چرا نمی‌توانید با همسرتان ارتباط خوبی برقرارکنید

برترين ها/ روابط بخش بسيار مهم و شگفت انگيزي از زندگي ما هستند. رابطه درست مانند جسم، براي اينکه سالم و فعال بماند نياز به مراقبت و تلاش دارد. بهترين رابطه‌ها آن‌هايي هستند که هر دو طرف در آن قادرند به سهم خود تلاش کنند و تعهد‌شان را براي رشد رابطه حفظ نمايند. يکي از بزرگ‌ترين موانعي که اجازه نمي‌دهد يک رابطه، آن طور که بايد پيشرفت کند و غني شود، مشکلات ارتباطي است. مشکلات ارتباطي مي‌توانند به هر دو طرف احساس فرسودگي و نااميدي و سرخوردگي بدهند. در رابطه‌اي مانند رابطه‌ي زناشويي که دو نفر با هم پيمان بسته‌اند تا آخر عمر در شادي‌ها و غم‌هاي هم شريک باشند، مشکلات ارتباطي مي‌تواند لطمه‌ي بسيار بزرگي به پيکره‌ي اين رابطه وارد کند. گاهي شايد احساس کنيد همسرتان اصلا شما را درک نمي‌کند يا شايد خودتان هم تعجب کنيد چرا نمي‌توانيد حرف دل‌تان را به همسرتان بفهمانيد، بدون اينکه جنگ و جدلي به پا شود. مشکلات ارتباطي به ندرت غيرقابل حل‌اند. بعضي وقت‌ها چند ترفند و روش ساده مي‌تواند تمام آن چيزي باشد که رابطه‌تان نياز دارد تا به روال طبيعي و سالم خود برگردد. در اين مطلب با ما باشيد تا به شايع‌ترين علت‌هاي مشکلات ارتباطي اشاره کنيم و به شما بگوييم چه تغييراتي بايد ايجاد کنيد تا هم شما و هم همسرتان از زندگي مشترک خود لذت بيشتري ببريد. زمان زيادي را صرف گوشي و کامپيوترتان مي‌کنيد گوشي‌هاي هوشمند فوق العاده‌اند و هر روز مجهز‌تر و جذاب‌تر هم مي‌شوند. سريال‌ها نيز بسيار سرگرم کننده‌اند، اما اگر زمان زيادي از روزتان را صرف اين تکنولوژي‌ها کنيد، بدون ترديد دير يا زود در رابطه‌ي خود به مشکلاتي برمي‌خوريد. وقتي صفحات اينستاگرام را بالا و پايين مي‌کنيد به سختي مي‌توانيد در لحظه و در کنار همسرتان حضور داشته باشيد. هر روز زماني را به يک ارتباط واقعي و ملموس با همسرتان اختصاص دهيد و سراپا گوش باشيد. وقتي کنار همسرتان هستيد، توجه کامل‌تان را معطوف او کنيد، نه اينکه مشغول گشت و گذار در اينترنت باشيد و به همسرتان بگوييد: گوشم با توست! حسادت‌هاي گاه به گاه نشان مي‌دهيد حسادت‌هاي گاه به گاه، واکنش‌هايي هستند که مثلا نسبت به هر پيام و تکستي که همسرتان دريافت مي‌کند نشان مي‌دهيد يا نسبت به کسي که ديده‌ايد در حال حرف زدن و خنديدن با همسرتان است حساسيت و کنجکاوي نشان مي‌دهيد. با اين اتفاق‌هاي ريز و درشت، بدترين آسيب‌ها به رابطه و اعتماد موجود در آن وارد خواهد شد. از کلمات ناخوشايند و توهين آميز استفاده مي‌کنيد چگونه مي‌توانيد به حرف‌هاي کسي گوش دهيد که از کلمات توهين آميز و ناپسند در کلامش استفاده مي‌کند؟ اين کلمات باعث مي‌شوند معناي واقعي پيامي که منتقل مي‌شود دريافت و درک نشود. همه‌ي آدم‌ها وقتي به آن‌ها توهين مي‌شود، موضع دفاعي مي‌گيرند. هيچکس دوست ندارد مورد قضاوت نادرست قرار بگيرد يا متهم شود. سعي کنيد با احترام و به آرامي حرف بزنيد و اثرش را ببينيد. توقعات نابجا داريد همسر شما هميشه نمي‌تواند بفهمد چه احساسي داريد يا چه مي‌خواهيد. گاهي حتي شايد نتواند به اندازه‌ي شما روي رابطه‌تان تمرکز کند، چون زندگي در بيشتر مواقع پُر از مشغله و درد سر است و همه‌ي اين‌ها مي‌توانند فکر و انرژي و وقت افراد را ببلعند. پس توقع نداشته باشيد بدون اينکه حرفي بزنيد همسرتان متوجه شود چه در سر داريد يا از چيزي دلخور هستيد. ارتباط موثر، يعني اينکه دو طرف بتوانند در مورد احساسات و خواسته‌هاي خود به خوبي و بدون بي‌احترامي به طرف مقابل حرف بزنند. احساسات خود را پنهان مي‌کنيد در مورد احساسات‌تان