طبع من/ خواص و مضرات انبه در دوران بارداري و شيردهي

بيتوته/ آيا مصرف انبه و خوردن آن در دوران بارداري مجاز است ؟ اين روزها مدام در خيابان هاي شهر وانت هايي را مي بينيد که انبه (به انگليسي : mango) مي فروشند. اگر باردار باشيد شايد براي تان اين سوال پيش بيايد که خوردن اين ميوه گرم براي اين دوره مفيد است يا نه. انبه سرشار از آهن، ويتامين C، ويتامين A، ويتامين B6، پتاسيم و اسيد فوليک است که همگي مواد مغذي حياتي براي بارداري به حساب مي آيند. اين ميوه همچنين غني از فيبر است که مي تواند از يبوست جلوگيري کرده و منبع خوبي از انرژي و آنتي اکسيدان باشد. انبه غني از ويتامين ث است و خواص آنتي اکسيدان دارد با وجود فراواني خواص انبه و فوايد شگفت انگيزاش براي سلامتي بدن بهتر است در مصرف انبه به ويژه در دوران بارداري خود حتما نکات زير را مد نظر قرار دهيد. مواد مغذي موجود در انبه – انبه منبع غني از ويتامين آ است. – همچنين حاوي کاروتن آلفا، کاروتن بتا و کريپتوکانتين است. – همچنين غني از فيبر پريبيوتيک است. – انبه غني از ويتامين ث است و خواص آنتي اکسيدان دارد. – بعلاوه غني از مس و فولات است و مقدار قابل ملاحظه اي پتاسيم دارد. – مقدار سديم انبه بسيار کم است. شيريني انبه به جاي کيک و شکلات انبه به طور طبيعي شيرين است و حاوي قندي بيشتري به نسبت ساير ميوه هاست. ( حدود 15 گرم قند در هر 100 گرم) اين باعث ميشود زماني که شما ولع مصرف شيريني داريد، اين ميوه بتواند جايگزين مناسبي به جاي کيک و شيريني باشد. اما به دليل قند زياد انبه توصيه ميشود اگر مبتلا به ديابت بارداري هستيد، آن را مصرف نکنيد. انبه کالري بالايي نيز دارد به طوري که ميتوان به عنوان يک ميان وعده خوب براي سه ماهه سوم که نياز به کالري بيشتري داريد آن را مصرف کنيد اما باز هم دقت داشته باشيد که در خوردن انبه اعتدال را رعايت کنيد. اگر بخواهيد انبه را به صورت اسموتي به عنوان يک دسر مصرف کنيد بايد مراقب قند و کالري اضافه و شيرين کننده ها و خامه اي که اضافه ميکنيد، باشيد. انبه مصنوعي نخريد در خريد انبه بايد دقت لازم را داشته باشيد اول اين که کاملا رسيده باشد و دوم اين که هيچ گونه ماده شيميايي نداشته باشد. مطمئن شويد فصل انبه است و بعد بخريد اين احتمال وجود دارد که آنها به صورت مصنوعي رسيده باشد. ميوه هايي که به صورت مصنوعي ميرسند کربيد کلسيم دارد که براساس استانداردهاي ايمني يک ماده شيميايي ممنوع به حساب مي آيد. ميوه‌ اي که به کمک اين ماده شيميايي برسد هم براي مادر و هم براي جنين در حال رشد خطرناک است و مانند آرسنيک عمل ميکند. برخي از عوارض جانبي ميوه هايي که به صورت مصنوعي مي رسند عبارتند از : • ناراحتي معده • سرگيجه • خواب آلودگي • گيجي • اختلالات خلقي • زخمهاي دهان • تشنج • سوزن سوزن شدن و بي حسي دست و پا انبه طبيعي را بشناسيد علائمي وجود دارد که به شما کمک مي کند بفهميد انبه به صورت طبيعي رشد کرده يا مصنوعي. انبه‌ اي که مصنوعي رسيده باشد نشانه ‌هاي زير را دارد: • پوششي سفيد مايل به خاکستري يا نقاط مشکي دارد. • بوي سير مي دهد. • بيرون آن رسيده و داخل آن سفت و نارس است. • بي مزه است و مزه عجيبي پس از خوردن در دهان حساس مي کنيد. • احساس نرمي • علائم بيش از حد رسيدگي را نشان مي دهد. احتياط کنيد اگر نسبت به رشد طبيعي يا مصنوعي ميوه اطمينان نداريد ميتوانيد اقداماتي را براي از بين بردن يا کاهش سموم آن انجام دهيد: • ميوه را بشوييد: به محض خريد انبه را کامل بشوييد. اين کار مواد شيميايي سطح آن يا آلودگي آن به ليستريا را از بين مي برد. يخچال را هم تميز نگهداريد تا هيچ ماده‌اي روي اين ميوه نشيند. • با پوست نخوريد: پوست انبه را قبل از خوردن حتما بگيريد و فقط گوشت آن را بخوريد. • دست هاي تان را بشوييد: دستها و چاقو و هر وسيله اي که در تماس با انبه بوده را با آب گرم و صابون بشوييد. روش بهتر آن است که انبه را از کنار خيابان و دستفروش ها نخريد و از جايي اين ميوه را خريداري کنيد که از سطح بهداشت آن مطمئن هستيد. خواص انبه در دوران شيردهي مرکبات نخوريد: اين ميوه ها با اينکه سرشار از ويتامين C هستند، باعث بي قراري نوزاد و حتي بروز دانه‌هاي قرمز رنگي روي پوستش مي‌شوند به همين دليل بهتر است کمتر آن‌ها را ميل کنيد. البته براي تامين ويتامين يادشده خوردن انبه اشکالي ندارد. با کانال تلگرامي «آخرين خبر» همراه شويد