ساندویچ تخم مرغ، یک صبحانه سالم و سریع

آخرین خبر/ مواد لازم:
۵ عدد تخم‌مرغ
یه مشت جعفری تازه
۱ عدد پیاز قرمز کوچک
۱ قاشق غذاخوری مایونز زیرو
۱ قاشق غذاخوری خردل دیژون
نمک و فلفل به مقدار لازم
نون تست پروتئینی برای سرو

طرز تهیه:
تخم‌مرغ‌ها رو حدود ۷ دقیقه بپز و بعد پوستشون رو بگیر.

تخم‌مرغ‌ها، جعفری تازه و پیاز قرمز رو روی تخته بذار و با چاقو خوب ساتوری کن تا مواد ریز و یکدست بشن. 🔪

مایونز زیرو و خردل دیژون رو اضافه کن و دوباره مواد رو با هم خرد و مخلوط کن.
در آخر نمک و فلفل بزن و فیلینگ تخم‌مرغ رو لای نون تست پروتئینی سرو کن. 


 کالری کل فیلینگ: حدود ۴۳۰ تا ۴۸۰ کالری
 پروتئین کل فیلینگ: حدود ۳۲ تا ۳۵ گرم

این مقدار فیلینگ برای ۲ ساندویچ کافیه؛ بدون احتساب نون، هر ساندویچ حدود ۲۱۵ تا ۲۴۰ کالری و ۱۶ تا ۱۸ گرم پروتئین داره.

🔹"آخرین خبر" در روبیکا
🔹"آخرین خبر" در ایتا
🔹"آخرین خبر" در بله