دکتر سلام/ هفت ساعت خواب برای تصمیم گیری راحت

آريا/ کمترين ميزان مرگ و مير و مريضي با هفت ساعت خواب امکان دارد اما هشت ساعت يا بيشتر خطرناک است. به گزارش خبرگزاري آريا، افرادي که 50 تا 64 سال داشته و کمتر از 6 يا بيشتر از 8 ساعت در شبانه روز خوابيده بودند حافظه بدتر و توانايي تصميم گيري پايين تري داشتند. بيشتر ما احتمالاً بيشتر از آنچه واقعاً نياز داريم مي خوابيم و هميشه خودمان را متقاعد مي کنيم که کم خواب هستيم و چيزي بهتر نشده است. مطالعات بسياري در طول 40 سال گذشته انجام شده است تا به اين سؤال پاسخ دهد که مردم واقعاً چقدر بايد بخوابند. يافته ها حاکي از آن است که متوسط خواب سالم براي بزرگسالن هفت ساعت و هفت ساعت و نيم است و اينکه نياکان ما حدود 9 ساعت در شبانه روز مي خوابيدند يک افسانه است. اما نکته مهم اينکه زنان به خواب بيشتري احتياج دارند چون مغز آنها به زمان بيشتري براي بازيابي انبوه وظايفي که هر روز به طور همزمان انجام مي دهند نياز دارد. مطالعات نشان مي دهد زناني که کم خواب هستند از افسردگي رنج برده و عصباني تر هستند.