روزه داری بدون این خوراکی‌ها در سحر و افطار ممنوع!

در اين گزارش، مجموعه‌اي از توصيه‌هاي تغذيه‌اي ارائه مي‌شود که به ارتقاء سلامت بدن در طول ماه مبارک کمک مي‌کند.

در راس غذا‌هايي که توصيه مي‌شود، اين است که "چربي‌هاي سالم طبيعي" را که در روغن زيتون، ماهي‌هاي پرچرب و دانه‌هايي مانند دانه کنجد و کتان وجود دارد، مصرف کنيد.

همچنين، سبزيجات و ميوه‌هاي طبيعي، مصرف گوشت، تخم مرغ و حبوبات نيز جزء مهمترين غذا‌هايي است که مصرف آن در ايام ماه مبارک رمضان ضروري است.

لبنيات نيز از جمله غذا‌هايي است که حتماْ بايد در سفره افطاري و سحري يا بين دو وعده وجود داشته باشد و از انواع مختلف آن استفاده شود.

لازم است اطمينان حاصل کرد که بين وعده افطاري و وعده غذايي قبل از سحر، به ميزان کافي يعني حدود ۸ ليوان آب و مايعات مصرف شود.