صبحانه هاي خوشمزه و رژيمي بر حسب کالري

زيباکده/ چند نمونه از صبحانه هاي خوشمزه و رژيمي: صبحانه 100 کالري يک فنجان شير کم چرب + ۲ عدد خرما دو عدد بيسکويت ساقه طلايي + يک فنجان شير کم چرب يک تخم مرغ آب پز + چاي + يک عدد خرما يک کف دست نان تافتون + دو قاشق عسل يک کف دست نان + نصف قوطي کبريت پنير (۱۵ گرم يک و نيم کف دست نان + يک قاشق مرباخوري عسل يا مربا صبحانه 150 کالري يک عدد بيسکويت + يک فنجان شير کم چرب + يک عدد تخم مرغ آبپز يک ليوان آب پرتقال طبيعي (بدون شکر) + يک کف دست نان لواش + يک قاشق مربا خوري پنير يک کف دست نان (بربري. سنگک. تست يا تافتون) + يک قوطي کبريت پنير + خيار و گوجه يک استکان چاي شيرين يک پيمانه شکريک کف دست نان + نصف قوطي کبريت پنير + يک عدد گردو يک عدد تخم مرغ آبپز + يک کف دست نان دو عدد بيسکويت + چاي يا قهوه + يک عدد تخم مرغ آبپز يک کف دست نان + کره (1۰گرم) + يک قاشق مربا خوري مربا يا عسل يک ليوان شير + يک تکه کيک معمولي يک و نيم کف دست نان + نصف قوطي کبريت پنير يک و نيم کف دست نان + يک قاشق غذاخوري عسل صبحانه 200 کالري يک کف دست نان + يک عدد تخم مرغ نيمرو يک کف دست نان +‌ چاي شيرين + نصف قوطي کبريت پنير + يک عدد گردو يک ليوان شير و عسل + يک عدد موز متوسط کره ۱۰گرم + سه قاشق مربا + يک کف دست نان دو کف دست نان + 30 گرم پنير يک و نيم کف دست نان + يک تخم مرغ آب پز + يک قاشق مرباخوري عسل تخم مرغ يک عدد متوسط آب پز + نان يک کف دست + چايي با يک قاشق غذاخوري شکر صبحانه 250 کالري پنير يک قوطي کبريت + گوجه فرنگي + دو کف دست نان بربري + يک گردو يک کف دست نان + يک عدد تخم مرغ نيمرو + چاي صبحانه 300 کالري دو کف دست نان + پنير يک قوطي کبريت + يک ليوان شير دو کف دست نان تافتون + 15 گرم کره + يک قاشق عسل + چاي صبحانه450 کالري تخم مرغ نيمرو + دو کف دست نان سنگک + يک ليوان چاي شيرين + يک سيب ۲شير يک ليوان+عسل دو قاشق غذا خوري+کره 10 گرم+دو کف دست نان ۳خامه 6 قاشق مرباخوري + چايي شيرين با دو قاشق مرباخوري شکر + نان 2 واحد

به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد

instagram.com/akharinkhabar