آیا عرق کردن در تابستان منجر به کاهش چربی می شود؟  

مجله پزشکي دکتر سلام/با فرا رسيدن فصل گرم و سوزان تابستان فرار از گرما و تعريق شديد اجتناب ناپذير است. گرچه احساس رطوبت و تعريق را دوست نداريم، اما به طور قطع با ايده کاهش چربي هنگام تعريق همراه هستيم. اما چه قدر اين حرف درست است؟ آيا عرق کردن در تابستان واقعا به ما در خلاص شدن از شر چربي هاي سرسخت بدن کمک مي کند؟

به گزارش تايمزسوفانديا، براي دريافت پاسخ روشن برخي از حقايق و افسانه هاي موجود در اين زمينه را توضيح مي دهيم.

آيا عرق کردن در تابستان براي سلامتي مفيد است؟
تعريق چه در تابستان و چه در زمستان از نظر فيزيولوژيک براي سلامتي مفيد است. بدن به حدود 2 تا 4 ميليون غده عرق در لايه هاي زيرين پوست مجهز شده است. اين غدد عرق به طور مداوم الکتروليت و آب را به سطح پوست ترشح مي کنند.

---

بازار

---

تعريق مکانيسم بدن براي خنک شدن است يعني هنگام عرق کردن چه به دليل هوا و چه در طول يک جلسه ورزش بدن بايد خنک شود و به دماي طبيعي بدن خود برسد. در صورت عدم تعريق بدن بيش از حد گرم مي شود.


آيا تعريق در کاهش چربي هاي اضافي کمک مي کند؟
بسياري از متخصصان تناسب اندام و مربيان سالن هاي بدن سازي توصيه مي کنند تمرينات سخت انجام شود که باعث تعريق فرد مي شود، اما اين لزوما به اين معني نيست هنگام تعريق چربي مي سوزانيد. تعريق هنگام تمرين يا به دليل گرما فقط باعث مي شود بدن کالري بسوزاند. در اين فرآيند از انرژي چربي ذخيره شده در بدن استفاده مي شود.

با اين حال، همانطور که وعده بعدي را مي خوريد بدن دوباره چربي جمع مي کند. در حالي که تعريق به طور قطع به روند کاهش وزن کمک مي کند، اما از دست دادن چربي اضافي در بدن به چيزي بيش از تعريق نياز دارد. رژيم غذايي و نوع ورزش در تعيين ميزان چربي بدن نقش اساسي دارد.

چگونه مي توان چربي سوزاند؟
با داشتن رژيم غذايي مناسب، عادت هاي روزمره تناسب اندام و سبک زندگي مي توانيد مقدار زيادي کالري و چربي بسوزانيد و رژيم لاغري خود را با قدرت پيگيري کنيد.

وقت و تلاش خود را روي تمرينات قدرتي سرمايه گذاري کنيد زيرا به شما به طور همزمان در کاهش وزن و افزايش عضلات کمک مي کند. با گذشت زمان شاهد کاهش چشمگير چربي در بدن نيز خواهيد بود. داشتن يک رژيم غذايي سرشار از پروتئين انرژي را براي مدت طولاني تري حفظ مي کند که يکي از موثرترين راه ها براي ساخت و تقويت عضلات همراه با از دست دادن چربي است.

مقدار زيادي آب بنوشيد زيرا باعث سيري براي مدت زمان طولاني تري مي شود و کالري اضافي را نيز از بين مي برد. در اين روند از خوردن غذاهاي چرب خودداري کنيد زيرا احتمال مي رود روند سلامتي شما نزولي شود در عوض سراغ چربي هاي سالم سرشار از مواد مغذي برويد.

به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد
instagram.com/akharinkhabar