آموزش تهیه یک غذای گیاهی ساده و مقوی

آخرین خبر/ پر از ویتامین ، پروتئین ، بی روغن ، سالم و سریع و خوشمزه یه عصرونه خوب برای بچه ها 
برگر عدس قرمز و هویج
مواد لازم
۱و ۱/۲ پیمانه عدس قرمز ( دو ساعت در اب کافی خیس کنید )
۲ عدد سیر رنده شده‌
۱ پیاز کوچک

---

بازار

---

۳ عدد هویج کوچک
۱ ق غ رب
۱/۴ پیمانه گشنیز تازه خرد شده
۱و۱/۲ ق چ نمک
۱/۲ ق چ فلفل سیاه
📌هر ادویه ای هم دوست داشتید میتونید اضافه کنید .
طرز تهیه
فر رو روی دمای ۲۰۰ درجه سانتیگراد گرم کنید.
عدس رو ابکش کنید.
توی غذاساز تمام مواد رو بریزید و چند پالس بزنید تا مواد کاملا مخلوط بشن.
به اندازه ۱/۴ پیمانه برگرهای عدس رو توی سینی چرب شده یا کاغذ نسوز به فاصله بچینید و روشم اسپری روغن بزنید .
بزارید به مدت ۱۰ دقیقه در فر بپزه و دوباره طرف دیگه رو به مدت ۱۰ دقیقه دیگه بزارید بپزه
اگر روی گاز سرخ میکنید هر طرف به مدت ۴ دقیقه بزارید سرخ و طلایی بشن و بعد روی دستمال اشپزخونه بزارید تا روغن اضافیش گرفته بشه .
میتونید با نون برگر یا فقط با سالاد میلش کنید
نوش جان دلی مهربون❤️🥰
منبع: cookingwithleyla

به پیج اینستاگرامی «آخرین خبر» بپیوندید
instagram.com/akharinkhabar