هم با خودتان و هم با همسرتان روراست باشيد، چون اين قلب يک ارتباط خوب است. اگر يکي از شما دو نفر روراست نباشيد و اغلب، احساسات واقعي خود را مخفي کنيد، نه براي مشکلات‌تان راه حلي پيدا خواهيد کرد و نه به رابطه‌تان کمکي مي‌کنيد. به هم قول بدهيد که با هم روراست و شفاف باشيد و نسبت به احساسات هم توجه نشان بدهيد تا تشويق به بروزشان شويد. تصور نکنيد اگر ناراحتي‌تان را از همسرتان پنهان کنيد، در حق او لطف کرده‌ايد. همسرتان را مسئول شادي‌تان مي‌دانيد هيچکس مسئول افکار و احساسات ديگران نيست، حتي زن و شوهرها! اگر طرز فکرتان اين است که همسرتان وظيفه دارد شما را شاد کند، پس ارتباط خوبي با هم نداريد و ابري از فرسودگي و ناتواني بر رابطه‌تان سايه افکنده است. توقعات خود را سبک و سنگين کنيد و با خود فکر کنيد واقعا کدام‌شان مربوط به خود شماست. مالک و مسئول احساسات خود باشيد و با ديد باز و پذيرا آن‌ها را باور کنيد. ياد بگيريد چگونه مراقب جسم و روح و روان‌تان باشيد و براي پاسخ دادن به نياز‌هاي هيجاني‌تان قدم‌هايي برداريد تا بتوانيد قوي و راضي با همسرتان ارتباط برقرار کنيد، نه ضعيف و نيازمند. زبان عشق همسرتان را نمي‌دانيد هرکسي زبان عشق خودش را دارد. اگر زبان عشق همديگر را بلد باشيد، رابطه‌تان بسيار خوشايند و شاد خواهد بود. شايد همسر شما از تحسين و تشکرتان بيشتر انرژي مي‌گيرد و عشق را احساس مي‌کند يا اينکه دوست دارد در مورد مسائل با هم گفتگو کنيد. شايد همسرتان با دريافته هديه‌اي هر چند کوچک، بيشتر پي به علاقه‌تان مي‌برد يا مي‌فهمد که به يادش هستيد. برخي از افراد درصورتي که کمکي دريافت کنند (مثلا در انجام کار‌هاي خانه) بيشتر از هر چيزي خوشحال مي‌شوند. اگر بتوانيد زبان عشق همديگر را بفهميد مي‌توانيد ارتباط عميق‌تر و موثرتري با هم برقرار کنيد. مدام گذشته‌ها را يادآوري مي‌کنيد يادآوري مکرر گذشته، با هدف سرزنش کردن و تضعيف طرف مقابل، چه در مورد اشتباهي که رخ داده باشد و چه پولي که خرج شده يا هر يادآوري ناخوشايند ديگري، براي رابطه مانند سم است. وقتي احساس کنيد هميشه يک نفر کنارتان است که خطاهاي‌تان را به شما يادآوري کند و هر چيزي را در ذهنش ليست مي‌کند تا عليه‌تان استفاده کند، چگونه مي‌توانيد ارتباط خوبي با او برقرار کنيد؟ اگر مي‌خواهيد رابطه‌اي دوستانه و سالم با همسرتان و شريک زندگي‌تان داشته باشيد، مهربان و باگذشت باشيد و از خطا‌هاي نه چندان مهم چشم پوشي کنيد. روي زمان حال‌تان تمرکز کنيد و ببينيد الان چه مي‌توانيد بکنيد تا به همسرتان کمک کنيد و رابطه‌تان را بهتر بسازيد. يادتان باشد همسر شما رقيب‌تان نيست و شما با هم زندگي نمي‌کنيد تا يکي برنده شود و آن ديگري بازنده. شما همراه و همدل هستيد و هر اتفاقي که در گذشته روي داده، متعلق به گذشته‌هاست. پس رهايش کنيد و از زمان حال‌تان لذت ببريد. بلد نيستيد چگونه شنونده‌ي خوبي باشيد خوب گوش نکردن يکي از علت‌هاي اصلي مشکلات در رابطه است. اگر يکي از شما دو نفر احساس کند حرف‌هايش شنيده نمي‌شود و ارزشي ندارد، سوء تفاهم و دلخوري و کدورت به دنبال خواهد داشت. در گفتگوهاي‌تان به جاي اينکه منتظر و بي‌تاب باشيد تا نوبت شما بشود و حرف بزنيد، آرام باشيد و سعي کنيد با دقت و تمرکز گوش دهيد. به حرف‌هاي همسرتان با تمام وجودتان گوش دهيد، سپس آنچه دريافت کرده‌ايد و از کلام همسرتان فهميده‌ايد بازگويي کنيد تا هم همسرتان و هم خود شما مطمئن شويد که پيام به درستي منتقل شده است. همديگر را قضاوت يا متهم نکنيد. هر دوي شما بايد احساس کنيد که خوب شنيده مي‌شويد و چيزي که مي‌گوييد ارزش دارد.