صبحانه‌ی پروتئینی و بسیار راحت و سالم 

آخرین خبر/ مواد لازم :
جو دو سر پرک یک دوم پیمانه 
دانه چیا دو ق غذاخوری 
ماچا : دو ق غ (اگر نداشتید میتونید پودر کاکائو، انواع پودر مغزها یا کره ی مغز ها، یا پودر پروتئین یا اصلا دارچین بزنید) ولی ماچا بی نهایت پرخاصیته.

عسل یک ق غ 

---

بازار

---

شیر یک پیمان 
ماست ترجیحا ایسلندی نداشتید یونانی هم عالیه

روش هم میوه ی دلخواهتون بریزید و پودر نارگیل و درشو حتما بذارید و بذارید یخچال.

🔹"آخرین خبر" در روبیکا
🔹"آخرین خبر" در ایتا
🔹"آخرین خبر" در بله