رولت شکلاتی سالم با پروتئین بالا

آخرین خبر/ یه دسر خوشمزه که هم هوس شیرینی رو می‌گیره، هم به عضله‌سازی و سیرکنندگی طولانی کمک می‌کنه  
  مواد لازم – خمیر:
  ۱ پیمانه آرد بادام  ¾ پیمانه آرد جو دوسر بدون   ½ پیمانه پودر کاکائو  ⅓ پیمانه شیره افرا یا انگور و یا عسل  ⅓ پیمانه کره بادام‌زمینی   ۱ ق چ وانیل  ⅛ پیمانه شیر پروتئینی (در صورت نیاز کمی بیشتر یا شیر کم چرب)
  مواد میانی (پروتئینی):
  ۲۲۵ گرم پنیر پروتئینی یا پنیر کم چرب خامه ای  ۱ ق غ شیره افرا  ۱ ق چ وانیل  شکلات تلخ ذوب‌شده برای روی دسر (اختیاری)
  ارزش غذایی تقریبی (هر رول):  کالری: ۱۸۰  پروتئین: ۱۲ گرم  چربی سالم  فیبر بالا  بدون گلوتن

---

بازار

---

  مناسب برای:  بعد تمرین  عضله‌سازی  جلوگیری از ریزه‌خواری  رژیم فیت بدون افت انرژی

🔹"آخرین خبر" در روبیکا
🔹"آخرین خبر" در ایتا
🔹"آخرین خبر" در بله