راهکار های طلایی برای این که از گرمازدگی در امان بمانیم

بهداشت نيوز/ يکي از شايع ترين بيماري ها در فصل تابستان گرمازدگي است. در حالت گرمازدگي بدن نمي‌تواند گرماي اضافي خود را دفع کند، در نتيجه دماي بدن به شدت افزايش مي‌يابد و تداوم اين حالت، باعث آسيب به سلامت فرد مي‌شود. کاهش مايعات بدن و از دست رفتن رطوبت مورد نياز سلول ها در اندام هاي مختلف از جمله عواملي است که احتمال ابتلا به گرمازدگي و همچنين سردردهاي تابستاني را افزايش مي‌دهد. هواي گرم تابستان بسياري از مردم را دچار گرمازدگي مي‌کند که کودکان و سالمندان، بيشتر در معرض اين بيماري قرار دارند. از عوامل موثر در ايجاد و تشديد گرمازدگي مي‌توان به موارد زير اشاره کرد: _ شرايط زمينه‌اي و مصرف داروها _ ميزان فعاليت فيزيکي _ دما و رطوبت بالا _ پوشش و لباس _ سطح هوشياري قبل آسيب _ فاکتورهاي مرتبط با محيط مانند وجود يا نبود سايه بان، وجود باد در منطقه و ميزان رطوبت هوا _ ميزان سن افراد _ شرايط نامساعد کاري و محيطي علائم گرمازدگي را مي‌توان به صورت سردرد، سرگيجه، تشنج، حالت تهوع يا استفراغ، دماي بدن بالاتر از ۴۰ درجه سانتي‌گراد، پوست خشک، گرم و قرمز گلگون مشاهده کرد. همچنين اختلال ضربان قلب، افت فشار خون در مراحل پيشرفته، توهم و هذيان گويي و تغيير سطح هوشياري در دسته اين علائم قرار مي‌گيرند. گرمازدگي نيز مانند بسياري از بيماري‌ها داراي راه‌هاي پيشگيري است که مهم‌ترين آن‌ها عبارتند از: _ مقدار زيادي آب خنک بنوشيد. _ حتي‌الامکان زير تابش مستقيم آفتاب نمانيد. _ زير نور آفتاب از کلاه نقاب‌دار يا چتر استفاده کنيد. _ بطري آب به همراه داشته باشيد. _ ترجيحاً بين ساعت هاي ۱۱ صبح تا ۱۵ عصر، بيرون نرويد. _ غذاي چرب و سنگين نخوريد. _ خاکشير خنک با شربت آب ليمو بخوريد. _ مرتب دوش آب سرد بگيريد. _ از عينک آفتابي مناسب استفاده کنيد. _ پوستتان را مرتب با آب خنک کنيد. _ لباس گشاد و رنگ روشن بپوشيد. _ در ورزش افراط نکنيد. _ از کرم‌هاي ضدآفتاب استفاده کنيد. _ لباس زياد و تنگ نپوشيد. _ فعاليت هاي بدني شديد را محدود کنيد. بايد به اين نکته توجه داشت که آسيب هاي ناشي از گرما خستگي مفرط، گرفتگي عضلات و هيپوترمي يا بالا رفتن حرارت بدن را شامل مي‌شود.

به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد

instagram.com/akharinkhabar