اوتميل دارچيني خوراکي خوشمزه مناسب براي رژيم گرفتن

اوتميل يکي از خوراکي‌هاي رژيمي و مقوي است که مي‌توانيد به عنوان يک صبحانه سريع، سيرکننده و يک وعده پروتئيني ميل کنيد.

اوتميل يک ميان وعده يا صبحانه مناسب براي افراد شاغل، به خصوص ورزشکاران است.

مواد لازم

جو دو سر پرک ۴۰ گرم
شير کم‌چرب  يک ليوان
موز يک عدد
گردو پنج عدد
عسل و دارچين به مقدار لازم

طرز تهيه

شير را با جو دو سر پرک و دارچين داخل يک کاسه ريخته و مخلوط کنيد. سپس کاسه را از شب تا صبح داخل يخچال قرار دهيد تا شير به خورد جو رفته و اوتميل غليظ شود.

بعد از گذشت ۸ تا ۹ ساعت صبحانه پروتئيني خوشمزه ما آماده است. آن را در ظرفي مناسب سرو کرده، مقداري عسل روي آن بريزيد. موز را هم به صورت حلقه‌اي برش داده و همراه گردو‌ها روي اوتميل بچينيد. در آخر از مقداري دارچين براي تزيين استفاده کنيد.

---

بازار

---