تضمین سلامت قلب با نوشیدن ۵ لیوان آب در روز

ايرنا/ نوشيدن پنج ليوان آب در روز مي‌تواند خطر مرگ بر اثر بيماري‌هاي قلبي را کاهش دهد زيرا کمبود آب در بدن به افزايش سلول‌هاي خون و سپس سکته قلبي منجر مي‌شود. عضو انجمن قلب و عروق ايران افزود: افراد بايد با نوشيدن آب در روز، از بروز حملات قلبي پيشگيري کرده و يا احتمال ابتلا به آن را کاهش دهند، بر اساس مطالعات انجام شده احتمال مرگ ناشي از حملات قلبي، در کساني که روزانه پنج ليوان آب مي نوشند نسبت به کساني که کمتر از دو ليوان در روز آب مي نوشند، ۴۱ درصد کاهش مي يابد. رضوان طاهري اظهار داشت: کيفيت و کميت روابط اجتماعي افراد نيز خطر مرگ و مير بيماري هاي قلبي را کاهش مي دهد، وقت گذراندن منظم افراد با يکديگر، استفاده از کوچکترين فرصت ها براي خنديدن وقايع استرس زاي زندگي و فشار اجتماعي و فشار شغلي را قابل تحمل مي کند. وي با بيان اينکه معاينه منظم غربالگري براي سلامت قلب و عروق مهم است، ادامه داد: انجام آزمايش غربالگري ساده افراد را از مراحل اوليه ابتلا به بيماري قلبي آگاه مي کند و تغيير در سبک زندگي و رژيم غذايي براي پيشگيري از ابتلا به اين بيماري را مي کاهد. اين پزشک با تاکيد بر اينکه فشار خون را به طور منظم اندازه گيري کنيد، گفت: براي تعادل هورموني آزمايش خون بدهيد، سطح بالاي هورمون استروژن در زنان بر نحوه انقباض عروق خوني تاثير مي گذارد که منجر به آسيب پذيري بيشتر آن ها در برابر ايجاد لخته هاي خوني مي شود بر اين اساس خطر ابتلا به مشکلات قلبي در زناني که از درمان هاي هورموني پيشگيري از بارداري استفاده مي کنند، کمي بيشتر است.

مضرات جوشاندن آب بيش از يک بار

1399/02/19 - 18:00

طاهري تصريح کرد: کمبود ويتامين D به خصوص براي افرادي که زمان زيادي زير نور خورشيد نيستند رايج است که منجر به بيماري قلبي و سکته مغزي مي شود و مي تواند عامل افزايش فشار خون و قند خون شود، براي تعيين مقدار اين ويتامين بايد آزمايش داد. به گفته وي، براي محافظت از قلب و پيشگيري از ديابت و سرطان از کربوهيدرات هاي ساده مثل ماکاروني، برنج سفيد، نان سفيد و انواع شربت تا حد امکان بايد دوري کرد و سبزيجات و غلات سبوس دار را جايگزين اين مواد کرد. اين متخصص قلب افزود: از آن جا که قلب عضله است براي عملکرد بهتر به پروتئين بدون چربي نياز دارد، بهتر است سلامت قلب را با گوشت ارگانيک و ماهي به همراه روغن زيتون، آجيل ها و سبزيجات تضمين کنيد و از خوردن گوشت هايي که حاوي آنتي بيوتيک يا هورمون هستند، خودداري کنيد. طاهري، بهداشت دهان و دندان را نيز براي سلامت قلب و عروق مهم دانست و اظهار داشت: بهداشت دهان و دندان منجر به التهاب کمتر در بدن مي شود و سلامت دهان براي حفظ سلامت کلي بدن اهميت بالايي دارد. وي با بيان اينکه به جاي مکمل کلسيم لبنيات بخوريد، ادامه داد: به جاي هزينه هاي بالا براي خريد مکمل هاي ويتامين و مواد معدني، پول بيشتري را صرف خريد غذاهاي با کيفيت بالا کنيد زيرا مصرف کلسيم به صورت مکمل ممکن است خطر ايجاد پلاک در عروق و آسيب قلبي را افزايش دهد. به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد

instagram.com/akharinkhabar