اخبار منفی چه اثری بر سلامت جسمی و روانی دارد؟

ايسنا/ يک روانشناس نسبت به اثر اخبار منفي بر سلامت جسمي، فکري و رفتاري افراد جامعه هشدار داد. گوهر يسنا انزاني با بيان اينکه اين روزها تعداد زيادي اخبار منفي و ناگوار از رسانه‌ها و به ويژه شبکه‌هاي اجتماعي پخش مي‌شود و عمدتا بر جنبه‌هاي منفي متمرکز هستند گفت: پژوهش‌هايي که طي سال‌هاي اخير صورت گرفته است نشان مي‌دهد محتواي فيلم‌ها، سريال‌ها، اخبار، مشکلات کاري و خانوادگي، مشکلات اجتماعي و ... اثر مهمي بر سلامت روان افراد جامعه دارد و تمام جنبه‌هاي فکري، جسمي و رفتاري فرد را در بر مي‌گيرد. وي با اشاره به اينکه اين اخبار گاهي تحت تاثير شايعه پردازي قرار مي‌گيرند اظهار کرد: چنين اخباري ميزان نگراني، اضطراب، خشونت، نااميدي، عصبانيت، استرس و بيماري‌هاي جسمي را در افراد جامعه افزايش مي‌دهند و حتي مشاهده مي‌شود که سرگرمي، جانشين ارائه اطلاعات دقيق و درست شده و حتي قضاوت دقيق جاي خود را به افراط گرايي مي‌دهد. اين روانشناس با اشاره به اينکه خبرهاي تکان دهنده فارغ از آنکه درست و صادقانه هستند يا توام با شايعه شده‌اند، به سرعت وارد مرز مي‌شوند، تصريح کرد: اين اخبار تکان دهنده ميزان هورمون‌هاي استرس موجود در خون را افزايش مي‌دهند و اين اتفاق ترس، ناامني، مشکلات خواب، کابوس، نااميدي، افسردگي، اضطراب، مشکلات تمرکز، بدبيني و بسياري مشکلات فکري، حسي و جسماني را در افراد و جامعه ايجاد مي‌کند. انزاني با بيان اينکه اين روزها بيشتر افراد جامعه در شبکه‌هاي اجتماعي عضو هستند و اخبار منفي به سرعت بين آنها پخش مي‌شود اضافه کرد: اين شرايط گاهي اثرات مخرب و جبران ناپذيري را به دنبال خواهد داشت. وي در ادامه تصريح کرد: در عمل غيرممکن است که از گسترش اخبار منفي جلوگيري کنيم. چرا که نمي‌توانيم از افراد بخواهيم خبري را منتقل نکنند يا جلوي اتفاقات منفي را بگيرند اما هر يک از ما مي‌توانيم به عنوان عضو کوچک يک جامعه بزرگ براي آرامش خودمان و خانواده‌مان گام‌هاي کوچکي برداريم تا در نهايت جامعه نيز به تدريج به حالت تعادل و امنيت برسد. اين روانشناس با بيان اينکه هر چه خانواده‌هاي بيشتري بتوانند آرامش خود را حفظ کنند اين آرامش به سطح جامعه منتقل شده و بيماري‌هاي روحي و جسمي کمتري گريبانگير مردم مي‌شود، افزود: اولين و مهمترين گام براي رسيدن به اين هدف کنترل فکر، احساس و رفتار خودمان است. انزاني با بيان اينکه بايد تمام انرژي خود را صرف افکارمان کنيم تا با تغيير افکار و مثبت انديشي بتوانيم به احساس آرامش، رهايي و اميدواري برسيم، اظهار کرد: با تغيير فکر و احساس به تدريج علائم جسماني و رفتارها نيز به حالت تعادل مي‌رسد. اين روانشناس با بيان اينکه گاهي مثبت انديشي مراحل ابتدايي بسيار سخت و يا حتي غيرممکن به نظر مي‌رسد ادامه داد: اما با تکرار و تمرين مي‌توان اين مهارت را آموخت. با توجه به اينکه افکار، رفتار، احساسات و علائم جسماني بر يکديگر اثر متقابل دارند انجام تمرين‌هاي ساده مي‌تواند به خانواده‌ها کمک کند تا اگر در شرايط بحراني و خبرهاي منفي قرار دارند ايمني خود را