افزایش قد با چند روش طلایی

 به همين خاطر برخي افراد بعد از متوقف شدن رشد استخوان هايشان، براي قد بلندتر به نظر رسيدن از انواع راه‌هاي مختلف و يا مصرف دارو‌هاي شيمايي استفاده مي‌کنند که نتيجه اي برايشان نخواهد داشت.

بسته شدن صفحات رشد در دختران با پسران متفاوت است، زيرا سن به بلوغ رسيدن آن‌ها متقاوت است. معمولا دختران در پايان سن ۱۵ سالگي و پسران در ۱۷ سالگي، صفحه رشد استخوان هايشان بسته مي‌شود.

راهکار‌هاي افزايش قد تا قبل از سن بلوغ

انجام ورزش‌هاي کششي

ورزش‌هاي کششي از جمله بارفيکس به شما کمک خواهد کرد تا قدتان بلند‌تر شود. انجام روزانه ۲۰ ثانيه بطور مکرر در روز، سبب افزايش قدتان مي‌شود.

عادت غذايي سالم

از دادن غذا‌هاي چرب از جمله فست فودها، غذا‌هاي کنسروي، کاکائو، قهوه و شکلات به فرزندتان تا حد امکان پرهيز کنيد.

مصرف ميوه در طول روز

ملاتون از جمله هورمون‌هاي اساسي و لازم براي افزايش قد است و به مغزتان کمک مي‌کند تا در طول شبانه روز از خواب منظمي برخوردار شويد. هورمون ملاتونين زماني در بدن شما توليد مي‌شود که روزانه از مصرف انواع ميوه‌ها خودداري نکنيد.

نقش خواب در رشد قد

خواب يکي از مهمترين عوامل براي افزايش قد است. زيرا اوج ترشح هورمون رشد از ساعت ۲۲ تا ۲۳ شب است. به خانواده‌ها توصيه مي‌شود حتما به ساعت خواب فرزندان خود توجه ويژه‌اي داشته باشند. در غير اين صورت از ترشح هورمون رشد محروم خواهند بود.

نقش تغذيه در رشد قد

تغذيه از ديگر مسائل مهم است. رژيم غذايي يک کودک يا نوجوان بايد غني از پروتئين، لبنيات و مواد معدني باشد. لبنيات به ويژه ماست کليد اصلي رشد قد است. اگر مي‌خواهيد فرزندان بلند قد داشته باشيد از مصرف لبنيات غافل نشويد. همه ما مي‌دانيم که اصلي‌ترين ماده معدني براي رشد قد، تراکم و استحکام استخوان‌ها کلسيم است که مي‌توان از طريق مصرف شير آن را دريافت کرد، اما اگر شما جزو آن دسته از افرادي هستيد که تمايل زيادي به مصرف شير نداريد، مي‌توانيد از کشک استفاده کنيد.