تبيان/ دلايل زيادي وجود دارد که مي‌تواند منجر به بي‌حالي و خستگي در ديابت و يا توسعه و تداوم آن شود که شامل موارد زير است: * تغييرات در ميزان سطح قند خون * ديگر علائم ديابت * عوارض جانبي ديابت * مشکلات ذهني و احساسي ناشي از ديابت * اضافه وزن داشتن در ادامه هر کدام از اين موارد را را مورد بررسي قرار مي‌دهيم. تغييرات در ميزان سطح قند خون ديابت بر راهي که بدن از طريق آن قند خون را تنظيم و از آن استفاده مي‌کند، تاثير مي‌گذارد. وقتي شخصي چيزي مي‌خورد، بدن، غذا را به قندهاي ساده تجزيه مي‌کند. در افراد مبتلا به ديابت، اين قندها مي‌توانند به جاي آنکه به سمت سلول‌ها حرکت کنند، در خون انباشته شوند. واضح است که سلول‌ها نياز به قند دارند تا بتوانند انرژي فراهم کنند. بنابراين زماني که قند کافي به سلول‌ها نمي‌رسد، باعث بروز علائمي مثل خستگي، بي‌حالي و ضعف خواهد شد. داروهاي ديابت از جمله انسولين يا متفورمين سعي مي‌کنند که بيشتر اين قندها را به سمت سلول‌ها هدايت و حرکت دهند و از تجمع و انباشته شدن قند در خون جلوگيري مي‌کنند. البته يکي از اثرات بالقوه استفاده از داروهاي ديابت، خطر افت قند يا هيپوگليسمي است. ميزان پايين قند خون نيز مي‌تواند باعث بروز ضعف و بي‌حالي شديد شود. به‌ويژه در افرادي که حين پايين آمدن سطح قند خون خود، علائم کافي دريافت نمي‌کنند و نمي‌توانند متوجه شوند که قند خون‌شان در حال افت است. البته لازم به ذکر است افراد، بعد از درمان افت قند خون نيز دچار خستگي و بي‌حالي مي‌شوند. ديگر علائم ديابت ديگر علائم ديابت نيز مي‌توانند در ايجاد، تداوم و توسعه بي‌حالي و خستگي تاثيرگذار باشند و مشارکت داشته باشند. اين علائم مي‌توانند شامل موارد زير باشند: * تکرر ادرار * تشنگي بيش از اندازه * گرسنگي مفرط (با وجود غذا خوردن) * کاهش وزن نامعلوم و بي‌دليل * تاري ديد البته تمام اين علائم نمي‌توانند در ايجاد خستگي و بي‌حالي دخيل باشند، اما بيشتر آن‌ها در ايجاد حس ناخوش‌احوال بودن مشارکت دارند. اين احساس ناخوش‌احوال بودن ممکن است تاثيرات روحي و بدني در يک فرد بگذارند که منجر به احساس بي‌حالي و خستگي مي‌شود. همچنين، برخي از علائم ديابت ممکن است باعث مختل شدن خواب افراد شوند. براي مثال، افراد مبتلا به ديابت ممکن است بارها در طول خواب به‌منظور استفاده از دستشويي و يا نوشيدن آب از خواب بيدار شوند. همچنين در افراد مبتلا به ديابت ممکن است احساس ناراحتي در اندام‌ها باعث شود که فرد مبتلا، به سختي بتواند به خواب رود و يا اينکه خواب وي ادامه يابد و وقفه‌اي در خواب وي رخ ندهد. لازم به ذکر است که اين اختلالات در خواب نيز مي‌توانند منجر به بروز و افزايش احساس بي‌حالي و خستگي در طول روز شوند. عوارض جانبي ديابت مبتلايان به ديابت مي‌توانند دچار عوارض جانبي‌اي باشند که اين عوارض نيز در بروز و افزايش احساس بي‌حالي و خستگي ناشي از ديابت مشارکت دارند. اين عوارض جانبي معمولا زماني پديدار مي‌شوند که سطح قند خون شخص بالا باشد و بالا بماند کنترل و مديريت خاصي روي آن انجام نگيرد که مي‌تواند شامل موارد زير باشد: * مشکلات کليوي شامل نارسايي کليه * عفونت‌هاي مکرر * آسيب‌هاي عصبي يا نوروپاتي ديابتي اين عوارض جانبي که افراد براي درمان آن‌ها از دارو استفاده مي‌کنند، ممکن است در بروز و توسعه احساس خستگي و بي‌حالي مبتلايان به ديابت مشارکت داشته و تاثيرگذار باشند. سلامت عاطفي و رواني زندگي کردن با ديابت مي‌تواند سلامت عاطفي و رواني افراد را تحت تاثير قرار دهد. طبق تحقيقي که در سال ۲۰۱۶ انجام شد، ممکن است افراد مبتلا به ديابت حدود ۲ تا ۳ برابر بيشتر از سايرين دچار افسردگي شوند. افسردگي همچنين مي‌تواند بر کنترل قند خون افراد تاثير بگذارد و منجر به بروز بي‌حالي و خستگي شود. در واقع بايد بگوييم که