کمبود ویتامین B3 باعث ترک و خشکی پا می شود

سيناپرس/ يافته ها نشان مي دهد که کمبود ويتامين B3 مي تواند سلامت پوست و موها را به خطر بياندازد و باعث خشکي و ترک خورده پاشنه هاي پا شود.
 به نقل از express، کمبود مصرف ويتامين B3 گاهي به دليل مصرف بالاي مشروبات الکلي رخ مي دهد. اما گاهي نيز کمبود خفيف اين ويتامين علائمي چون سوءهاضمه، استفراغ، خستگي، زخم هاي تبخالي . افسردگي را به دنبال دارد. اما محققان به تازگي دريافتند که خشکي و ترک خوردگي پاشنه پا نيز مي تواند نشانه کمبود اين ويتامين در بدن باشد.

ويتامين B را معمولا با عنوان «نياسين» مي شناسند که مقدار کم آن در قسمت هاي مختلف بدن که تغييرات زيادي در سطح سلولي دارند مانند پوست يا دستگاه گوارش، بيشتر قابل توجه است. به گزارش سيناپرس،اين ماده مغذي نقشي حياتي در سوخت و ساز انرژي ايفا مي کند. در واقع، بدون وجود ويتامين B3 بدن قادر به تبديل انرژي موجود در غذا به انرژي موردنياز بدن نيست. 
اين ويتامين همچنين حاوي آنتي اکسيدان بالايي است که با راديکال هاي آزاد در بدن مقابله مي کند. ويتامين B3 مولکول هاي بي ثباتي هستند که در صورت بالا رفتن ميزان آن، به بدن آسيب وارد کرده و باعث ايجاد بيماري «پلاگر» مي شود.

---

بازار

---

يکي از علائم بيماري «پلاگر» خشکي و پوسته پوسته شدن پوستي است که در قسمت هاي مختلف بدن مانند پاشنه هاي پا مي شود. همچنين بيماري «پلاگر» با زوال عقل، اسهال و التهاب پوستي هم مشخص مي شود. التهاب پوستي مرتبط با «پلاگر» معمولا خود را با جوش هايي روي صورت، لب ها، پاها يا دست ها نشان مي دهد. در برخي افراد، اين التهاب هاي پوستي در اطراف گردن تشکيل مي شود.
از ديگر علائم التهاب پوستي مي توان به قرمزي و پوسته شدن پوست اشاره کرد که نواحي تغيير رنگ پيدا کرده از قرمز تا قهوه اي مي شوند. ضخيم، پوسته پوسته و فلس مانند شده و ترک خوردن پوست، خارش و سوزش از ديگر علائم آن است. 
به گفته محققان دانشگاه مريلند، مصرف ويتامين  B3 براي مردان بالغ 16 و براي زنان بالغ 14 ميلي گرم توصيه شده است که با مصرف انواع چغندر، ماهي سالمون و بادام زميني مي توان کمبود آن را جبران کرد. 

به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد
instagram.com/akharinkhabar