علایمی که می‌گویند گردش خون شما مشکل دارد

خراسان/ درمان نشدن اختلال در گردش خون مي‌تواند به عوارض جدي منجر شود، وچه بسا نياز يه جراح عروق پيدا کنيد. بدون شک گردش خون مناسب، نقش مهمي در سلامت ما دارد. خون اکسيژن و مواد مغذي را به تمام قسمت‌هاي بدن منتقل مي‌کند، بنابراين هرگونه نقص در سيستم گردش خون مي‌تواند تأثير زيادي بر سلامت عمومي ما داشته باشد. در اين مطلب به علايم هشدار دهنده‌اي که از گردش خون ضعيف حکايت دارند اشاره شده است. بي‌حسي همه ما احساس «خواب رفتن» يک قسمت از بدن‌مان را تجربه کرده‌ايم، اما تجربه مکرر اين احساس خواب رفتگي، مي‌تواند به معناي وجود مشکل جدي‌تر در سيستم گردش خون باشد. مه مغزي مغز شما براي اين‌که درست کار کند، به يک منبع خوب و پايدار اکسيژن نياز دارد. اگر گردش خون در بدن به درستي صورت نگيرد ممکن است توانايي‌هاي ذهني شما هم کند شود. اگر نمي‌توانيد درست فکر کنيد يا متوجه کاهش حافظه‌تان شده‌ايد ممکن است علت آن ضعيف بودن گردش خون در بدن‌تان باشد. از دست دادن اشتها اگر شاهد کاهش قابل توجه اشتهاي تان هستيد، احتمالا گردش خون خوبي نداريد. دستگاه گوارش شما براي هضم غذا و انتقال مواد مغذي به بقيه بدن نياز به تأمين خون کافي دارد. کند شدن جريان خون در هضم غذا اختلال ايجاد مي‌کند. اين بدان معناست که شما کمتر احساس گرسنگي مي‌کنيد و در نتيجه به اندازه کافي غذا نمي‌خوريد. براي بهبود گردش خون چه کنيم؟ مهم‌ترين نکته اين که اگر سيگار مي‌کشيد، آن را ترک کنيد. نيکوتين با صدمه زدن به ديواره رگ‌ها و افزايش غلظت خون، در گردش خون اختلال ايجاد مي‌کند. فشار خون خود را کنترل کنيد. فشار خون بالا باعث سفت شدن رگ‌ها و مختل شدن گردش خون مي‌شود. بي‌تحرکي و نشستن براي مدت طولاني به گردش خون آسيب مي‌رساند. سعي کنيد در طول روز تحرک کافي داشته باشيد. ورزش‌هاي هوازي شامل ورزش‌هايي مانند دويدن، دوچرخه سواري، پياده‌روي و شنا ورزش‌هاي اکسيژن رسان هستند. با انجام اين ورزش‌ها اکسيژن بيشتري دريافت کنيد. فرمول ويتاميني براي بهبود گردش خون گردش خون يکي از مهم‌ترين جريان‌ها در بدن است، زيرا تمام مواد مورد نياز از طريق اين جريان در بدن گردش مي‌کند و مواد زايد هم دفع مي‌شود اگرهرچه ما به عنوان مواد مغذي مصرف مي‌کنيم به بهبود جريان خون کمک کند به عنوان مواد کمکي مي‌شناسيم که در ادامه بعضي از آن‌ها را معرفي مي‌کنيم: ويتامين B۳ ويتامين B۳ يا نياسين يکي از اعضاي خانواده ويتامين B است که از گردش خون سالم حمايت مي‌کند. نياسين به کاهش سطوح کلسترول بد نيز کمک مي‌کند. مواد غذايي حاوي B۳ چغندر، ماهي، بادام زميني و دانه آفتاب گردان ويتامين E ويتامين E گردش خون را به واسطه باز کردن رگ‌هاي خوني که امکان جريان بدون مانع خون را فراهم مي‌کند، بهبود مي‌بخشد. ويتامين E در توليد گلبول‌هاي قرمز و پيشگيري از لخته شدن خون نيز نقش دارد. مواد غذايي حاوي ويتامين E سبزيجات برگدار سبز، مغزهاي خوراکي، دانه‌هاي خوراکي و روغن‌هاي گياهي ويتامين C ويتامين C به پيشگيري از ايجاد پلاک و آترواسکلروز کمک مي‌کند. اين ويتامين در حفظ انعطاف پذيري رگ‌ها نيز نقش دارد. موادغذايي حاوي ويتامين c توت فرنگي، پرتقال، هندوانه، کيوي، گريپ فروت، طالبي، انبه، گوجه فرنگي، سبزيجات برگدار ويتامين K کمبود اين ويتامين مي‌تواند به خون ريزي بيش از حد منجر شود، که ممکن است از بيني يا لثه آغاز شود. مواد غذايي حاوي ويتامين k اسفناج، چاي سبز، کاهوي برگ تيره، کلم، برگ شلغم و مارچوبه ويتامين B۶ ويتامين B۶ گردش خون را به واسطه توانايي مبارزه با راديکال‌هايي که موجب سخت شدن رگ‌هاي خوني مي‌شوند، بهبود مي‌بخشد. مواد غذايي حاوي ويتامين B۶ ماهي تن، گوشت سينه بوقلمون، گوشت سينه مرغ، سير و برگ خردل.

به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد

instagram.com/akharinkhabar