حفظ کنند. وي با بيان اينکه اين تمرين‌ها بسيار ساده هستند اما بايد به شکل روزانه انجام شوند تا اثر کافي را بر ذهن بگذارند توضيح داد: به همين دليل براي نتيجه گرفتن بايد در کنار اين تمرين‌ها صبر کافي نيز پيشه کرد. اين روانشناس در ادامه با اشاره به برخي از اين توصيه‌ها گفت که افراد بايد در طي روز رفتارهاي متناسبي را انتخاب کنند و به طور متعادل در کانال‌هاي مثبت‌تر هم عضو شوند. به اخبار غير موثق توجهي نکنند و خودشان نيز به شايعات دامن نزنند. اين مسئله به ويژه در مورد اخبار منفي تصويري که اثر مخرب بيشتري دارد حائز اهميت است. وي در ادامه اظهار کرد: افراد بايد به شکل روزانه از تمرين‌هاي شکرگزاري استفاده کنند تا از اين طريق بتوانند بر داشته‌هاي‌شان متمرکز شوند، چرا که اين تمرين‌ها اضطراب، استرس و افسردگي را به شدت کاهش مي‌دهد. اين روانشناس در ادامه به خانواده‌ها توصيه کرد تا هر گاه در مورد خبري دچار حس ترس، غم و احساس خشم شديد شدند به سرعت با فردي ايمن و مطلع صحبت کنند و يا تمام افکار خود را بنويسند سپس اين نوشته را دور بيندازند و به اتفاقات مثبت فکر کنند. انزاني در ادامه اظهار کرد: بايد بپذيريم خيلي از مواقع اخبار توسط افراد منفعت طلب و سودجو تحريف شده و به شکل فاجعه آميزتر و اغراق آميزتر از آنچه واقعا هست بيان مي‌شود. پس بايد از منابع مطلع و رسمي اطلاعات کسب کنيم و اطلاعات نادرست را ناديده بگيريم. در دنيا و کشور ما اتفاقات مثبت و خبرهاي خوبي نيز به گوش مي‌رسد ولي ذهن ما بيشتر بر جنبه‌هاي منفي متمرکز مي‌شود، در اين حالت حتي دچار مشکل فاجعه سازي يا بدبيني نيز مي‌شويم. وي با تاکيد بر اينکه افراد بايد از کساني که اخبار اتفاق افتاده را به شيوه‌هاي منفي نيز بيان مي‌کنند دوري کرد، گفت: افراد بايد تا جايي که مي‌توانند از دنبال کردن افکار منفي خودداري کنند چرا که هر چه وارد ذهن مي‌شود اثر فراواني بر سلامت جسمي و رواني ما باقي مي‌گذارد و تا سال‌هاي سال با ما خواهد بود. اين روانشناس در ادامه به خانواده‌ها توصيه کرد تا در مورد اخبار منفي و آزار دهنده با خودشان و افراد نزديک خانواده و به ويژه فرزندان صحبت نکنند و در ادامه گفت: فرزندان با تکرار اخبار منفي دچار مشکلات عديده‌اي خواهند شد که حتي ممکن است سال‌هاي سال آنها را درگير کند. وي در ادامه با تاکيد بر اينکه خانواده‌ها بايد اطلاعات و اخبار تصويري را به شکل گزينشي انتخاب کنند نيز تصريح کرد: اين خانواده‌ها بايد فعاليت‌هاي هدفمند و لذت بخشي را براي هر روز خود انتخاب کنند و برخي مواقع در کارهاي داوطلبانه و خيريه‌اي نيز مشارکت کنند. وي در پايان تاکيد کرد: به هر حال اخبار بخش جدايي ناپذير زندگي ما هستند اما اين خودمان هستيم که به فکرمان اجازه مي‌دهيم به چه چيزهايي دقت کنيم. همراهان عزيز، آخرين خبر را بر روي بسترهاي زير دنبال کنيد: آخرين خبر در سروش http://sapp.ir/akharinkhabar آخرين خبر در ايتا https://eitaa.com/joinchat/88211456C878f9966e5 آخرين خبر در بله https://bale.ai/invite/#/join/MTIwZmMyZT آخرين خبر در گپ https://gap.im/akharinkhabar