بسياري از علائم افسردگي مستقيما با بي‌حالي و خستگي مرتبط هستند مثل: * تغيير در الگوي خواب * بيدار شدن خيلي زود و يا ناتواني در دوباره خوابيدن * از دست دادن انرژي گذشته از افسردگي، بيشتر افراد مبتلا به ديابت ممکن است دچار اضطراب مرتبط با سلامتي شوند. اضطراب نيز مثل افسردگي مي‌تواند منجر به افزايش احساس خستگي و بي‌حالي ناشي از اختلال در خواب شود. اضافه وزن داشتن بسياري از افراد مبتلا به ديابت، به‌ويژه آن‌هايي که مبتلا به ديابت نوع ۲ هستند، دچار اضافه وزن و يا چاقي نيز هستند که اين عوامل نيز مي‌توانند منجر به بروز خستگي و بي‌حالي شوند. دلايل ارتباط بين اضافه وزن و بي‌حالي مي‌تواند شامل موارد زير باشد: * انتخاب سبک زندگي‌اي که منجر به اضافه وزن مي‌شود، مانند عدم تحرک و رژيم غذايي غيرسالم * افزايش ميزان انرژي مورد نياز براي به‌ حرکت درآوردن بدن شخص * اختلال خواب ناشي از عوارض جانبي اضافه وزن داشتن مثل آپنه خواب چطور بي‌حالي و خستگي ناشي از ديابت را مديريت کنيم؟ تغيير سبک زندگي مي‌تواند به افراد در مديريت ديابت و علائم و بي‌حالي ناشي از آن کمک کند. تغييرات سبک زندگي تاثيرگذار مي‌تواند شامل موارد زير باشد: * وزن متعادل داشتن و يا کاهش وزن در صورت نياز * تمرينات ورزشي منظم * داشتن رژيم غذايي سالم * تمرين براي داشتن بهداشت خواب خوب، مثل تنظيم زمان خواب، خواب بين ۷ تا ۹ ساعت و ريلکس کردن خود قبل از خواب * مديريت و محدود کردن استرس * کمک گرفتن از دوستان و خانواده همچنين براي کاهش ميزان خستگي و بي‌حالي ناشي از ديابت لازم است افراد به خوبي ديابت و شرايط مربوط به خود را مديريت کنند که شامل مواردي مثل موارد زير مي‌شوند: * چک کردن منظم ميزان قند خون * پيروي کردن از رژيم غذايي که مصرف کربوهيدرات تصفيه شده و قندهاي ساده را محدود مي‌کند * مصرف تمام داروهاي تجويز شده توسط پزشک * دريافت درمان صحيح مرتبط با هرکدام از شرايط، مثل بيماري‌هاي قلبي و عروقي، بيماري‌هاي کليوي و يا افسردگي ساير علل احتمالي بروز بي‌حالي البته علل ديگري نيز مي‌تواند در بروز بي‌حالي و خستگي افراد مبتلا به ديابت تاثيرگذار باشد که خيلي ابتلاي آن‌ها به ديابت نيز مربوط نباشد. اين موارد مي‌توانند شامل موارد زير باشند: * کم خوني * آرتريت يا ساير بيماري‌هاي مزمن که موجب التهاب مي‌شوند * عدم تعادل و به‌هم ريختگي هورمون‌ها * آپنه خواب * عوارض جانبي برخي داروهاي مصرفي * اضطراب نامربوط به ديابت * ساير بيماري‌ها چه زماني نياز به مراجعه به پزشک است؟ افراد مبتلا به ديابت بايد به‌طور منظم با پزشک خود مشورت کنند و شرايط خود را تحت نظر پزشک قرار دهند. همچنين خوب است مبتلايان به ديابت، با پزشک‌شان در مورد خستگي و بي‌حالي خود، تحت‌الشعاع قرار دادشتن زندگي روزمره و يا شديدتر شدن علائم صحبت و مشورت کنند چرا که اين اتفاق مي‌تواند نشان از يک عارضه و خطر بالقوه و يا عوارض جانبي ناشي از مصرف يک دارو باشد. همچنين هنگامي که بي‌حالي همراه با علائم ديگري مانند تب، لرز و يا علائم ديگر همراه باشد، بهتر است با پزشک در مورد آن صحبت شود چراکه مي‌تواند نشانه عفونت باشد. چگونگي رهايي از اين بي‌حالي و خستگي افراد مبتلا به ديابت اغلب خستگي و بي‌حالي ناشي از ديابت را تجربه مي‌کنند. دليل بروز اين بي‌حالي مي‌تواند ميزان قند خون بالا و يا حتي قند خون پايين‌تر از حد طبيعي، افسردگي، داشتن اضافه‌وزن و يا شرايط ديگر پزشکي و دارويي باشد. بنابراين بي‌حالي ناشي از ديابت مي‌‎تواند در زندگي روزمره افراد تأثير منفي بگذارد. اما روي ديگر سکه اين است که با کنترل ديابت، تنظيم ميزان قند خون و ايجاد تغييرات مثبت در سبک زندگي مي‌توان سطح انرژي را افزايش داد و از شر بي‌حالي و خستگي ناشي از ديابت رهايي يافت. ما را در کانال «آخرين خبر» دنبال کنيد