کنکوری‌ها چطور خواب خود را تنظیم کنند؟

باشگاه خبرنگاران/ کنکور يکي از مهم‌ترين آزمون‌هاي زندگي هر فرد و جزو خاطرات فراموش نشدني عمر تحصيلي او به حساب مي‌آيد. در واقع کنکور را مي‌توان ثمره ۱۲ سال تحصيل در کلاس درس دانست که بخشي از زندگي و آينده فرد را رقم مي‌زند و در اين بين نکته مهم و قابل توجه، چگونگي استفاده از اين فرصت و تبديل آن به نقطه عطفي براي رسيدن به موفقيت است. روش درست مطالعه براي کنکور، برنامه‌ريزي مناسب، خواب کافي، تغذيه مناسب و مغذي، همراهي خانواده، ورزش، داشتن هدف، دوري از استرس و اضطراب، توکل و ايمان به خدا، همت بالا، استفاده از کتاب درسي و منابع کمک آموزشي مناسب و معتبر و مشاوره با اساتيد و مشاوران مجرب از نکاتي است که داوطلبان بايد در طول دوران مطالعه براي کنکور مدنظر قرار داد و آن را رعايت کرد. براي اينکه بدانيد کنکور غولي نيست که شما در ذهن ساخته‌ايد و مي‌توان با آرامش کامل و برنامه‌ريزي مناسب شبيه يک آزمون معمولي با آن رفتار کرد؛ قصد داريم از اين پس با بسته ويژه کنکوري‌ها شما را با نکات مهم و مطالب کليدي کنکور آشنا کنيم تا ضمن رسيدن به آرامش و دوري از استرس، روش هاي موفقيت را کسب کنيد و نتيجه‌اي مطلوب و قابل قبول در کنکور به دست آوريد. سهيل سراج مشاور تحصيلي در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه دانشگاهي گروه علمي پزشکي باشگاه خبرنگاران جوان، اظهار کرد: خيلي از کنکوري‌ها در اين برهه از زمان خوابي منظم ندارند؛ شما چه فارغ التحصيل پايه دهم، يازدهم و دوازدهم باشيد، به هرحال بايد در حال حاضر خوابتان تنظيم باشد، زيرا اين روزها برهه زماني مهم است. وي ادامه داد: براي تنظيم خواب به نکات زير توجه کنيد؛ به اندازه کافي بخوابيد؛ برخي افراد فکر مي‌کنند اگر کم بخوابند در طول روز وقت بيشتري دارند که به کارهايشان برسند اما اين تصور اشتباه است، اگر مي‌خواهيد در طول روز بيشترين سطح انرژي را داشته باشيد بايد در هنگام شب ساعتي مشخص خوابيده و صبح در ساعت مشخص بيدار شويد. اين مشاور تحصيلي بيان کرد: اگر بدنتان به اين نظم عادت کند در طول روز تمرکز و قدرت و انرژي لازم را داريد و بين درس خواندن خسته نخواهيد شد؛ ظهر‌ها مي‌توانيد نيم ساعت بخوابيد، خوب است بدانيد اگر ظهر ۲ ساعت بخوابيد ممکن است بي‌حال شويد، اما با نيم ساعت خوابيدن بيشترين بازدهي را خواهيد داشت، فراموش نکنيد خواب ظهر را به خواب زمستاني تبديل نکنيد. سراج افزود: کنکوري‌ها توجه کنند که بايد صبح‌ها زود از خواب بيدار شوند؛ اگر نمي‌توانيد صبح بيدار شويد ۲ راه حل داريد، اول اينکه به يکي از اعضاي خانواده يا يکي از دوستانتان که صبح زود بيدار مي‌شود بسپاريد تا بيدارتان کند،‌ مرحله دوم داشتن ۲ ساعت زنگدار داشته باشيد. يکي را وسط اتاق و يکي ديگر را انتهاي اتاق بگذاريد؛ با اين روش مجبوريد صبح‌ها براي خاموش کردنشان به‌صورت کامل از رختخواب بلند شويد،‌ با اين کار خواب از سرتان مي‌پرد. وي يادآوري کرد: اين را بدانيد که اين کارها فقط يک هفته لازم است و پس از آن بدنتان به اين نظم عادت کرده و اتومات بيدار خواهيد شد. ما را در کانال «آخرين خبر» دنبال کنيد