۵ توصیه برای داشتن کبدی سالم
ايسنا
بروزرسانی
ايسنا/ کبد به عنوان يکي از اعضاي حياتيِ بدن حدود ۵۰۰ وظيفه مهم دارد که از بين بردن تمام سموم بدن، پاکسازي داروها از بدن و متابوليسم تمام مواد غذايي از جمله وظايف آن است و از اين رو سلامت کبد براي سلامت عمومي بدن از اهميت بالايي برخوردار است.
از ديگر وظايف مهم کبد مي‌توان به تنظيم ميزان کلسترول، ساخت پروتئين و صفرا براي کمک به جذب چربي‌ها، ذخيره قند در مواقع لزوم و تنظيم سطح هورمون‌ها اشاره کرد که همگي به طور روزانه توسط کبد در بدن انجام مي‌شود.
به طور معمول شايد سلامت کبد مورد توجه افراد نباشد اما به محض ايجاد کوچک‌ترين مشکل براي اين عضو حياتي، اهميت بالاي آن درک مي‌شود.
براي مثال در بيماري سيروز کبدي که سلول‌هاي کبد با بافت‌هاي زخم جايگزين مي‌شوند، ممکن است کبد از انجام وظايف حياتي خود باز بماند. همچنين بيماري کبد چرب غيرالکلي که مي‌تواند به سيروز منجر شده و در ميان افراد چاق رايج است، از جمله بيماري‌هاي کبدي خطرناک محسوب مي‌شود. در صورتي که کبد از کار بيفتد، بدن با تجمع سموم و ناکارآمدي در متابوليسم مواد غذايي و پاکسازي داروها مواجه مي‌شود.
به همين منظور در ادامه چند توصيه براي داشتن کبدي سالم به نقل از پايگاه اطلاع‌رساني "دانشکده پزشکي هاپکينز" آورده شده است:
۱) از مصرف الکل جدا خودداري کنيد:
اگر تصور مي‌کنيد تنها مصرف دائم و زياد الکل براي کبد مضر است، سخت در اشتباهيد. مصرف تنها چهار اونس الکل به طور روزانه براي مردان و تنها دو انس براي زنان مي‌تواند منجر به سيروز کبدي شود. پس بهتر است از مصرف الکل به هر ميزان خودداري کنيد.
۲) در کاربرد مواد شيميايي و سموم احتياط کنيد:
مواد شوينده، حشره‌کش‌ها، سموم مخصوص دفع آفات و سموم ديگر مي‌توانند به کبد شما آسيب برسانند. برچسب‌هاي هشداردهنده در مورد مواد شيميايي مورد استفاده‌تان را با دقت بخوانيد و شيوه‌هاي صحيح مصرف را بکار بگيريد.
۳) از هپاتيت جلوگيري کنيد:
- واکسيناسيون را فراموش نکنيد: هپاتيت A و B بيماري‌هاي ويروسي کبد هستند. اگرچه اکنون بسياري از کودکان در برابر اين دو بيماري واکسينه شده‌اند اما بسياري از بزرگسالان واکسن آن را دريافت نکرده‌اند. اگر در معرض خطر ابتلا به اين بيماري‌ها هستيد از پزشک خود در مورد نحوه واکسيناسيون مشورت بگيريد.
- مراقب روش‌هاي انتقال ويروسِ هپاتيت باشيد: هپاتيت B و C مي‌توانند به بيماري‌هاي مزمني تبديل شوند که در نهايت ممکن است کبد شما را از بين ببرد. اين بيماري‌ها توسط خون و مايعات بدن ديگر منتقل مي‌شوند.
- دستان خود را بشوييد: هپاتيت A از طريق تماس با غذا يا آب آلوده پخش مي‌شود. دست‌هاي خود را به طور مرتب بشوييد.
۴) مراقب داروها و مکمل‌هاي گياهي باشيد:
يکي از دلايلي که بسياري از داروها از رده خارج شده يا پس از انجام آزمايش‌ها وارد بازار نمي‌شوند، آسيبي است که مي‌توانند به کبد وارد کنند. براي مثال آمارها حاکي از آن است که ۲۰ درصد از آسيب‌هاي کبدي در ايالات متحده آمريکا به دليل مصرف خودسرانه مکمل‌هاي دارويي رخ مي‌دهد. پيش از مصرف هر گونه دارو يا مکمل شيميايي يا دارويي حتماً با پزشک خود مشورت کنيد.
۵) پيروي از رژيم غذايي مناسب و ورزش روزانه را فراموش نکنيد:
چاقي از عوامل اصلي کبد چرب است که مي‌تواند منجر به سيروز کبدي شود. با ورزش روزانه و پيروي از يک رژيم غذايي مناسب و سالم از چاقي و بيماري‌هاي کبدي دور بمانيد.
اخبار بیشتر درباره
اخبار بیشتر درباره
پس از این بخوانید
قهوه خوردن زیاد ضرر داره؟
آیا برای لاغری کربوهیدرات باید از رژیم غذایی حذف شود؟
اهمیت خواب کافی برای ارتقای سلامت جسمی و روانی
مدیریت روانی کودکان در دوران جنگی!
عدم درک خواب؛ شما هم دچارش هستید؟
انواع روش های درمان لکنت زبان در کودکان
شیوع سیاه سرفه در ژاپن
تدابیر طب ایرانی برای عبور سالم از روزهای داغ
