17
15
4.7K
با این رژیم غذایی به راحتی دو کیلو کم کن
آخرين خبر
بروزرسانی
آخرین خبر/ یه رژیم ساده و آسون واسه کسایی که رژیم گرفتن
واسشون سخته و اذیت میشن با این روش راحت
در عرض ۲ روز ۲ کیلو کم کن
روز اول
صبحانه :
لوبیا پخته ۶ ق
میان‌وعده صبح :
نان تست جو ۱ برش +
۱ ق م کره بادام زمینی بدون شکر
ناهار :
تخم مرغ پخته ۲ عدد
+ ۱ برش نون تست جو
+ ۴ عدد زیتون
میان‌وعده عصر :
نصف یه پرو شیر یا ۱ لیوان شیر کم چرب
شام :
عدس پخته ۶ ق
از ۸ شب به بعد چیزی نخور
تو این ۲ روز روزی ۱ ساعت پیاده روی اجباریه
هر روز ۱ عدد مولتی ویتامین فراموش نشه
اخبار بیشتر درباره
اخبار مرتبط
21
1
3.3K
21
1
3.3K
10
3
3.1K
10
3
3.1K
15
10
4.2K
15
10
4.2K
13
9
2.8K
13
9
2.8K
22
14
6.6K
22
14
6.6K
اخبار بیشتر درباره
پس از این بخوانید
طرز تهیه دلمه برگ مو؛ محبوب‌ترین غذای فصل بهار
حلوای هویج؛ برای نذریها بهترین گزینه است
با این رژیم غذایی به راحتی دو کیلو کم کن
ترکیب سیب زمینی با ماست وخیار ویژه
لواشک هندوانه؛ یه طعم خاص و بی‌نظیر
اسنیکرز دست ساز وسالم؛ میان وعده ای مقوی برای کودکان
درست کردن کوبیده توی خونه به روش اصیل وسنتی
این کوکو رو هم میشه توی تابه درست کنی و هم توی فر
آموزش کیک شکلاتی بی‌نظیر و خوش بافت
