با این پودینگ همزمان لاغر شوید و عضله بسازید!

گارلت/ چی لازم دارم:
۴ قاشق غذاخوری دانه چیا
۱ پیمانه شیر
½ قاشق غذاخوری شربت افرا، عسل یا شیرین کننده دلخواه
¼ قاشق چایخوری عصاره وانیل
طرز تهیه:

---

بازار

---

تمامی مواد را داخل کاسه ریخته و با هم مخلوط کنید.
بگذارید حدود 5 دقیقه بماند و دوباره آن را هم بزنید، تا تکه‌های دانه چیا از هم باز شوند.
مخلوط را درون یک ظرف در بسته ریخته و به مدت 1 تا 2 ساعت یا یک شب در یخچال قرار دهید. پودینگ چیا، باید غلیظ باشد نه آبکی، به همین خاطر اگر این نوشیدنی رژیمی با شیر شما رقیق و آبکی بود، می‌توانید کمی دانه چیا به آن اضافه کرده و بگذارید حدود 30 دقیقه درون یخچال بماند.
در صورت دلخواه می‌توانید آن را با انواع آجیل، میوه‌ها و … تزئین کنید.

به پیج اینستاگرامی «آخرین خبر» بپیوندید
instagram.com/akharinkhabar