نماد آخرین خبر

تغذیه/ هفت دلیل واجب برای خوردن تخم مرغ سر صبح

منبع
برترين ها
بروزرسانی
برترين ها/ 1. تخم مرغ مدت بيشتري از کورن فلکس و نان سوخاري شما را سير نگه مي دارد. پروتئين و چربي موجود در تخم مرغ به افزايش سطح انرژي شما کمک مي کند، مدت بيشتري احساس سيري مي کنيد و ميل شما به خوردن هله هوله در طول صبح کاهش مي يابد. 2. تخم مرغ به کاهش وزن کمک مي کند. بر اساس يک پژوهش آماري اشخاصي که صبحانه تخم مرغ مي خورند احتمال کاهش وزن بيشتري از کساني دارند که صبحانه - نان شيرين مي خورند. 3. تخم مرغ منبعي سرشار از پروتئين است. تخم مرغ يکي از کاملترين منابع پروتئين است. بدين معني که تخم مرغ حاوي تمام آمينواسيدهايي است که بايد از رژيم غذايي مان کسب کنيم. 4. تخم مرغ تقريباً خوراکي ارزان قيمت است. در مقايسه با ديگر مواد مغذي سرشار از پروتئين مانند گوشت قرمز، تخم مرغ خوراک ارزانتري است. 5. تخم مرغ کلسترول شما را افزايش نمي دهد. اين صحيح است که تخم مرغ حاوي مقدار قابل توجهي کلسترول است، اما اين قاعده قديمي که کلسترولي را که از غذا خوردن دريافت مي کنيد سطح کلسترول خون را شما افزايش مي دهد رد شده است. احتياجي نيست که از خوردن تخم مرغ، به خاطر افزايش احتمال بيماري قلبي احساس نگراني کنيد. 6. تخم مرغ به رشد مغز و حافظه کمک مي کند. کولين، ماده مغذي اي که اساساً در تخم مرغ يافته مي شود، رشد و عملکرد مغز را فعال مي کند. اين ماده همچنين مرتبط است با رشد قوه يادسپاري و يادآوري حافظه علاوه برآن تقويت کننده هوشياري است. 7. تخم مرغ از بينايي شما حفاظت مي کند. دو نوع آنتي اکسيدان که در تخم مرغ يافت مي شوند از چشم ها در مقابل تابش اشعه ماوراء بنفش جلوگيري مي کنند. آنها همچنين در کاهش رشد آب مرورايد در دوران پيري موثر هستند.