نوشيدني ها/ آموزش تهيه سوپراسموتي پرخاصيت

نوعروس/ سوپراسموتي ها ، نوشيدني هايي هستند سرشار از مواد مغذي يا فيتوکميکال‌ها و به طرز معني‌داري روي سلامتي شما اثر مي‌گذارد . مزاياي نوشيدنش به معايب آن مي‌چربد و فاقد چربي‌هاي اشباع مضر، قندهاي ساده و مواد نگهدارنده است.
مواد تشکيل دهنده:
1. شير بادام: حاوي منيزيوم، پتاسيم، ويتامين E
کم کالري و مقوي قلب است. اصلا کلسترول ندارد و در هر واحدش فقط 5 گرم، سديم و 8 گرم کربوهيدرات دارد. شاخص گلايسمي‌اش هم پايين است و خيلي سريع قند خون شما را بالا نمي‌برد.
2. اسفناج : حاوي نياسين، روي، فيبر
اسفناج کم‌کالري و پرفيبر است. از تغييرات دژانراتيو سلولي و پير شدن سلول‌ها جلوگيري مي‌کند، ضد سرطان و بيماري قلبي است و با خوردنش مي‌شود آب مرواريد را دور زد!

---

بازار

---

3. عسل: حاوي B6، نياسين، تيامين، انواع اسيدهاي آمينه
يک آنتي‌اکسيدان طبيعي که اثرات مخرب راديکال‌هاي آزاد را روي سلول‌هاي بدن خنثي مي‌کند. علاوه‌براين عسل حاوي اوليگوساکاريدهاست که تعداد باکتري‌هاي مفيد روده را افزايش مي‌دهند.
4. تمشک : حاوي منگنز، آنتوسيانين
آنتوسياسنين نوعي فلاوونوئيد است که به تمشک خاصيت ضدسرطاني قوي مي‌دهد. اين ميوه خوش طعم الاژيک اسيد هم دارد که ضدالتهاب است و در صف مقدم مبارزه با سرطان حضور دارد.
5. پرتقال: حاوي ويتامين C، فيبر، کلسيم و انواع ويتامين B
با خوردن يک عدد پرتقال درشت در روز، بخش مهمي از نياز روزانه خود به کلسيم را رفع مي‌کنيد. پرتقال منبع عالي فيبر هم هست و سيستم ايمني بدن را ضدبيماري‌هاي فصلي و عفوني و... تقويت مي‌کند.
6. موز: حاوي پتاسيم، نشاسته مقاوم
پتاسيم موجود در موز فشارخون را کاهش مي‌دهد و يکي از بهترين منابع نشاسته مقاوم هم هست که متابوليسم را سوخت و ساز بدن را بالا مي‌برد.
7. توت فرنگي: حاوي ويتامين C، فولات
تنها يک فنجان توت فرنگي به تنهايي شما را در طول روز از مصرف ويتامين C بي‌نياز مي‌کند. همچنين حاوي فولات (نوعي ويتامين B) هم هست که قلب و عروق شما را سالم نگه مي‌دارد و به درد خانم‌هايي مي‌خورد که قصد بارداري دارند. توت‌فرنگي بر خلاف رنگ تندش، سفيدکننده طبيعي دندان هم هست.
يک ليوان از اين سوپراسموتي نيمي از نياز روزانه شما ره ويتامين C، يک سوم نياز به ويتامين A و کل احتياج بدن به ويتامين K را به سادگي تامين مي‌کند. مهم‌تر اين که کم کالري و پرفيبر و يک انتخاب بي‌نظير براي کاهش وزن است.
چه جوري درست ميشه:
2 فنجان شير بادام
2 قاشق غذاخوري عسل
يک عدد موز
1 عدد پرتقال پوست گرفته و خرد شده
2/1 فنجان تمشک
5 عدد توت فرنگي
3 فنجان اسفناج
2 فنجان يخ
مخلوط کن و حالشو ببر!!!

به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد
instagram.com/akharinkhabar