۳ خوراکی برای پیشگیری از گرفتگی عروق

ايسنا/ عروق، خون و اکسيژن را به تمامي نقاط بدن از سر تا انگشت‌هاي پا منتقل مي‌کنند و به همين خاطر داشتن عروق سالم ضروري است هرچند معمولا تعداد قابل توجهي از مردم دچار عارضه گرفتگي عروق مي‌شوند. طبق اعلام مرکز کنترل و پيشگيري از امراض آمريکا هر ۴۰ ثانيه يک نفر در اين کشور دچار حمله قلبي مي‌شود که دليل آن گرفتگي عروق است. گرفتگي عروق که به دليل تشکيل پلاک در جداره داخلي آنها بوجود مي‌آيد، باعث مي‌شود جريان خون مسدود شده و ميزان خون و اکسيژن انتقالي به تمامي نقاط بدن کاهش پيدا کند؛ در اين شرايط بخش‌هايي از بدن عملکرد مناسب خود را از دست مي‌دهند و اندام‌ها نيز آسيب مي‌بينند. کلسترول خوب (HDL) به کنترل سطح کلسترول بد (LDL) کمک مي‌کند و براي حفظ اين توازن حائز اهميت است. در حقيقت سطح بالاي کلسترول بد، کشنده خاموش به حساب مي‌آيد زيرا اغلب بالا بودن ميزان آن به موقع تشخيص داده‌ نمي‌شود. از معمول‌ترين خوراکي‌هايي که به شکل طبيعي و بدون دارو به جلوگيري از گرفتگي عروق کمک مي‌کنند و کلسترول را به سرعت کاهش مي‌دهند، مي‌توان به موارد زير اشاره کرد: سير: اين ماده خوراکي مانع از چسبيدن کلسترول به ديواره عروق مي‌شود و در نتيجه از مسدود شدن عروق و لختگي خون جلوگيري کرده و فشار خون را کاهش مي‌دهد. زردچوبه: زردچوبه نيز از جمله ادويه‌هايي است که به درمان گرفتگي عروق و کاهش ميزان کلسترول بد کمک کرده و موجب مي‌شود قلب عملکرد بهتري داشته باشد. کورکومين موجود در زردچوبه خواص ضد التهابي و آنتي اکسيداني دارد. بلغور جو دوسر: ترکيب فيبر محلول موجود در اين ماده خوراکي موجب مي‌شود اين ماده غذايي براي سلامت قلب مفيد به حساب آيد. فيبر محلول به کلسترول چسبيده و کمک مي‌کند تا بدن آن را به راحتي هضم کند. همچنين موجب مي‌شود سطح کلسترول بد خون کاهش پيدا کند. همچنين از جمله راهکارهاي ديگر براي جلوگيري از گرفتگي عروق و پيشگيري از بالا رفتن سطح کلسترول مي‌توان به موارد زير اشاره کرد: - خودداري از استعمال سيگار - داشتن وزن متعادل - دور کردن استرس و اضطراب از خود - انجام مرتب يوگا و مديتيشن - انجام مرتب آزمايش خون ما را در کانال «آخرين خبر» دنبال کنيد