نخود پلو غذايي با خواص دارويي بسيار!

کوکپد/ با طرز تهيه نخود پلو غذايي با خواص دارويي بسيار! آشنا شويد.

خواص نخودفرنگي👇 
نخودفرنگي منبع خوب ويتامين C است و اين ويتامين خواص آنتي‌اکسيداني داشته و به سلامت استخوان‌ها، غضروف‌ها، دندان‌ها و لثه‌ ها کمک مي‌کند. علاوه بر اين ويتامين C باعث جذب بهتر آهن موجود در مواد غذايي شده و به بهبود زخم‌ها کمک زيادي مي‌کند

---

بازار

---

۱_منبع آنتي‌اکسيدان‌ها 
۲_لوتئين و زآگزانتين 
۳_پروتئين 
۴_فيبر‌هاي غذايي 
۵_ويتامين C 
۷_آهن 
۱۰_ويتامين B۱ 
۱۱_فسفر 
۱۲_کلسيوم 
۱۳_پيشگيري از افسردگي
مواد لازم براي  ۴ تا ۵ نفر
3 پيمانه برنج
150 گرم گوشت چرخ کرده
100 گرم نخود فرنگي
1 ق غ رب گوجه
1 ق غ پياز سرخ شده
نصف هويج‌ کوچک (دلخواه)

نمک، فلفل و زردچوبه به مقدارم لازم
مراحل
ابتدا نخودفرنگي و هويج (دلخواه) را پخته. گوشت چرخ کرده و ادويه ها را تفت مي دهيم تا پخته شود و بعد نخود فرنگي و رب گوجه و پياز سرخ شده را اضافه کرده و باز هم تفت مي دهيم.
 برنج را آبکش کرده و مواد را لا به لاي آن مي ريزيم و مي گذاريم تا دم بکشد. نوش جان

به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد
instagram.com/akharinkhabar