری ؟
1- قاطع و محکم نه بگو تا دیگران متوجه شوند در تصمیمت محکم هستی.
۲- دلایل خود را به‌طور روشن به طرف مقابل بگو تا متوجه شود که نظر شما متفاوت است و باید محترم شمرده شود.
۳- با گفتن «نه متشکرم» به‌صورت محترمانه، نشان بده که این «نه» گفتن به‌معنی به هم خوردن رابطه دوستانهتان نیست و همه اجازه دارند در مواردی با دوستانشان موافق نباشند.
۴- گاهی که اصرار زیاد است، با گفتن جملاتی مثل «تو که خیلی باهوش‌تر از این حرفایی، چرا اینو میگی»، طرف مقابل به فکر فرو میرود تا روی درستیِ پیشنهادش بیشتر فکر کند. در این مورد، قرار نیست دروغ یا تملق بگوییم فقط با تأکید روی مشخصه طرف مقابلمان، به او فرصت میدهیم که درباره درخواستش تجدیدنظر کند.
۵- برخی مواقع میتوانیم با شوخی عواقب پیشنهاد را به طرف مقابل گوشزد کنیم. مثلا درباره سوال شما گفتن «از جونت سیر شدیها» به یک دوست، کارساز است.
۶ - بسته به نوع ارتباط مان با کسی که درخواستی ازما دارد، تکنیک «بیاعتنایی» هم میتواند کمککننده باشد. وقتی روشهای بالا جواب نمیدهد و اصرار روی موضوعی خلاف میل شما زیاد است، میتوانید عمدا آن را نادیده بگیرید.
۷- گاهی افراد با جملاتی مثل «تو چقدر ترسویی»، «تو نمی‌تونی...» سعی می‌کنند طرف مقابل را به پذیرش درخواستشان تحریک کنند. وقتی از تصمیممان مطمئن هستیم
-درباره شما به‌خطر افتادن جانت احتمالی جدی است- میتوانیم با خونسردی برچسب نادرست طرف مقابل را بپذیریم. مثلا «آره من ترسو هستم». گاهی لازم است طرف مقابل خلع سلاح شود و بحث ادامه پیدا نکند. ترک گفتوگو یا موقعیت بدون بیاحترامی به طرف مقابل، یکی از راههای مخالفت با درخواستهای اشتباه و بیجاست.
نویسنده : مرضیه خوش‌نیت| کارشناسارشد روانشناسی تربیتی
خبرهای بیشتر درباره ی
٠ نفر در مورد این مطلب نظر داده اند
برای ارسال نظر لطفا از طریق اپلیکیشن آخرین خبر اقدام فرمایید
